宽恕别人就是宽恕自己

宽恕是一种习惯，一种接纳，一种放过自己。怒是心的奴隶，恕是如他之心。所有的情绪最终都会回到心上。

将注意力放在你的情绪感受上，并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上。比如责备，自怜或者仇恨。这些会喂养你的负面情绪。如果是这样的话，就说明你还没有宽恕。不宽恕的矛头通常会指向其他人或者自己。也可能指向过去、现在和未来。

埃克哈特托利《当下的力量》

当你有负面情绪的时候。总会触发过去某个场景，让更多的负面表露出来，使自己更加的痛苦。如果想要摆脱，就要学会改变，多去感受当下的情绪，不去顺应它，而是拉回到美好的事物上。

你要明白人生中每一次邂逅都不是唯一的，不可能重现来过，那些第一次让你后悔，内疚的感受，就是让你懂得，在以后的岁月里如何展现自己的美好。

当出现怨恨，说明已经习惯性的站在自己的角度看待问题“我为你做了那么多，你却这样对我”。如果总是停留在这样的思维里，很难让内心自由。并且这些压抑了的情绪经常性的留在身体里，还会导致疾病。

如果没有了这种念头，该做的就去做，该付出就付出，顺应生活的流动，这么做也不是为了某种期许，那么自然就有了宽恕之心。

只要把你我的课题分清楚，就会释放束缚内心的情绪。我这么做是我的事，你那么做是你的事。我只需接纳经由我而活出的自己。

当把注意力收回到内在，就已经学会了感受这些情绪带给身体里的变化，然后懂得如何改变它。

我们遇到的问题都会回归到自身。源于你如何解读。解读的方式是你情绪的来源。

有些人明明知道负面情绪不好，但总会给自己一个不改变的理由。性格怎么能改变。"我这个人什么都好，就是脾气不好“。这是为自己找一个不改变的借口。

因为改变不只说说就引以，需要付出努力改变日常的习惯，而这些习惯源于早期的记忆。早起的记忆已经留下印记，我们都在顺着这个印记生活，那些曾经负面的正面的情绪都属于印记的一部分。在印记里那一个占主导，生活就是这样的方式。只要改变现在的生活方式，才会改变印记。不然，我们总在重复印记里的感受。

没有什么是天生的。情绪只是你对问题的看法。看法存在于印记中。你的记忆就是你的故事，只有改变现在的生活方式就会改变记忆，你感受所处的世界变了，便会有了新的记忆，记忆变了，你对世界的看法变了，你看待问题的角度就变了。那些曾经让你愤怒，内疚，后悔，恐惧的情绪也就很难浮现出来。

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