三伏天，最易“湿气侵体”，避免四件事，学会四方法，赶走湿气！

三伏，是一年中最热的时间段，不少避暑的方法，其实都会加重湿气。

尤其，若是伏天恰遇雨季，就会形成湿气环境，从而导致湿气侵体。

若体内湿气不除，则会导致各种不适表现，危害身体健康。

三伏天，最易“湿气侵体”，避免四件事：

第一件：空调直吹

空调是我们日常避暑的利器，不管是上班族还是在家的人，基本上每天24小时开着空调，此方法虽然能避暑，但是难免会导致身体受寒，湿气侵体。

建议每天不要吹空调时间过程，更要避开空调的出风口。

第二件：湿发入睡

三伏天，晚上冲个澡是必须的，但是冲完澡以后，一定要注意吹干头发以后在入睡。

湿发入睡，会导致头发里面的湿气无法排出，侵入体内，引发湿气加重。

第三件：饮食过度贪凉

寒凉的食物，会损伤身体中的阳气，尤其是三伏天，会加速湿气侵入人体。

日常，就算要解暑，也一定要少吃一些凉食，雪糕，冷饮等要适可而止，三伏期间，其实益喝一些热水，可帮助身体排毒祛湿。

第四件：懒得不动

三伏天，在炎热的环境下，大部分人都是稍微一动弹就是一身汗，所以很多人干脆减少运动。

而你可能也发现了，越是不运动，身体会越沉重，体内积攒的湿气也会越多，从而形成恶性循环。

建议，此阶段最好选择早起出去快走或者散步半个小时，能舒缓身心，还可排除身体湿气。

三伏天，学会四方法，助你赶走湿气：

方法1、巧用调味料

其实，家里经常用到的做饭小食材，也是隐藏的祛湿高手，尤其是葱姜蒜等。

不仅能调节食物的口感，还有祛湿湿气的作用。

日常淋雨或者受凉以后，就可以煮一碗姜水，来帮助身体排除湿气，缓解不适症状。

方法2、常泡脚

泡脚，是最容易成本最低的一种养生方法，所谓“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”

所以，一年四季其实都是泡脚的好时候，但要注意的是，泡脚不要让自己大汗淋漓，时间也不宜过长，泡至后背微微出汗即可。

方法3、常拍三窝

肘窝，膝窝，腋窝，这三处经常拍打可有助于湿气的外排。

方法：每日在此三处，可以选择两到三处，每处连续拍打5-10分钟左右，可以保证此处的通畅，有利于湿气的外排。

方法4、常喝热水或茶水

喝热水，大家都知道是一个不变的养生手段，一年四季都建议喝热水为宜。

平时，还可以根据不能节气的需求，选择适合的茶饮来喝，例如三伏季节，就可以喝一些薏仁，赤小豆，芡实和泡成的茶水，可以起到祛湿的效果。