预防“便秘”，最简单的方式有：

　　连续坐立时长≤30分钟(即便去接个水也可以)

　　端正坐姿

　　坐下后，身体应保持3个直角：

　　-肘部呈90°

　　-膝部呈90°

　　-小腿与地面垂直

　　保持适量的运动：

　　(别坐着啦，起来动一动吧!)

　　每15分钟起立一次;

　　每坐1个小时活动数分钟;

　　利用接水、上厕所等机会起来走动走动一会儿;

　　坚持每天运动30分钟，舒展身体，缓解肌肉紧张;