春分养生，做好这三点，阴阳调和，百病不生！
惊蛰过，春光俏，不知不觉，又到了新的节气。
今天是2021年3月20日（农历二月初八），春分。
《月令七十二候集解》记载：
“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”
这一天南北两半球昼夜均分，又正好过了春天的一半，故名为春分。
元鸟，燕也。春分而来，秋分而去也。
阴阳相薄为雷，雷是阳气之声，至此阳气盛，阴气弱，故而有雷声。
电者阳之光，阳盛欲达而抑于阴，其光乃发。电闪雷鸣，轻风细雨，惜花天气，相次过春分。
“春分到，蛋儿俏”，春分这一天最好玩的莫过于“竖鸡蛋”：选一个光滑匀称、没有冷藏或煮熟过的新鲜鸡蛋，轻手轻脚在桌上把大头朝下地竖起来。“春分”立蛋的传统起源于4000年前的中国，当时是为了庆祝春天的来临，如今这一中国习俗已成为“世界游戏”。
专家介绍，春分这一天是时间的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的稳定性最好。
“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。
春分随之即到，其时便出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。
送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。
春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
春祭作为最早被确定的节气之一，“春分”既是节气，也是节日，有一系列的祭祀庆典。古代有春祭日、秋祭月的礼制。清代潘荣陛《帝京岁时纪胜》记载：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”
据学者考证，朝日定在春分的卯刻, 每逢甲、丙、戊、庚、壬年份, 皇帝亲自祭祀，其余的年岁由官员代祭。祭日的仪式非常隆重。明代皇帝祭日时用奠玉帛，礼三献，乐七奏，舞八情，行三跪九拜大礼。清代皇帝祭日礼仪有迎神、奠玉帛、初献、亚鲜、终献、答福昨、车撰、送神、送燎等九项议程。
春分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是春分当天。甚至大人们也参与。
风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。
1.温食
古人认为“春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。比如在做豆芽、木耳等菜时，加一些葱姜等温性配料；吃偏辛温的韭菜、香椿时，与鸡蛋一起炒。
2.梳头
春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
3.搓鼻
俗语说“百草回芽，旧病萌发”，春分是过敏高发季节。日常搓搓鼻翼两侧（鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
1.春困
天气渐暖，皮肤的血管和毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，供给大脑的血液相对减少，让人困倦。早睡早起、适当午睡和锻炼，经常按摩太阳穴及晒太阳也有助于缓解春困。
2.风寒
春分也是早寒与温暖的分界，持续升高的气温下，强对流天气也开始增多。特别是北方天气忽冷忽热，一天之中可能相差6~10摄氏度，出门在外要避风寒。
3.尘螨
春天是呼吸系统疾病及传染性疾病的高发季节，家里堆积的尘螨很可能给身体带来危害。选择天气好的一天进行扫除，先开窗通风，用湿扫防止扬尘。彻底清洁床下、沙发下等卫生死角，被褥等织物拿到室外晾晒。
原料：月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵，沸水冲泡。
功效：疏肝理气、活血通脉，调理肝火引起的睡眠问题。
在春分时节，要悠闲地品味该茶。喝之前先欣赏水中的花形、花色，闻闻香气，可以很好地帮助我们舒发肝气。
春分时节，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。常吃以下三种蔬菜，对身体大有裨益：黄豆芽，清热明目、补气养血；芹菜，平肝、镇静安神、利尿消肿；小葱，增食欲、助春阳。
今年春天尤其燥，升温又快，体内阴阳不交，容易睡眠出问题。用养气血的红枣、灵芝、莲子、茶树菇，配安神养心的酸枣仁、夜交藤，滋阴的百合，调整身体的阴阳平衡，帮助你每天都精力饱满，睡眠踏实。
材料：茶树菇12克，灵芝3克，枸杞9克，百合9克，莲子9克，夜交藤9克，枣3枚，酸枣仁5克，生姜3片，莲藕1斤，排骨1斤（素食者可用冻豆腐、胡萝卜取代）。
做法：
1、茶树菇减去蒂，所有食材（除了排骨、莲藕）放入砂锅中，倒入2.5升清水，浸泡1小时。
2、排骨冷水入锅，水沸后去血水浮沫，洗净。
3、将排骨、莲藕放入砂锅（如果用电炖锅炖汤约2.5小时），大火煮滚转小火煲2小时。
4、出锅装碗加少量食盐调味即可。排骨可蘸酱油佐餐。
又是一年新茶到，可是家中还有好些陈茶怎么办，喝起来不够美，扔了也万万舍不得。怎么利用起来呢？一起来做一道茶香卤豆干吧。如果你有什么利用陈茶的好方法，也可以留言和大家分享一下。
食材：白豆干500克、金骏眉（红茶）8克（1袋）、大红袍（乌龙茶）8克（1袋）、花椒、小红辣椒、八角各适量。
调料：酱油2汤勺、盐2匙、糖2匙。
做法：
1、豆腐干冲洗干净切成小方块。用淡盐水腌制15分钟。
2、锅内放水，放入白豆干、花椒、小红辣椒、八角。
3、大火煮沸后，倒入茶叶，轻轻搅散，让茶叶充分冲泡开。
4、改中火烧十五分钟，关火焖三个小时。之后再烧十五分钟，再关火焖三小时即可。
提示：不拘泥什么茶叶，家里的陈茶都可以用，乌龙茶、绿茶提香，搭配红茶上色最好。
①双手十指自然屈曲并拢，将指尖皮肤轻触于头皮上，自前向后、自中向两侧，对整个头部皮肤有力地划摩数次，直至自我感觉头部皮肤放松，微热即可。
②按照上述自前向后、自中向两侧的顺序，对整个头部皮肤进行较有力的一点一点按压10次，按压时宜用指腹，切忌用指甲按压。
③依然按照上述顺序做短距离往返搔抓，类似于洗头时候的动作，每个区域抓8下，整个头部往返搔抓5次。
④最后轻轻按摩头部。
每天做做头皮操，能很好地改善脑部血液循环，提高记忆力，缓解头晕头痛的症状，达到精力旺盛、思维敏捷、消除疲劳困倦的目的。
春分之日阴阳平衡，最宜调体。对应到人体，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用，如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，春分时节睡前揉腹最宜。
双手相叠以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力顺时针按揉小腹至发热即可。
春季阳气生发当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发，眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦，这都是心肺火毒壅盛的表现。
肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。
拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行。拍打结束后，马上喝一杯温水，当天不要洗澡。
我们还没出世时，在妈妈肚子里就是这个姿势，这是人先天具有的姿态，对人来说非常有好处，可以锻炼腹部，加大膈肌运动。长期坚持减少得高血压、心脏病的风险，同时还可以收缩盆骶的肌肉。在疲劳困乏又不能休息的时候，可以通过这个动作来充电。
下蹲，双腿并拢，脚后跟不要翘起，双手紧紧抱住膝盖，低头，脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状。尽量坚持1分钟左右。这个动作看似简单，实则不然。一定要放松身体，保持心境平和，才更容易做到。
春分导引术，正是顺应这个节气的特点，提升阳气、调和肝肺、补益心肾，讲求阴阳之“平和”，而以平为期，以和为贵。
排山掌，是传统武术及导引术中最为常见的一种掌法。排山掌要求掌指端立，指尖向上，掌心向外，臂掌呈90°，同时沉肩、送臂，力达掌根。两掌前推时，先轻如推窗，继而推至极点则重如排山之劲，故名排山掌。内劲发于肩背，达于掌指，此时自觉从腋下一直到掌心，热、胀感及内劲都十分充足。对于治疗肩、颈、背部疼痛疾患有一定作用。
春分节气平分了昼夜、寒暑，对于全年来说，是一个平衡的开始。《春秋繁露》有云：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」。这就需要使身体内在的脏腑、气血、精气，与外在的脑力、体力和运动和谐一致，最适合调养阴阳，平衡身体。
{春分祭日，秋分祭月}，这是对春阳的说明，意味着太阳赋予春天活力，令天气温暖、万物萌芽。人们也要借着春分的大好时光，尽情和太阳接触，吸收正能量。
春夏养阳，春天阳气升发，人气亦升发，这个时候，顺应自然，晴好天气，多晒太阳，向老天爷借点阳气，补益身体，再好不过。
无论是晒后背，晒手心，都能感觉到一股热热的暖流注入身体，舒服的感觉好像自己泡在热水里一般舒服。你喜欢，身体也喜欢。皮肤需要这种暖流的刺激，帮助新陈代谢，增强皮肤的活性。感觉到温暖或是有点热，能迅速帮助打开人的毛孔，帮助排汗。
身体的寒气，皮肤中的垃圾，通过汗水代谢出去，相当于是做了静态的运动。整个人也会变得通透美丽。
就像是早上起不来床的人，要把窗帘拉开一些，阳光可以叫醒身体，多晒太阳，用太阳生发阳气，叫醒身体，抑制褪黑素的分泌，让身体知道，现在是白天。
「升阳运脾」，脾的运化靠阳气推动，在没有时间运动的情况下，晒晒太阳，让身体通畅起来，激发身体里的阳气。
晒太阳对阳虚质补阳有重要作用。
阳虚的人，阳气不够用，手脚冰凉，宝贵的阳气用来温煦五脏，保证脏腑的正常运转，体表的手脚便显得冰凉了。如果一直这样，不注意涵养阳气，身体便会出现更多的问题，比如心阳不足，血脉得不到充盈，心脏不好好工作，到了夏天，心悸气短的情况就会更加明显。
多晒太阳，多多补足阳气，让五脏六腑都好好工作。
好情绪为阳，主升散，坏情绪为阴，主凝聚。
一个阳气充足的人，看上去总是神采奕奕，温暖而轻快的，是人们常说的阳光的人。而阳气不足的人，看上去总是一筹莫展，面色沉重，呆呆的。
多和阳光的人在一起，多和阳光在一起。多晒晒太阳，给自己阳气，也给自己朝气。
阳气通达，身心才能舒泰。在身心舒泰的情况下，内心的想法最容易变化，变得柔软，容易放下，宽容豁达，心中的阴滞霾汰才会被正能量驱散。
「头为诸阳之首」，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。这时的日光阳气最充足。午饭后，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒手心15-30分钟，可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。
用手心接着太阳，有种拥抱阳光的感觉，让人安静下来，好像世界上宝贵的东西，都不需要花钱来买，悉心体会，便会拥有。
春季最好在上午晒晒手心，可助阳气生发。如果条件允许可一天早中傍晚晒三次。
「腹为阴，背为阳」。后背上还有个「督脉」，督脉是人体经络中最好找的一条经，沿着脊柱，就能找到它的「主干线」。督脉被人们称为「阳气之海」，它管理着人一身的阳气，把它「伺候」好了，全身的阳气就能被调动起来。
多晒后背，很快就觉得温暖。「背为阳，心肺主之」，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
如果想更好的补阳气，还可以借住艾和太阳的力量，来「日光灸」。
方法：将艾绒放在后背的肺俞、大椎，让阳光晒15-60分钟，既无烟熏的困扰，又能改善体质。
在室内没有太阳直射的时候，在阴天的时候……都可以随时艾灸。升阳，解郁，散湿气，你想要好气色，好心情才会一直拥有。并且在春夏，把身体的阳气养好，为秋收和冬藏积蓄足够的身体本钱。
在春分的时候，更要注重养生，
培植加固自己的阳气，
让自己精力充沛，
避免身体困乏、无力的亚健康状态。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。