松静功辅助治疗糖尿病

　　糖尿病患者最好配合气功治疗——这是因为糖尿病是一种全身性疾病。糖尿病患者练习气功，不仅可使经络通畅，气血旺盛，而且可改善内分泌功能，增加胰岛素分泌，减少心、脑、肾等并发症的发生。气功中的松静功最适宜糖尿病患者练习。练习松静功的姿势可选择卧式（仰卧式、侧卧式）、坐式（普通坐式、自然盘膝坐式）或站式（自然站式、抱球站式）。呼吸要求自然、柔和、细缓、均匀。在上述基础上，可逐渐将呼吸加深、加长。练功中可分别意守丹田、命门、涌泉和足大趾。练功方法：

　　1、放松入静  呼气时，从头部开始向下缓缓放松，放松至中丹田（或下丹田），也可沿脊柱放松到腰部命门穴，双上肢同时从肩部放松至肘部；吸气后，再配合呼气从已经放松的部位继续由上而下放松，直至全身放松，然后酌情意守上述穴位或大足趾。如自觉某一处未放松，可用轻微动作使其放松。一次放松不成，可多次入静放松。

　　2、气息升降  当放松入静运用自如后，可在意守下丹田和涌泉穴的基础上练习升降：随呼气将气息自下丹田经双腿降至涌泉穴，稍停后再随吸气将气息自涌泉穴经双腿引入下丹田——如此升降，反复练习。如糖尿病合并下肢下肢动脉粥样硬化者，双下肢可有疼痛感，否则会感到温热、轻松和舒适。

　　3、收功  准备收功时，要把意念引导至中丹田或下丹田，然后轻轻搓手，轻轻活动肢体，随后收功。

　　（摘自《中国中医药报》2010年4月22日第7版）