写作疗愈｜愤怒
回忆一次，让你曾经特别愤怒的经历，可以非常具体描述愤怒时你的身体反应，你那一刻的语言，动作甚至内心独白等，感受是什么触碰到你了，这个愤怒背后，你在意的是什么？愤怒带给你的影响和正向的价值。如果现在的你，再面对这个事情，你会如何面对？处理？
作者|米粒
女儿正式放暑假了。晚饭后，和她聊天，希望她暑假早点起床锻炼锻炼身体，开始不愿意，后来在我允诺达成目标奖励自己一件喜欢的礼物，才爽快答应了。
第二天周日，当6：00闹铃准时响起，我立刻从床上爬起，推开女儿房门，＂杨宝，起床啦！＂我轻生喊道，女儿用被子蒙着头，我伸手拉拉被子，一动不动。我想时间还早，我先去洗漱。
洗漱完，已10分钟过去了，女儿楼上还是没有动静。我赶紧上楼，当看到女儿还在一动不动的睡着。
我提高嗓门：＂起床啦！不是讲好今天要锻炼的吗？＂我一边说一边去拉女儿。
＂干什么？＂女儿不耐烦的说，
＂不早了，赶紧起＂
＂哪有放假第一天就锻炼哒，今天不去＂女儿决绝的说。我看着在床上继续不动的女儿，有一种无名火慢慢升起，第一天就不起来，后面就更不可能了，真是太懒了，永远说到做不到……我手上一用力，女儿立马尖叫到＂痛死啦！烦不烦！＂我愤怒之火直冲头顶，我快速地、用力地吸气，再呼气，拉着姑娘的手在僵持着。我必须把她拉起来。于是我接着拉起，倒下，再拉起，再倒下……5分钟过去了，10分钟过去了……看默不作声的女儿，在无声的对抗。我的思绪在翻滚，渐渐的身体开始放松下来，内在的情绪也由愤怒转变成无助。
在这件事中，我本想带女儿锻炼，体现我作为妈妈的价值和意义，当女儿未能按照我的计划做，我感到自己的不完美 ，没做好一位妈妈。这件事也让我看到，每个人有自己的节奏，必须自己去承担责任。如果放在当下，我会按照孩子自己的节奏，和孩子核准每一件的详细的步骤，多鼓励，而不是催促。当自己做不到时，先接纳自己，在看看自己能做些什么。只要有行动，什么时候都不晚。
点评：与其说是你的愤怒，不如说是女儿的愤怒。当你体会到你自己，在这件事情中，你的情绪背后真正的价值和意义，并且知道下一次如果再有这样的事情发生，你会用另外的处理方法去面对一次一次的这样子抽离，复盘，改变也就一点一点在发生。
作者|点点
第一反应是那次和妈妈的吵架。那应该是我小学六年级的时候，我妈依然给我安排了很多课后作业，她就在旁边陪我，不会的教我，但是她是急性子，所以我也没少挨骂挨打。那次好像是因为一道数学题，她教了我几遍都做错还是没做出来，忘了，她就顺手拿手机的尺子打我，她当时挺生气的，所以下手也挺重，我真的特别疼，然后我就一下愤怒了，我之前反应从来没这么强烈过，我一下子站起来，从她手里抢过尺子，也打她，打完还吵她吼，疼不疼？！她见我居然反抗了，她就想再制服我，但那时也还出于极度愤怒中，力气特别大，她没拧得过我。
后来怎么样我记不起了，我只记得那次我真的很疼很愤怒，记得她吵架吵不过我还哭了（这件事是不是同一次发生的，我也记不清了）。
现在回忆起来，应该就是从那次开始，我妈再也管不了我了，因为她从来讲道理，也不会现在我的角度去思考问题，所以我“起义”了，因为我吵架很厉害，那时候经常干农活力气也大，所以她也不敢再打我骂我，那应该是我自由的开端吧。
我在意的地方是，这么多年的磨合和教导，她还是那样“急功近利”，那么急躁，不懂得用爱和正确的方式教导引导我。
愤怒带给我的正向价值，有能量去反抗，去面对自己不愿意再低头的“强权”，也让我之后获得了真正的自由。
如果现在再遇到这样的问题，我会先不说话，然后和她说，要不要我们玩个游戏，角色互换一下，我教她一个我觉得简单容易的事，她要是不能很快学会，我也骂她打她，让她沉浸式体验一下。体验完之后我会再用引导和讲解的方式教她怎么一步步学会这个东西。
点评：看着你的这一篇，我突然有一个警醒:如果我再着急就打我孩子的话，有可能有一天我儿子也会打回我，哈哈。是的，愤怒是非常有力量的，比起忍受委屈麻木冷漠来说，愤怒就是一个人的能量开始上升的表现，因为他开始意识到也注意到了自己的情绪，并且会表达。