立春，养生奇书——遵生八笺《四时调摄笺》
立春二十四节气之一，立春后进入下一个流年，立春也代表二十四节气的周而复始
立春木旺：
木： 木旺得金，方成栋梁。
木能生火，火多木焚； 强木得火，方化其顽。
木能克土，土多木折； 土弱逢木，必为倾陷。
木赖水生，水多木漂； 水能生木，木多水缩。
以下著作，包含出行方向，养生，饮食宜忌等重要内容：
四时调摄笺 春卷
高子曰：时之义大矣，天下之事未有外时以成者也，故圣人与四时合其序，而《月令》一书尤养生家之不可少者。余录四时阴阳运用之机，而配以五脏寒温顺逆之义，因时係以方药导引之功，该日载以合宜合忌之事。不务博而信怪诞不经之条，若服商陆见地藏之宝，掘富家土而禳，贫者得富，此类悉删去而不存。不尚简而弃御灾防患之术，如《玉经八方》、袪瘟符录、坐功图像，类此并增入而不置。随时叙以逸事幽赏之条，和其性灵，悦其心志。人能顺时调摄，神药频餐。勤以导引之功，慎以宜忌之要，无竞无营，与时消息，则疾病可远，寿命可延，诚日用不可去身，岂曰小补云耳？录成笺曰《四时调摄》。
春三月调摄总类
《尚书大传》曰：“东方为春，春者，出也，万物之所出也。”《淮南子》曰：“春为规，规者，所以圜万物也。规度不失，万物乃理。”《汉律志》曰：“少阳，东也，东者，动也。阳气动物，于时为春。”故君子当审时气，节宣调摄，以卫其生。
正月立春，木相；春分，木旺；立夏，木休；夏至，木废；立秋，木死；立冬，木殁；冬至，木胎，言木孕于水之中矣。
岁时变常，灾害之萌也，余特录其变应于疾病者，分列于四时，使遵生者惧害，预防者慎自保，毋困时变。其他水旱凶荒，兵革流移，余未之信也，不敢录。
正月朔，忌北风，主人民多病；忌大雾，主多瘟灾；忌雨雹，主多疮疥之疾。忌月内发电，主人民多殃。七日，忌风雨，主民灾。忌行秋令，令主多疫。
二月，忌东北雷，主病，西北多疫。春分忌晴，主病。
三月朔，忌风雨，主多病。忌行夏令，主多疫。
脏腑配经络图
一脏一腑为表里，一经一络应阴阳。
肺手太阴 大肠手阳明 小肠手太阳
心手少阴 三焦手少阳 包络手厥阴
脾足太阴 胃足阳明 肾足少阴
肝足厥阴 膀胱足太阳 胆足少阳
人身脉运于中，血气周流不已。三阳三阴之中，有阳明者，为两阳合明；厥阴者，为两阴交尽也。
经络配四时图
天时十二月，人身十二经，地支十二位。手经络应天，足经络应地
春 主生 寅 手少阳三焦卯 手阳明大肠辰 手太阳小肠
夏 主长 巳 手厥阴心午 手少阴心未 手太阴肺
秋 主杀 申 足少阳胆酉 足阳明胃戌 足太阳膀胱
冬 主藏 亥 足厥阴肝子 足少阴肾丑 足太阴脾
肝脏春旺论〔胆附肝下〕
肝属木，为青帝，卦属震，神形青龙，象如悬匏。肝者，干也，状如枝干，居在下，少近心，左三叶，右四叶，色如缟映绀。肝为心母，为肾子。肝有三神，名曰爽灵、胎光、幽精也。夜卧及平旦，叩齿三十六通，呼肝神名，使神清气爽。目为之宫，左目为甲，右目为乙。男子至六十，肝气衰，肝叶薄，胆渐减，目即昏昏然。在形为筋，肝脉合于木，魂之藏也。于液为泪，肾邪入肝，故多泪。六府，胆为肝之府，胆与肝合也。故肝气通，则分五色，肝实则目黄赤。肝合于脉，其荣爪也，肝之合也。筋缓脉而不自持者，肝先死也。日为甲乙，辰为寅卯，音属角，味酸，其臭臊膻，心邪入肝则恶膻。肝之外应东岳，上通岁星之精，春三月常存岁星，青气入于肝。故肝虚者，筋急也；皮枯者，肝热也；肌肉斑点者，肝风也；人之色青者，肝盛也；人好食酸味者；肝不足也；人之髮枯者，肝伤也；人之手足多汗者，肝方无病。肺邪入肝则多笑。治肝病当用嘘为泻，吸为补。其气仁，好行仁惠伤悯之情，故闻悲则泪出也。故春三月木旺，天地气生，欲安其神者，当泽及群刍，恩沾庶类。无竭川泽，毋漉陂塘，毋伤萌芽，好生勿杀，以合太清，以合天地生育之气。夜卧早起，以合乎道。若逆之，则毛骨不荣，金木相剋，而诸病生矣。
春月气数主属图
(见图)
肝神图
(见图)
相肝脏病法
肝热者，左颊赤。肝病者，目夺而胁下痛引小腹，令人喜怒。肝虚则恐，如人将捕之。实则怒，虚则寒，寒则阴气壮，梦见山林。肝气逆，则头痛胁痛，耳聋颊肿。肝病欲散，急食辛以散，用酸以补之。当避风，肝恶风也。肝病，脐左有动气，按之牢若痛，支满淋溲，大小便难，好转筋。肝有病，则昏昏好睡，眼生膜，视物不明，飞蝇上下，（上奴下肉）肉扳睛，或生晕映，冷泪，两角赤痒，当服升麻散。【 方见《玉经八方》后。】
修养肝脏法
以春三月朔旦，东面平坐，叩齿三通，闭气九息，吸震宫青气入口，九吞之，以补肝虚受损，以享青龙之荣。
六气治肝法 【《秘诀》曰：“嘘以治肝，要两目睁开为之，口吐鼻取，不使耳闻。”】
治肝脏用嘘法，以鼻渐渐引长气，以口嘘之，肝病用大嘘三十遍，以目睁起，以出肝邪气，去肝家邪热，亦去四肢壮热、眼昏（上奴下肉）肉、赤红风痒等症。数嘘之，绵绵相次不绝为妙。疾平即止，不可过多为之，则损肝气。病止又恐肝虚，当以嘘字作吸气之声以补之，使肝不虚，而他脏之邪不得以入也。大凡六字之诀不可太重，恐损真气。人能常令心志内守，不为怒动，而生喜悦，则肝病不生。故春三月木旺，天地气生，万物荣茂，欲安其神者，当止杀伤，则合乎太清，以顺天地发生之气。夜卧早起，以合养生之道。
黄帝制春季所服奇方
黄帝曰：“春三月服何药？”歧伯曰：“男子有患五劳七伤，阴囊消缩，囊下生疮，腰背疼痛，不得俯仰，筋脉痹冷，或时热痒，或时浮肿，难以步行，因风泪出，远视茫然，咳逆上衝，身体痿黄，气胀脐痛，膀胱挛急，小便出血，茎管阴子疼痛，或淋漓赤黄污衣，或梦寐多惊，口乾舌强，皆犯七伤，此药主之。”
茯苓五钱，食不消加一钱 菖蒲五钱，患耳加一钱 栝蒌四钱，热渴加五钱 牛膝五钱，腰疼加一钱 山茱萸五钱，身痒加一钱 兔丝子五钱，阴痿加一钱 巴戟天四钱，阴痿加五分 细辛四钱，视茫加五分 续断五钱，有疮加一钱 防风五钱，风邪加一钱 山药五钱，阴湿痒加一钱 天雄三钱，风痒加五分 蛇床子四钱，气促加五分 柏子仁五钱，气力不足加一钱 远志五钱，惊悸加一钱 石斛五钱，身皮痛加一钱 杜仲五钱，腰痛加一钱 苁蓉四钱，阴痿加一钱
上一十八味，各依法制度，捣为细末，炼蜜为丸，如蚕豆大。每服三丸，加至五、七丸，三餐食前服之。服至一月，百病消灭，体气平复，神妙无比。
肝脏导引法 【正二月三月行之】
治肝以两手相重，按肩上，徐徐缓捩身，左右各三遍。又可正坐，两手相叉，翻覆向胸三五遍。此能去肝家积聚风邪毒气，不令病作。一春早暮，须念念为之，不可懈惰，使一曝十寒，方有成效。
春季摄生消息论
春三月，此谓髮陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披髮缓行，以使志生。生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。肝木味酸，木能胜土，土属脾主甘，当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热，高年之人，多有宿疾，春气所攻，则精神昏倦，宿病髮动。又兼去冬以来，拥炉薰衣，啖炙炊爆，成积至春，因而发泄，致体热头昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，皆冬所蓄之疾。常当体候，若稍觉髮动，不可便行疏利之药，恐伤脏腑，别生馀疾。惟用消风和气，凉膈化痰之剂，或选食治方中性稍凉利，饮食调停以治，自然通畅。若无疾状，不可吃药。春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他鬱。饮酒不可过多，人家自造米麵团饼，多伤脾胃，最难消化，老人切不可以飢腹多食，以快一时之口，致生不测。天气寒暄不一，不可顿去绵衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之。一重渐减一重，不可暴去。
刘处士云：“春来之病，多自冬至后夜半一阳生。阳气吐，阴气纳，心膈宿热，与阳气相衝，两虎相逢，狭道必斗矣。至于春夏之交，遂使伤寒虚热时行之患，良由冬月焙火食炙，心膈宿痰流入四肢之故也。当服袪痰之药以导之，使不为疾。不可令背寒，寒即伤肺，令鼻塞咳嗽。身觉热甚，少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服。肺俞五脏之表，胃俞经络之长，二处不可失寒热之节。谚云：‘避风如避箭，避色如避乱。加减逐时衣，少餐申后饭’是也。”
春三月，六气十八候皆正发生之令，毋覆巢杀母破卵，毋伐林木。
《千金方》云：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”
《金匮要略》云：“春不可食肝。”为肝旺时，以死气入肝伤魂也。”
《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”
《云笈七签》曰：“春正二月，宜夜卧早起，三月宜早卧早起。”
又曰：“春三月，卧宜头向东方，乘生气也。”
“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁吃热物，并焙衣服。”
《参赞书》曰：“春伤于风，夏必飧泄。”
《千金翼方》曰：“春甲乙日，忌夫妇容止。”
又曰：“春夏之交，阴雨卑湿，或饮汤水过多，令患风湿，自汗体重，转侧不能，小便不利。作他治必不救，惟服五苓散效甚。”
“春三二月，勿食小蒜、百草心芽。肝病宜食麻子”
三春合用药方
细辛散
老人春时多昏倦，当服。明目和脾，除风气，去痰涎。 【 男女通用。】
细辛一钱，去土 川芎一钱 甘草炙，五分
作一服，水煎六分，热呷。可常服。
菊花散
老人春时，热毒风气上攻，颈项头痛，面肿及风热眼涩宜服。
甘菊花 前胡 旋覆花 芍药 玄参 防风各一两
共为末，临睡酒调二三钱送下。不能酒，以米汤饮下。
惺惺散
春时，头目不利，昏昏如醉，壮热，头疼，腰痛，有似伤寒，宜服惺惺散。
桔梗一两 细辛五钱 人参五钱 茯芩一两 瓜蒌仁五钱 白朮土炒，一两
共为末，炼蜜为丸，如弹子大。每服一丸，温汤化下。
神效散
老人春时，多偏正头风。
旋覆花一两，焙 白僵蚕微炒去丝，六钱 石膏五分
用葱捣，同药末杵为丸，桐子大。每用葱茶汤下二丸即效。
坠痰饮子
治老人春时胸膈不利，或时烦闷。
半夏山东出者，用白汤洗淋十馀次为末 生薑一大块如指二节 枣子七枚
用半夏末二钱，入薑、枣，用水二盅，煎至七分，临卧，去薑、枣服。
延年散
老人春时宜服，进食顺气。
广陈皮四两，浸洗去里白衣 甘草二两，为末 盐二两半，炒燥
上三味，先用热汤洗去苦水五六遍，微焙。次将甘草末并盐蘸上，两面焙乾，细嚼三二片，以通滞气。
黄蓍散
治老人春时诸般眼疾髮动，兼治口鼻生疮。
黄蓍一两 川芎一两 防风一两 甘草五钱 白蒺藜一钱，去刺尖 甘菊花五分
共为末，每服二钱，空心早服，米汤饮下，日午临睡三时服之。暴赤风毒，昏涩痛痒，并皆治之。外障久服方退。忌房室火毒之物。患眼切忌针烙出血，大损眼目。
黍粘汤
治老人春时胸膈不快，痰涌气噎，咽喉诸疾。
黍粘子三两，炒香为末 甘草半两，炙
共为细末，每服一钱，食后、临卧服。
太上肘后玉经八方
《云笈七签》曰：“昔巢居士事东海青童君，若心屈节奉师，溽暑沍寒，无懈无怠，仅二十年，乃口授八方，使八节制服，以应八卦。若人未能跨鹤腾霄，优游于乾坤之内，守浩然之气，容色不改，寿满百年，须服此药。神仙秘妙，不可轻泄。能久服，必登上仙。”
王君河车方
〔艮象〕 艮卦东北 王君河车方
紫河车一具首生并壮盛胞衣是也。挑血筋洗数十遍，仍以酒洗，阴乾，煮和各药 生地八雨补髓血 牛膝四两主腰膝 五味三两主五脏 覆盆子四两主阴不足 巴戟二两欲多世事加一两，女人不用 诃黎勒三两主胸中气 鼓子花二两腻筋骨 苦耽二两治诸毒药 泽泻三两补男女人虚 甘菊花三两去筋风 菖蒲三两益精神 干漆三两去肌肉五脏风，炒黄用 柏子仁三两添精，用仁 白茯苓三两安神 黄精二两补脾胃 苁蓉二两助下元，女人不用 石斛二两壮筋骨 远志二两益心力不忘 杏仁四两炒黄去皮尖，去恶血气 巨胜子四两延年驻形
一方有云英石三两 【 缩肠。余曰：不必如此。】
上二十二味，共捣为末，炼蜜如桐子大。酒下或盐汤下。服三料，颜如处子。昔王仙君传与苏林子，立盟歃血，不尔违太上之科。
青精先生蕣米饭方
〔震象〕 震卦正东 青精先生蕣米饭方
白粱米一石，南烛汁浸，九蒸九曝，乾可有三斗以上。每日服一匙饭，过一月后，服半匙，两月后，服三分之一。尽一剂则风寒不能侵，鬚髮如青丝，颜如冰玉。若人服之，役使六丁天兵侍卫。
摄生图方
升麻子散
肝有病，即目赤，眼中生（上奴下肉）肉晕膜，视物不明，宜服升麻子散。
升麻 黄蓍各八分 山栀七分 黄连七分 决明子 车前子各一钱 乾薑七分 龙胆草 充蔚子各五分
共为末，空心服二三钱，白汤下。
一方加苦瓠五分，去黄连、龙胆草。
正月事宜
《周天七衡六间》曰：“大寒后十五日，斗指艮，为立春。立，始建也，春气始至，故为之立也。后又十五日，斗指寅，为雨水。雨水，中气也，言雪散为水矣。律太簇，簇者，?也。言万物?地而出，随阳而生也。”《晋乐志》曰：“正月建寅，寅者，津也，谓生物之津途也。”《玉烛宝典》：“以正月为端月，曰孟阳，曰献岁。”
岁朝一日为鸡，二日为犬，三日为豕，四日为羊，五日为牛，六日为马，七日为人，八日为穀。是日日色晴明温暖，则本事蕃息安泰。若值风雨阴寒，气象惨烈，则疾病衰灭。以各日验之，若人值否，思预防以摄生。
《灵宝》曰：“是月天道南行，作事出行俱向南，吉。是月一日，修续命斋，勿杀生。初七日是三会日，宜修延神斋，吉。”
“元日五更，以红枣祭五瘟毕，合家食之，吉。”
《山海经》曰：“画桃符以厌鬼。”
《荆楚岁时记》曰：“元日服桃仁汤，为五行之精，可以伏百邪。”
《月令图经》曰：“元日日未出时，朱书百病符悬户上。”符在五月中。
《荆楚记》：“元日挂鸡于门庭，百神畏之。”
《墨子秘要》曰：“元日收鹊巢烧灰著于厕以避兵，撒门里以避盗。”
《四时纂要》曰：“是月四日寅日，宜拔白。甲子日，拔白。三十日，服井花水，令鬚髮不白。”
《时后方》曰：“正月上寅日，取女青草末三合，绦囊盛挂帐中，能辟瘟疫，”女青即雀瓢也。
《玉烛宝典》曰：“元日，作膏粥以祀门户。”
《琐碎录》：“打春牛时，拾牛身上土泥撒檐下，不生蜒蚰。”
《荆楚记》曰：“正月未日，以芦苣火照井中、厕中，百鬼皆走。”
“正月元旦，迎祀灶神，钉桃符，上书一‘上渐下耳’字，挂锺馗以辟一年之祟。家长率长幼拜天地万神，诣本境土地五穀之神，以祈一年之福。或经?完毕方礼拜。新年寅时，饮屠苏酒、马齿苋，以袪一年不正之气。”
屠苏酒方
大黄(一钱) 桔梗 川椒(各一钱五分) 桂心(一钱五分) 乌头(六分，炮) 白朮(一钱八分) 茱萸(一钱二分) 防风(一两)
以绦囊盛之，悬井中，至元日寅时取起，以酒煎四五沸，饮二三杯。自幼小饮起。
“洛阳人家，正月元日造丝鸡腊燕粉荔枝。十五日造火鹅儿，食玉粱糕。”
“长安风俗，元日以后，递以酒食相邀，为之传坐。”
“立春后庚子日，宜温蔓菁汁合家并服，不拘多少，可除瘟疫。”
“元日五更时，点火把照果木树，则无虫生，以斧敲打各树身则结实。”
《居家必用》曰：“是月，将三年桃树身上，尖刀划破树皮，直长五七条，比他树结子更多。恐皮紧不长。”
“是月上辰日，塞鼠穴，可绝鼠。”
《五行书》曰：“元日用麻子七粒，赤豆七粒，撒井中，避瘟疫。”又云：“吞赤小豆七粒，服椒酒一杯，吉。”
《岁时杂记》曰：“元日烧苍朮，服苍朮汤，吉。”
《崔寔月令》曰：“元日进柏酒，是玉衡星之精，服之令人身轻。”
《家塾事亲》曰：“元日取小便洗液气大效。”
《珠囊隐诀》曰：“元日煎五香汤沐浴，令人至老鬚黑。”注曰：“乃青木香也，因其一株五根，一茎五花，一枝五叶，一茎五节，故云。”又以五香煎之，方具于后。
“元日四更时，取葫芦藤煎汤浴小儿，终身不出痘疮。其藤鬚在八九月收藏，又云在除夕。葫芦煎汤亦可。”
“其月宜加绵袜以暖足，则无病。”
“元日，天仓开日，宜学道坐圜。戊辰日，宜炼丹药。”
又一方云：“五香汤法，用兰香、荆芥头、苓苓香、白檀、木香，等分，（口父）咀，煮汤沐浴，辟除不祥，可降神灵，并治头风。如无兰香，以甘松代之。”此又一说也。
《云笈七签》曰：“以立春日清晨，煮白芷、桃皮、青木香三汤沐浴，吉。”
《千金月令》曰：“是月宜食粥，有三方：一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁，候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒，生薑一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。二曰防风粥，以去四肢风。取防风一大分，煎汤煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏炒微黄香，煎取汁作粥。”
《云笈七签》曰：“正月十日沐浴，令人齿坚。寅日烧白髮，吉。”
《述见》曰：“是月每早梳头一二百梳，甚益。”
《玄枢经》曰：“春冰未泮，衣欲上薄下厚，养阳收阴，长生之术也。太薄则伤寒。”
《道藏经》曰：“欲灭尸虫，春正上甲乙日，视岁星所在，焚香朝朝礼拜，诚心祝曰：臣愿东方明星君扶我魂、接我魄，使我寿命绵长如松柏。愿臣身中三尸九虫尽消灭。频频行之，吉。”
《四时纂要》曰：“初七日，为上会日，可设斋醮，大吉。”
《清异录》云：“咸通俗，元日佩红绢囊，内装人参豆大，嵌木香一二厘，时服，日高方止，号迎年佩。”
正月事忌
“正月，日时不宜用寅，犯月建，百事不利。”
“是月初七日、二十一日，不可交易裁衣。”
“是月初，婚，忌空床，招不祥。不得已者，以薰笼置床以厌之。”
《梅师方》曰：“元日，勿食梨，以避离字之义。勿食鲫鱼，头中有虫。”
《千金方》曰：“是月食虎豹狸肉，令人伤神损寿。”
又曰：“不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。勿食蛰藏不时之物。”
《本草》：“是月勿食鼠残伤物，令人生?。”
《心镜》曰：“是月节五辛以避厉气。五辛：蒜、葱、韭、薤、薑是也。勿食狸豹等肉。”
《摄生论》曰：“八日，宜沐浴。其日不宜远行。”
《杨公忌》曰：“十三日，不宜问疾。”
“正月元日，天腊日，十五日为上元，二日戒夫妇入房。”
正月修养法
孟春之月，天地俱生，谓之发阳。天地资始，万物化生，生而勿杀，与而勿夺。君子固密，毋泄真气。卦值泰，生气在子，坐卧当向北方。
孙真人《摄生论》曰：“正月肾气受病，肺脏气微，宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气。勿冒冰冻，勿太温暖。早起夜卧，以缓形神。”
《内丹秘要》曰：“阳出于地，喻身中三阳上升，当急驾河车，搬回鼎内。”
《活人心书》曰：“肝主龙兮位号心，病来自觉好酸辛。眼中赤色时多泪，嘘之病去效如神。”
《灵剑子》导引法
孟春月一势：以两手掩口，取热气津润摩面，上下三五十遍，令极热。食后为之，令人华彩光泽不皱。行之三年，色如少艾，兼明目，散诸故疾。从肝脏中肩背行后，须引吸震方生气，以补肝脏，行入下元。凡行导引之法，皆闭气为之，勿得开口，以招外邪，入于肝脏。
陈希夷孟春二气导引坐功图势(见图)
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