丰富的早餐应该富含蛋白质食物 牛奶鸡蛋搭配不错

丰富的早餐强调“充足的牛奶和鸡蛋”，这类食物容易消化吸收，增强机体免疫力。日常早餐可以鸡蛋一个，牛奶200-250ml。===PEI_PAGER_PEI===

如果牛奶不耐受，可以选择酸奶，另外豆类（ 豆浆 、豆腐脑等）和肉类也是不错的选择。===PEI_PAGER_PEI===

早餐最好是奶类、蛋类、豆类、肉类中的两种，奶类不仅提供蛋白质，还是钙重要来源，促进骨骼健康。