531力量训练第十一周深蹲日,个人记录组122公斤4次
相关推荐
-
个人体育锻炼计划2
星期一 6:30 (1)慢跑2500-4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力) (2)拉伸活动(提高柔韧性,加速体能恢复) 17:30 (1)力量训练(训练前充分热身)俯卧撑15个/组3组引体 ...
-
拥有控制力的人，往往会更快乐，更有成就
图片来自网络 一 先来说说一个真实的故事. 朋友的堂弟去年大学毕业后进入了某市电台工作,是一名阳光帅气的主持人. 如果说很多男性都对年轻美貌的姑娘没有抵抗力的话,那这位堂弟却只钟意姐姐类型的. 24岁 ...
-
【训练记录】531力量训练第十一周硬拉日 个人纪录组129公斤
硬拉: 第一组5次102kg 第二组3次116kg 第三组5次 129kg 硬拉5组5次,109kg 回头组1组(次数TOP)102kg,10次 前蹲5组,5次,,60kg-20.4 仰卧起坐3组,1 ...
-
531力量训练第十周深蹲日
深蹲: 第一组3次89kg 第二组3次102kg 第三组个人记录组5次 114kg 深蹲5组5次,102kg 回头组1组(10次)89kg 站姿负重躬身5组,8次,,52kg 负重提踵3组,10次,, ...
-
531力量训练第九周卧推日全记录
卧推52公斤5次 卧推60公斤5次 卧推个人记录组68公斤6次 卧推辅助训练62公斤5组5次 杠铃划船60公斤5组8次 绳索划船31公斤5组8次
-
【训练记录】531力量训练第十一周卧推日，76公斤训练重量啦！
卧推 第一组5次:60kg 第二组3次:68kg 第三组3次:76kg 卧推:5组*5次 64kg 卧推回头组8次 60kg 杠铃划船:5组*8次 60kg 绳索宽距划船:5组*10次 52kg
-
531力量训练第9周推举日，个人纪录组8次
531力量训练第9周推举日: 第一组5次33kg 第二组5次38kg 第三组8次43kg(个人纪录组) 单调推举5组5次,40kg-11.3 回头组1组12次 引体向上5组,10次 Vbar划船3组, ...
-
【训练记录】531力量训练第十周硬拉日
硬拉: 第一组3次95kg 第二组3次109kg 第三组5次 122kg 硬拉5组5次,109kg 回头组1组(次数10)88kg 前蹲5组,5次,,60kg 仰卧起坐3组,10次,,11.3kg
-
【训练记录】531力量训练第十五周深蹲极限测试，135公斤
深蹲新pr135公斤 计划本身深蹲的频率偏低,最后结果并不理想,下个阶段调整一下 115一次 135失败 124成功 131成功 135成功 140失败
-
【训练记录】531力量训练第十五周深蹲极限测试，85公斤
卧推新pr85公斤 60公斤2次 72公斤1次 83公斤1次 90公斤失败 87.5公斤失败 85公斤1次 87.5公斤失败
-
531力量训练第九周硬拉日，个人记录组116公斤7次
硬拉: 第一组5次88kg 第二组5次102kg 第三组7次 116kg 硬拉5组5次,109kg 回头组1组(12次)88kg 前蹲5组,5次,,60kg 仰卧起坐3组,10次,,11.3kg 耸肩 ...