尿酸高的人，防痛风要谨记：少吃3物，做好4件事，改掉4个习惯

尿酸其实并不是外界入侵的产物，它是我们身体本身就有的，是嘌呤代谢的产物，平时它乖乖地在身体里安守本份，不闯祸不惹事。可是当嘌呤代谢发生紊乱，那么尿酸就成了一个坏小孩，它在血液中的浓度会升高，形成尿酸结晶，沉积到关节处，引发痛风。

一旦患上痛风，要彻底根除就很难了，而痛风又偏爱男性，尤其是中年男性更容易被痛风盯上。其实痛风到来时，也是会先给你打招呼的，如果你不重视，那么它就会安然地进驻你的身体。

痛风来临时，会出现三个异常表现：

1、尿液颜色发生改变

如果你发现你尿液颜色由微黄色变得像浓茶一样深，还伴有泡沫，久久不散，那么就请及时去检查。

2、关节突然出现肿胀

当手指，手腕，膝盖等关节处变得肿胀，就有可能是体内尿酸过高了，要赶紧去检查。

3、腹部出现绞痛现象

肾脏位于腹部，当尿酸过高损害到肾脏健康后，就会出现腹部绞痛的现象。

尿酸高的人，防痛风要谨记：少吃3物，做好4件事，改掉4个坏习惯

• 尿酸高要少吃3物

1、海鲜

海鲜含嘌呤高，吃了会导致体内尿酸值升高，导致痛风发作。

2、动物内脏

动物内脏也是高嘌呤的食物，经常吃就会让尿酸升高，痛风病情加重。

3、酒精

虽然酒精不属于高嘌呤食物，但是酒精会促进血液中尿酸的生成，还会抑制尿酸的排出，这样就会增加痛风发作的几率。

• 尿酸高要做好五件事：

1、控制好体重

肥胖的人更容易患上痛风，所以控制体重也可以预防痛风的产生。

2、不憋尿

因为尿酸主要会通过肾脏进行排泄，如果长时间憋尿就会损伤肾脏，导致尿酸排泄不畅，引发痛风。

3、不熬夜

熬夜对身体伤害非常大，会造成身体内多处器官损伤，导致内分泌失调，不利于控制痛风。

4、多运动

合理运动会加快身体新陈代谢速度，对促进尿酸排出很有好处。

尿酸高要改掉4个坏习惯

1、不爱喝水

有些人平时很少喝水，不渴就不喝，渴了才想起来喝，这样就会导致尿酸无法正常排泄。

2、爱喝咖啡，饮浓茶

咖啡和浓茶会导致自主神经变得兴奋，这样就会导致痛风发作。

3、嗜爱甜食

如果在短时间内吃太多的甜食，就会导致身体内的尿酸值升高，容易诱发痛风。而且甜食内含糖分高，容易转化为脂肪，导致身体发胖，从而让嘌呤代谢发生紊乱，这样就会加大患上痛风的风险。

4、不注意保暖

有些人在天气变冷的情况下也不注意保暖，致使关节处受凉，这样就会诱发痛风的发作。

身体是自己的，零件坏了可无法更换，所以需要自己好好爱护，你对它好，它就会好好为你服务。