怀孕之后一天一杯咖啡没问题？最新的研究：喝少量的咖啡也会影响胎宝健康

一直到2010年，美国妇产科医师协会都是建议：孕妈妈如果一直有喝咖啡的习惯，在孕期只要每天只喝一杯咖啡都是没有问题的。

大多时候一杯咖啡咖啡因的含量在100毫克左右，而孕期只要每天咖啡因的摄入量在200毫克以内都是安全的。

咖啡本来就是对人的神经有振奋的作用，孕期这个特殊的时期，妈妈喝咖啡真的对胎儿没有任何影响吗？

美国国家儿童健康和人类发展研究所进行了一项前瞻性队列研究研究，在09年到13年间，招募了2055名低风险胎儿生长异常的不吸烟的女性。

主要收集咖啡因消耗的信息，在2020年完成二次分析。

最终的结果发现：每天摄入1/2咖啡的女性，新生儿的体重会比较低，臂围也比较小。

研究结果证实，怀孕期间每天只喝半杯咖啡，也会导致胎儿生长减慢。

所以建议孕妈妈们在备孕的时候，就要慢慢的控制自己咖啡的摄入量，减量直到不喝，在孕期最好不要喝咖啡。

4种高大上的饮料，孕妈尽量别喝，对胎宝和孕妇都好

▲第一种：咖啡

前面的研究也提到，少量的咖啡都可能会导致低出生体重儿，为了孩子的健康尽量不要喝。

而且孕期喝咖啡也会影响妈妈的睡眠。

▲第二种：果汁

外面市面上销售的果汁，大部分会添加了防腐剂，保鲜剂，甜味剂，这些成分都是不利于孕妈妈的健康，不建议孕妈购买。

即使是自己家里面的水果榨成的果汁也不建议喝。

果汁中的果糖含量比较高，容易导致孕妈血糖偏高，生出巨大儿。

▲第三种：茶水

菁妈以前有个同事是广东潮汕那边的人，他们从小就喜欢喝茶，在家里面基本上是不喝白开水，一直都是喝茶。

她在孕期也一直有喝茶的习惯，但我发现她晚上的睡眠质量并不太好，经常睡不好，孩子生下来之后也比较瘦，比较体弱多病。

茶水里面也会含有咖啡因，影响妈妈的睡眠，所以也建议尽量不要喝。

▲第四种：奶茶

现在大街小巷都布满了奶茶店，奶茶更是深受女性朋友的青睐。经常会约上三五好友到奶茶店去喝奶茶。

央视《每周质量报告》就曾经抽检过奶茶，一杯奶茶平均的含糖量是33克，最高的一杯奶茶含有60克的糖。

而《中国居民膳食指南》建议，我们每天添加糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下，特别是孕妇一定要严格的按照25克以下来要求自己，才能避免摄入的糖超标，引发血糖升高。

部分奶茶含有咖啡因，不利于孕妈的健康。

很多奶茶还是勾兑的奶茶，含有反式脂肪酸，更是对孕妈和胎儿的健康有害无利。

所以以上4种饮品，很多女性在没怀孕的时候喜欢喝，建议在备孕期的时候就要开始慢慢的戒掉，在怀孕的时候最好不要吃了。

孕期我们需要的水分要比非孕期增加，建议每天要摄入2000毫升的水，以满足孕期的需求。而孕期摄入水分充足，皮肤才能更好。

健康水之一：白开水

优点是容易获取，家里面的自来水接上烧开放凉就可以喝了，如果家里面的自来水流出来的水沉淀物太多，可以考虑喝纯净水，矿泉水或者过滤水都可以。

健康水之二：牛奶

牛奶里面大部分都是水，所以我们在孕期多喝牛奶可以解渴，更可以补充优质的蛋白质，还可以补充好吸收的钙，对孕期防止腰酸背痛，胎儿的生长发育大有帮助。

健康水之三：豆浆

豆浆主要是黄豆打的，还有优质的植物蛋白，更有一定的利尿作用，特别是孕晚期水肿的妈妈，喝豆浆可以起到防水肿的作用，还可以补钙。

怀孕期间我们喝什么都是有讲究的，牢记“四不喝三喝”，对孕妈对胎儿都大有好处。