好消息：新的“血糖标准”已公布，不妨自测，你的血糖也许不高

生活节奏的不断提高以及生活质量的不断完善，让我们的饮食生活变得越来越丰富，同样这种提高却让我们的健康一点点下降。

如今越来越多的人被一些慢性疾病所困扰，而在这慢性疾病中可能高血糖已经严重困扰了我们正常人的生活，并且影响了我们的饮食和健康。

高血糖的出现让很多患者打破了正常的饮食习惯，对于以前想吃的喜欢吃的食物，如今看来都是一种奢望。

而高血糖患者可能除了要在饮食方面备受限制之外，平时还要特别关注血糖的稳定情况，如果血糖逐渐飙升，则意味着我们身体会有患其他并发症的风险，比如糖尿病。

所以很多高血糖患者家里都会摆放一个血糖检测仪，为的是能够方便测量自己的血糖，同样对自己的血糖水平也更能够了解。

对于经常在家里测血糖的人，应该都知道血糖的正常水平值是4.5~6.1，但是由于现在社会不断发展，生活不断提高，对于血糖值的标准来说，跟以前也发生了很大的区别。

如今2021版的最新血糖已经不再是4.5~6.0，而空腹血糖改成了4.4~6.1，对于不同的年龄，他们的血糖标准以及控制范围也会有所差异，接下来让我们详细的了解一下哪些不同年龄的群体，血糖标准该如何控制？

青少年

对于青少年来说，他是我们祖国的花朵，是我们家长的希望，而且身体正在快速的成长和发育，对血糖方面可能要求的比较严格，如果空腹血糖只要不超过5.0，则都属于正常。

其次青少年比较好动，对于他们来说本身就比较爱运动，可能血糖从他们身上升高的现象并不多。

成年人

对于成年人，实际上就是指20岁以上50岁以下的成年人，这个时间他们的工作和生活压力全压在身上，并且身体也已经发育。

所以对于成年人他们的血糖标准也会稍微严格一点，只要空腹血糖控制在4.4~6.1，则属于正常的血糖值，平时只要保证自己良好的饮食和作息习惯即可。

老年人

老年人随着年龄增长，身体各个机能和代谢都会逐渐退化，所以对于老年人的标准更应该相对放宽一些，所以老年人空腹的血糖尽量保证在8.0以下，如果超出了这个水平，则需要配合日常的饮食和作息习惯来调理。

做好这3个习惯，或能帮助你更加稳定血糖水平

我们每个正常人每天都有不能低于2000毫升的摄水量，其次对于血糖偏高的人群，可能在这200毫升的基础上再加一些。

只有让体内水分充足了，才能够吸收我们身体的糖分，同样也更能帮助身体增强血液循环能力和新陈代谢能力，这样一来就更能帮助身体糖分的分解和代谢。

对于高血糖患者来说，饮食要严格注意，不要吃那些营养过高的食物，要让体内营养均衡，像那些含糖量以及油脂和高热量的食物尽量少吃，多吃哪些富含维生素的蔬菜和水果，能够帮助身体降低和稳定血糖。

运动是帮助身体提高代谢能力和血液循环能力的重要基础之一，所以要想体内血糖稳定运动也更是不能少的，通过运动能够稀释和加速身体糖分的代谢，从而减少肝脏和肾脏的负担，更加有利于血糖的稳定。