睡觉不用枕头真的对身体好吗？颈椎病患者枕头选择的3点建议

人的脊椎有四个生理弯曲，骶椎胸椎向后弯、腰椎颈椎向前弯，以容纳内脏和维持人体直立中轴线，一旦破坏这个生理曲度就会引起脊椎疾病。而人在睡觉时大部分肌肉都处于松弛，会对颈椎产生很大影响。

睡觉不用枕头真的对身体好吗？

一、睡觉不用不用枕头，平躺时头的位置有可能会低于心脏，血液大量涌向头部。如果你早晨醒来，不仅头昏脑胀，面部和眼睑处还水肿得厉害，可能就是这个原因导致的。

二、如果你患有颈椎病还不枕枕头，你的颈椎病的症状很可能会加重。颈椎病患者本身的颈椎生理曲度就扭曲。必须选择合适的枕头，帮助颈部肌肉放松，才能更好的恢复颈椎生理曲度。

高枕头在睡觉时对身体更好？

一、枕头过高，会改变颈椎的生理曲度，颈椎向后反弓，极易压迫脊神经和内脊髓，出现颈椎病的一系列临床症状。

二、对正常人而言，枕头要高低合适，并且要软硬适中，枕头的选择与个人形体有关，保证有一定的弹性和保暖性就很好。有科学研究表面，选择超过自己的双肩宽度15cm的枕头最好。

颈椎病睡觉时睡多高的枕头合适？

一、颈椎病患者的枕头高度和他睡眠时的体位有关。仰卧位时，保证枕头略低于10厘米，约一拳的高度。枕头放在颈椎后面，头部稍微往后伸，以保持颈部正常的生理曲度。

二、侧卧位时枕头略高一些，差不多和侧肩的宽度相近，平时还要多颈椎的保暖。一旦受凉减慢血液循环，代谢产物和废物堵塞堆积，颈椎部位慢慢地会出现麻木、疼痛，不利于日常活动。

颈椎病患者枕头选择的3点建议

一、枕头的填充建议选择荞麦皮，便宜透气不说，还能根据你的颈椎的情况进行塑形调整。

二、选择高度为10-15厘米的枕头，垫实我们的头颈下部，不留空隙。教你们一个简易方式来测试枕头的充实度：把我们的枕头放在平整房桌面上，拿手用力向下挤压，枕头高度如果能下降至原来高度的一半是最好的。如果枕头高度被挤压下降到几乎接近桌面，就说明你枕头里面填充得太少、太松散。如果出现实在压不下去的情况，那就说明是填充物的太多。

三、颈椎病患者最好选择乳胶枕，它有非常好的塑形效果。升高我们的颈椎部位，相应地降低头顶部位，能够更好的维持颈椎的生理曲度，避免出现劳损以及炎性渗出的情况。