排便总是很困难? 多吃2种食物, 让你大便畅通不难受
排便，是每个人都要面临的一件“生理大事”，有人习惯早晨起床后排便有人则习惯饭后排便，还有人晚上才有便意！
在正常情况下，我们一天排便2、3次，或2、3天才拉一次大便，都是正常范围之内的次数。其实只要你的大便呈圆柱状、偏黄色且形状弯曲，排便时不费力，也没有便血、粘液等问题，而且还十分的规律，那么就都算正常。
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排便是人体的正常需求，我们每天吃下去的食物经过肠道后，会成为粪便排出体外，但某些情况下，我们要不得已地憋住大便。
英国警察曾在一名男子体内发现毒品——他偷偷把毒品藏到了直肠内，打算蒙混过关。但定罪需要证物，警察让他把毒品拉出来。没想到的是，他为了逃避法律制裁，在看守所里几乎不吃不喝，憋了整整47天的屎……
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他一直不排便，警方也拿不到证据，第47天后，警方害怕他被屎憋死，只能本着人道主义的精神先把他放走。
人们不禁纳闷，整整47天不大便，这真的可能吗？他的屎都去了哪里？
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想要知道很多天不上厕所，体内的屎到底去哪了，首先要了解一下屎是怎么形成的。
一般情况下吃进去的食物在经过肠胃的时候，会经过第一次吸收，食物的体积会有所减小，胃部无法消化的食物就会进入小肠，然后被小肠里的上皮细胞进行第二次的吸收。
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这个时候食物里面大部分的水分以及营养物质就会被小肠吸收，而剩下的残渣进入大肠，剩下的营养物质与剩余的水分也会被大肠第三次吸收，最后进行干燥，那么就会被传送到直肠里面，最终形成大便。
几天不排便，肠道里的屎去哪了？答案或许在你意料之外。
我们每个人都需要每天吃东西，通过吃来维持身体的营养和能量。
吃完之后，身体里会有大便，但是对于那些很久没有大便的人来说，体内是否没有大便形成呢？不可能的。大便还会留在我们的肠子里，因为很长一段时间没有排出，粪便中的水分会被肠道再吸收，当大便变干时，体积会缩小，然后以一种积聚的方式留在肠道里。
粪便中的毒素也会被肠子吸收。随着时间的推移，粪便中的毒素会进入血液循环并被我们的身体吸收。所以对身体的形成有很大的影响。
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有些人想排便却排不出
有些人不是主动想憋屎，而是想拉却没有便意，这就是便秘。便秘好比肠道堵车，每周排便次数少于3次，就可以判定为便秘。
导致便秘的不良生活习惯还有哪些呢？
喝白水少，碳酸饮料、奶茶多；冬天夏天都吃冷饮；蔬菜少、肉多；自己做饭少，订外卖多；粗粮基本零摄入，细粮为主；辛辣刺激食物多，清淡食物少；熬夜多，睡眠少；还有爱生气等等都是导致便秘的不良生活习惯。
想要改善便秘，最重要的问题就是要纠正上述的不良生活习惯，不然就算治疗好了，因为这些不好的习惯，便秘还会重新找到您！
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便秘并不仅仅是大家所知道的排便周期延长，排便周期延长仅仅是便秘的一个常见症状，还有其他的症状，那么想了解便秘全貌的请继续看下文~
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①排便周期延长，大便秘结；好几天排一次，大便干硬，需要很努力的排便。
②周期不长，粪质干结，排出艰难；虽然每天都排便，但是大便还是又干又硬。
③粪质不硬，虽有便意，排出不畅；排便间隔时间不固定，有时候正常，有时候延长，虽然有排便的感觉（站起来有便意，坐在马桶上就没了便意），但是排的不顺畅，有点费劲、不太能排出来，而且排便量少，大便不硬。
④粪质不硬，排出不畅，便后不爽；排便间隔时间不固定，排便不顺利，费劲，排便后觉得还想大便。
以上就是便秘的全部症状。
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如何养成良好的排便习惯？
如果想每次大便都顺畅无阻，就要养成良好的排便习惯，还能预防痔疮。
爱上吃苹果
苹果可是很有价值的水果，建议女人们早起之后，洗漱完了不妨吃个苹果。坚持每天吃，你会发现自己早起如厕变得正常了，排便的时候不再难受，变得相当地顺畅。那是因为苹果中含有果胶，这种成分吸收了水分的时候会变得凝胶，当遇到粪便的时会将它们软化。当粪便不再干燥、变软之后，自然能够更加轻松地通过肠道的蠕动而排出去，从而调理便秘问题。
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我们吃遍了红苹果、青苹果，而黄金奶油富士，可能99%的人都没有吃过哦！
黄金奶油富士不但颜值高，果皮也是超薄，白里带点嫩黄的果肉，皮薄核小，吃起来口感绵密，十分香甜，还有淡淡的奶香，吃够了普通苹果的小朋友一定会因为这款奶油富士重新点燃对苹果的激情。
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奶油富士苹果树的沙性土壤上，生长的区域昼夜温差大，光照充足土壤肥沃，还有每棵树每年鲜牛奶灌溉不少于十公斤，全程用的是有机豆粕，土壤更营养，天生的优势让果中贵族赢在了起跑线上
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而且奶油富士维生素含量非常丰富，对大人孩子都很有好处，还含有丰富的有机酸和纤维素，能加快肠胃的蠕动、帮助大家健胃清肠！
蜂蜜
蜂蜜中含有大量的维生素、矿物质、葡萄糖等等，能够有效的调节人体内的神经系统，缓解神经紧张的情况，改善睡眠质量。
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参考资料：
[1]人真的会被shi憋死么？.中山六院.2020-12-21
[2]再不想遭便秘的罪，这份“防便秘指南”你100%用得上.生命时报.2016-12-01