颜无痕小课堂：4招防孕晚期体重过度增加，助你预防妊娠纹

无论是什么样的孕妇，在孕晚期都很容易长体重。即使之前体重控制很好的孕妇，一不留神也会长胖很多。体重快速增加会导致妊娠纹的出现。那么怎样控制孕晚期的体重来有效预防妊娠纹呢？

　　1.合理安排饮食

　　孕妇可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，在孕晚期时，米饭和面食都不宜吃得太多，碳水化合物最容易让孕妇增加体重。

　　2.少食多餐

　　到了孕晚期，由于胃部受到压迫，每餐进食量会有所减少，因此进餐次数要增加到4-5次，才能避免营养缺失。既要保证一日三餐有规律，也要避免吃过多的零食，也要避免就寝前2小时吃宵夜。可以选择含糖分少的水果、易消化的食品加餐，避免营养过剩，导致肥胖。

　　3.注意晚餐

　　由于孕晚期肠胃蠕动较慢，晚餐最好吃清淡、稀软的食物，而且晚餐不能吃得太晚。如果晚餐后不久就睡觉，不仅会增加肠胃负担，还会使血液循环放慢，胰岛素会把血脂转化为脂肪。

　　4.适量运动

　　由于孕晚期身体变得越来越笨重，很多人都会或多或少把运动量降下来。这种做法其实不对，应该尽可能多活动，即使是最简单的散步也会对你有所帮助。

　　为了帮助孕肚更好地控制体重，可以在家里准备一个体重测量计，定期测量，随时掌握体重的变化。把握好体重不仅利于分娩也利于预防妊娠纹的生长。