戳脚 | 八盘腿·上盘腿（上）
中国武术向有“南拳北腿”之说。戳脚拳术被誉为“北腿之杰”和主要代表。
戳脚门发源地的河北饶阳老拳师杨普卷，时年已八十高龄，为当代屈指可数的戳脚门正宗传人，迄今珍藏咸丰拾壹年所留拳谱《八盘腿》。八盘腿属于戳脚门中小戳脚的一个精华套路，是在大戳脚之基础上发展与丰富起来的。
古拳谱载：八盘盖由天地人拳所出。天讲八卦；地讲八方；人讲八字；拳讲八盘。此拳可分上八盘、中八盘、下八盘，三八二十四盘，各盘皆有其变化也。上中下三盘，均以腿法主重。上盘主击上三路，中盘主击中三路，下盘主击下三路。三盘之击，盘盘相接，势势连用。又可分为单用，一招出击，千招变化也。
八盘腿共由七十二个基本动作组成。其特点是架子小，结构严谨，演练风格刚毅，速度节奏清晰，腿法灵活多变，劲力刚中含柔，柔中寓刚，先柔而后刚。发力迅猛，攻防含蓄。
八盘腿重在用腿，其腿法可分八种类型：提、圈、插、点、摆、蹬、掀、拦，妙招横生，层出不穷，其间之相互结合与变化，又自然构成各种不同形式的攻防和独具特点的技击方法，有较高的实用价值。
一、上盘腿动作名称（上）
0.预备势
1.虚步亮勾手
2.对心捶
3.轰打捶
4.挑打捶
5.高点右脚
6.高点左脚
7.上攒蹬腿
8.迎面左点腿
9.迎面右点腿
10.鸳鸯脚
11.反背捶
二、上盘腿动作图解
预备势
<说明>
两脚并步站立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧；成立正姿势。（图1）
（一）、虚步亮勾手
<说明>
①右脚向前上一步，脚尖外展，随即身体重心前移。上肢不动，目视前方。（图2）
②上动不停，上体右转，左腿向前摆起；随即右脚蹬地起跳，在空中，右端从左腿后向左前方蹬出，脚跟用力，脚尖勾起；同时右掌从有侧向右、向上直臂弧形摆动，掌心朝上；左臂内旋从身体左侧向左摆出，掌心朝后，目视左前方，（图3）。
③上动不停，左脚落地，右脚自然下移，同时，右掌略上摆；左臂外旋略下移，两掌心朝前，目视左前方。（图4）
④上动不停，右脚从左前方经左腿后侧向右后方落地，微屈膝；左腿伸直；同时，右臂属肘从头上下落摆至胸前；左掌从身体左下方屈肘在右臂里侧向上穿出，与右臂交叉于胸前，两掌心皆朝里；目视右掌。（图5）
⑤两脚不动；右掌从左肩前向下，经体前向右向上弧形摆动；同时，左掌从右肩前向上穿出后继续向左下方绕摆，两掌心皆朝上；目视左前方。（图6）
⑥右腿屈膝半蹲，左脚尖外展微屈膝，脚尖点地，成左虚步；同时，右臂内旋，屈肘上架于头上方，掌心朝上，左臂内旋由掌变勾手，勾尖朝下；目视左勾手。（图7）
【要点】
挺胸，塌腰，屈膝，大腿与地面平行。
（二）、对心捶
<说明>
①右腿伸直，重心前移至左腿；同时，右掌变拳由头上方外旋屈肘下落至右胸前；左勾手变拳屈肘外旋收至左胸前，两拳心皆向上；目视右拳。（图8）
②上动不停，右脚向前上半步和左脚并拢；同时，两拳从胸前向下，向身体两侧平举，两拳心皆朝上；目视右拳。（图9）
⑧上动不停，两拳从两侧向上，向下屈肘下落至腹前，两拳心皆朝下，拳面相对；目视两拳。（图10）
【要点】
头上顶、立腰，两腿直立，两拳同时从头上方向下按于腹前，两拳距离约10公分左右。
（三）、轰打捶
<说明>
①右腿屈膝离地，脚尖朝下，左腿支撑站立；同时，右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上，左拳变掌外旋向左直臂摆起，高于肩；掌心朝上；目视左掌。（图11）
②上动不停，右脚在左腿里侧震脚；左脚随即离地屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下，左掌从左向上弧形屈臂落于右胸前，掌心朝右，指尖朝上；目视左前方。（图12）
③上动不停，右腿屈膝全蹲，脚尖微外展；左腿伸直平铺于地面，脚尖微内扣，成左仆步；上体稍前倾；两手不变；目视左前方。（图13）
④左掌从右胸前沿左腿外侧弧形挑起，至头前上方屈肘横架，掌心朝前上方；右腿蹬地伸直；左腿屈膝半蹲，成左弓步；目视前方，（图14）
⑤上动不停，左掌变拳臂外旋收抱于左腰侧，拳心朝上；随即右拳从右腰侧向体前平直冲出，拳心朝下；目视右拳。（图15）
【要点】
上下肢动作要协调、连贯，力达拳面。
【攻防方法】
设对方向我上部击来，我挑起架开其臂，右拳击其胸部或腹部。
四、挑打捶
<说明>
左脚内扣，右脚掌碾地，身体右转90°，两腿屈膝平蹲，成马步；同时，右拳变掌从前屈肘上架于头上方，掌心朝前上方，随即左拳向左平直冲出。拳心朝下；目视左拳。（图16）
【要点】
挺胸，塌腰，竖颈。
【攻防方法】
设对方打我头部，我蹲身以右掌上挑其臂，左拳击其肋或胸。
（五）、高点右脚
<说明>
①以两跟为轴，左脚外展，右脚内扣，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时左拳变掌；右掌从头上方向前直臂推出，两掌心向前；目视两掌。（图17）
②上动不停，身体微右转右腿向前上步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，两臂屈肘交叉于胸前，两掌心朝后；目视右前方。（图18正面和图18反面）
③上动不停，同时，左掌弧形摆至头上方，掌心朝上；右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，右腿屈膝拾起，脚尖朝右前方；左腿微屈膝；目视右方，（图19）
④上动不停，右腿挺膝伸直向在上方点出，脚尖朝右上方；目视右脚。（图20）
【要点】
踹腿时立腰。身体稍向左侧倾斜，上蹬腿要高于肩。
【攻防方法】
设对方向我腹部踢来，我即摆腿屈膝拦开，顺势起腿向对方面部点去。
（六）、高点左脚
<说明>
①右脚自然下落，屈膝；同时，左脚内扣身体右转；右拳变掌，向上穿出，左掌外旋从头上方屈臂内旋下降落至右臂内侧，两掌交叉合抱于胸前，掌心皆朝里；目视右掌。（图21）
②上动不停，右脚外展，身体继续右转，同时左腿屈膝提起，脚尖勾起，脚底朝左；右掌随即外旋从右胸前屈臂上架于头上方，掌心朝上，左掌变拳屈肘收抱于左腰侧，拳心朝上；目视左前方。（图22）
③上动不停，身体稍向右倾斜；左腿用力向斜上方点出，上肢不变；目视左脚。（图23）
【要点】
点腿时立腰，身体稍向右倾斜、上点脚要高于肩。
【攻防方法】
设对方向我腹部踢来，我即摆腿屈膝拦开，便顺势起左脚点其对方面部。
（七）、上攒蹬腿
<说明>
①上体左转；左脚自然下落，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌变拳，从头上方屈肘外旋收抱于右腰侧，两拳心向上；目视前方。（图24）
②上动不停，右腿在体前腐膝提起，脚尖上勾；上体微后仰，两臂不动；目视前方。（图25）
③上动不停，右腿向斜上方挺膝伸直，脚尖前点，身体后仰；目视右脚。（图26）
④上动不停，上体左转90°，左脚外展；同时，右腿屈膝在体前提起；目视右方。（图27）
⑤上动不停，右腿用力向斜上方蹬出，脚尖勾起；同时右臂内旋从右腰侧与右腿同时向右侧反臂击出，拳心朝后；随即左臂从左腰侧屈肘弧形上架于头上方，拳心期前上方；目视右方。（图28）
【要点】
蹬腿时脚跟用力，身体向左侧倾斜。
【攻防方法】
设我用高点腿点在对方面部，如果对方招架，我变虚晃屈腿收回，迅速蹬其对方胸部。
（八）、迎面左点腿
<说明>
①身体右转，右脚自然下落，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成右弓步：同时，两臂屈肘外旋收抱于腰两侧，拳心朝上；目视前方。（图29）
②上动不停，右腿微屈膝，左腿在体前屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下；同时，右臂从右腰侧经体前屈肘架于头上方，拳心朝前上方；目视前方。（图30）
③上动不停，左腿阿正前方弹踢，脚面绷平，目视前方。（图31）
【要点】
弹踢时要快速，力达脚尖。
【攻防方法】
设对方向我头部劈来，我即上架，迅速起左脚弹击其对方裆部。
（九）、迎面右点腿
<说明>
①左脚自然下落，屈膝半蹲，右腿提膝蹬直，成左弓步；同时，右臂从头上屈肘外旋，收抱于右腰侧，拳心朝上；目视前方。（图32）
②上动不停，左腿微屈膝，右腿在体前屈膝提起，脚尖朝下；同时，左臂从左腰侧经体前屈时架于头上方，拳心朝前上方。目视前方。（图33）
⑧上动不停，右腿向正前方弹踢，脚面绷平；目视前方。（图34）
【要点】
弹踢时动作要迅速，力达脚尖。
【攻防方法】
设对方向我头部劈来，我即上架；同时，迅速起右脚弹击其对方裆部。
（十）、鸳鸯脚
<说明>
①右腿屈膝提起；同时，以左脚掌为轴向左后转体180°；上肢不变；目视前方。（图35）
②上动不停，右脚下震于左脚内侧，两膝微屈；同时，左拳从上屈肘外旋收抱于左腰侧，拳心朝上；目视前方。（图36）
③上动不停，右腿屈膝后撤半步，前脚掌着地，重心移至左腿；同时，两拳变掌，屈臂交叉于胸前，成立掌，左掌在右掌上，两掌心皆朝外；目视前方。（图37）
④上动不停，右腿微屈膝，左腿向正后方撩踢，稍高于身体重心，脚掌上翻，脚尖朝后；同时，右掌从胸前向上摆起，掌心朝前上方；左掌变勾，从胸前向下，经体左侧向后方勾起，勾尖朝上；目视左后方。（图38）
⑥上动不停，左腿随即下落，前脚掌戳地，落于右脚后方，两腿微屈膝；两手不变。（图39）
【要点】
左腿后撩踢时要扣胯，方向要正，脚面绷平，力达前脚掌；挺胸，塌腰，下戳要有力。
【攻防方法】
设我如上势进攻落空，便顺势转身摆头目视对方，以待时机起膊击其对方腿部或档、腹部。
（十一）、反背捶
<说明>
①身体重心后移，身体右转，随即右脚离地屈膝提起，脚面绷平，脚尖朝下；同时，右掌变拳外旋上摆，拳心朝前上方，左勾变拳向下经体侧向上摆起，拳心朝左；目视左前方。（图40）
②上动不停，身体继续右转，右拳外旋从上向右屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上；同时，右脚落地，屈膝半蹲；左腿蹬直，脚内扣，成右弓步；随即左拳变掌由后经头上方向前，向下按掌，掌心朝前下方；目视左掌。（图41）
③上动不停，去臂外旋使左掌心朝上，收抱右腋下；右拳随即从右腰侧从左掌上方向前平直冲出，拳心朝下，目视右拳。（图42）
【要点】
左掌盖压要敏捷，冲拳时力达拳面，挺胸，拧腰，顺肩。
【攻防方法】
设对方向我上部击来，我用左掌下按其臂，然后冲出右拳击其肋部。