立春养肝正当时，清肝火、排肝毒、修复肝损伤，肝好才长寿

“斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春也”。

立春拉开了春天的序幕，此时春阳升动，万物复苏。顺时养生是中医养生的一大原则，按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏；按自然界属性，春属木，与肝相应。

因此，立春养生重在养肝，可以说，立春养肝正当时，而养肝就等于养命。立春时节养好肝，自然也会让身体更安康，人也才能更长寿。

立春养肝正当时，清肝火、排肝毒、修复肝损伤，肝好才长寿

肝火旺，嘴巴知道！

肝火旺盛的人，嘴巴常常有三个表现：

1、口臭口苦：肝火虚旺就会灼伤津液，因此有口臭口苦的症状，当经常出现口干口苦的症状后，就需要给肝脏降降火了。

2、舌苔增厚：肝火旺常常由于肝脏血液循环受阻而引起的，外在表现就是舌苔增厚、面红耳赤、口腔有异味等症状。

3、嘴唇发红：中医认为，嘴唇发红可能是上火，当体内能量过多就会因能量过盛人而产生火，变现在嘴唇上就是发红，颜色越红代表体内火越大。

如何清肝火？

1、养成好习惯

保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

2、吃富含维生素C的水果

对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。

草莓既能养肝，又能去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。

但是，草莓是凉性的食物，像脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

肝毒多，脸知道！

1、脸上长斑：毒素太多，排不出去的话，就会堆积在体内，容易顺着气血跑到皮肤上，脸上就容易长斑点。

2、嘴角总是起泡：出现嘴角总是起泡的情况，说明毒素可能比较多了。

3、鼻子两侧长粉刺：鼻子两侧是我们肝脏的映射区，若它积毒比较深，体内的气血运行不畅，鼻子两侧就会变得比较油腻，并且还容易长粉刺。

如何排肝毒？

1、刮肝经

通过刮肝经，对保护肝脏是极好的，也是很多会养生的人保护肝脏过程中不可少的事情。

从大腿根部，进行推送，一直推送到膝盖部位，每次控制在100下，感觉到疼痛即可。如果感觉到皮肤受不了这样的疼痛感，可以加入一些润滑的油脂。

通过这个动作，能够起到刺激肝经的目的，对于排出肝毒、保护肝脏都有好处。

2、按摩穴位

按摩穴位促进保健也是好的，想要保护肝脏，去除肝脏的毒素，还可以按摩太冲穴、肝俞穴。

这些穴位是肝经上的穴位，通过按摩这两个穴位，能够起到保护肝脏的目的，对顺气、解郁、缓解焦躁的情绪是极好的，达到保护肝脏的目的。

肝脏受损，手知道！

1、指甲异常：指甲颜色无光泽、薄脆易折断、有凹凸不平的棱线，说明你的肝脏气血不足了；而指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。

2、掌纹异常：位于手掌生命线与智慧线夹角的区域即为“肝脏区”，若“肝脏区”出现了大量的“十”字纹，说明肝脏代谢功能出现了问题。

3、出现“肝掌”：双手手掌两侧的大、小鱼际和指尖掌面呈粉红色斑点和斑块，“肝掌”可是肝脏不好特有的一种体征，不容忽视。

如何修复肝损伤？

1、关注饮食

优良的蛋白质能排除肝内的有害脂肪，并使肝细胞重生。因此肝病患者每日应喝两杯牛奶，可缓解病情。

葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

蓝菊叶提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

日常将蓝菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

2、改掉不良习惯

养护肝脏，减少肝脏损伤，首先就要少喝酒。

过量的酒精不仅增加肝脏负担，更会导致肝脏中毒，慢慢的，肝脏病变就会发生，甚至肝癌也会悄无声息地找上门！

其次要少熬夜。长时间熬夜、睡眠不足，会熬出肝病。在睡眠中，我们的身体会进入自我修复模式，但当你经常熬夜，抵抗力会下降，影响到肝脏修复的能力，损伤肝脏。

此外，也不要暴饮暴食。吃饭时，你是不到十分饱，不会放下筷子吗？

其实，暴饮暴食，会增加胃肠负担，损伤了肠胃，对肝脏损伤也较大，甚至可能会诱发脂肪肝。

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