一个能紧张到什么程度？

大概三四年前，第一次见到他，看着三、四十岁的样子，又黑又瘦。

一段时间后，他说，认真练习吐气法并打坐，同时起步的小伙伴们都有了各种感觉，他就是没有感觉。

他说自己习惯了一定要在一个非常紧张的状态，才感觉专注，才能做好事情。他紧张到什么程度呢，有一段时间他的视网膜穿了一个孔。因为我们的视网膜和全身的肌肉、筋膜是一个整体，注意力特别集中、紧张的时候，肉体也是紧张的，肉体紧张的时候就会收缩，他的视网膜又是比较薄弱的部位，所以竟然被拉到穿孔。

听闻此事，几位年轻中医都表示，从来没听说过一个人能紧张到这种程度，叹为观止。

中医小伙伴推荐他去学习了黄帝内针，通过他自己的调整，中医的帮忙，他的视网膜问题解决了。

他现在是怎么放松下来的呢？

刚才说了，他练了我们推荐的吐气法、持咒、打坐都没太多感觉，外圆功太晕不想练，后来他在站桩中找到了放松的感觉，所以就坚持站桩。通过站桩，他不但感觉到松、静，而且对能量运动也有了体会，这也更加帮助他能放松下来。他说，对于松心、松身都找到了感觉，可以在自己感觉紧张的时候主动去松心和松身了。

最近小编见到他，还是很瘦，但明显感觉脸色白了，人也放松了些。

小编蛮佩服这位小伙伴的，有目标，并且为了达到目标做了各种尝试。在尝试的过程中，坚信自己的感觉，跟着自己的感觉走，别人再有感觉，说得天花乱坠他也不盲从。

小伙伴们，如果您也是比较紧张的类型，您能有这位小伙伴这么紧张吗？人家都能放松下来，您也可以。

放松，可以由身和心两方面下手，身心一体，哪个变化了都会带动另一个跟着变化。

我们还得对自己的状态有个了解，一个人平常再紧张，也有相对放松的时候，对自己紧张和放松的状态有觉察，有对比，这样有选择的时候，才能去选择更放松的一面。

我们最为推荐的，还是吐气法和外圆功，这个您有感觉最好，没感觉不等于没变化。但是没感觉不容易坚持，所以，我们可以多尝试一下，看生活中有没有更适合自己放松的途径。

从身，就是肉体的角度，我们可以试试：

1）最简单的就是保暖，肉体在越低的温度下就越紧张、收缩，大家一定都有过这样的感觉，那么在保暖的的情况下，肉体就会相对舒展。

2）手法更直接，按摩、艾灸之类的，把僵硬的肉体松开。

3）适度的运动。

4）喝点红酒、黄酒之类的，适量的酒精可以加速血液循环，让肉体有一定程度的放松。这个因人而宜，大家量力而行。

从心的角度呢，可以试试让自己高兴、喜欢，做自己能投入的事情，唱唱歌，听听音乐，和朋友神聊，做家务，做饭、烘焙，做手工，等等。

我们要注意的是，一定要真正有感觉，别人感觉好不好，都是他们的感觉，我们在尝试的时候，一定尊重自己的感觉。

一旦找到了放松的感觉，就坚持用这个方式先放松着。在这个过程中可以再尝试我们推荐的吐气法、外圆功，看看是不是有感觉了。

找到放松的感觉了，就可以把放松的状态慢慢贯穿在生活的种种情境里。

身与心之间的桥梁是能量，所以，让能量动起来，是身心放松的一个窍门。我们推荐的方法，比如吐气法，就是同时可以作用于肉体、能体、主体的一个方法，强烈推荐。

当然，以上只是个方向性的建议，具体要怎么落实到自己的身上，要接纳自己当下的状态，根据自己的特点，找到自己可以下手的切入点。真正放松下来是需要时间的，每天能放松一点点，放松的时间比昨天长一点点就好。

小编以前紧张到焦虑，大家可以回顾一下我们公众号里，好多关于放松的内容，都是我有感而发。曾经特别羡慕那些在各种场合都从容自在的人，经过多年的努力，我可以自豪地说，我的努力没有白费，已经比当年松驰太多了。

感觉紧张的小伙伴，只要您想，只要您有行动，您也可以的。