杏林早报 | 这套健身操,只有3个小动作,轻松打通阻塞了一冬的气血

打开音乐,开启早报唠嗑的一天~

虽说冬天已经慢慢地远去,

可冬季做的事情都留在身上,

阻碍着全身气血的运行。

久坐不动一个冬;

湿寒邪重,外感等小病小痛多;

家里暖气空调温度太高、

整个冬天都唇干咽干,

再加上辛辣食品的刺激,津液被消耗,

都令身体气血瘀滞不通。

气血不通,经络就不通,

身体也就不通,阳气不能上传。

身体容易出现上热下寒;

气血无法滋养面部,

面色不好,唇色不红润;

身体局部易疼痛,像痛经、肩颈疼痛。

其实,仔细感知你会发现,立春之后,

我们身体在经过冬天的蛰居后逐渐苏醒,

此时正是打通气血、强健筋骨的好时期,

可辅助培养初春的阳气升发。

今天为大家推荐这套健身操,

只需3个动作,十分钟让气血传遍全身,

骨骼好、精神好、身体棒!

。。。

 拍手掌 

手是阳气大本营,

拍手是一种至刚至阳的养生方法,

可以震动阳气,推动全身气的运行。

早晨天地间的阳气开始蓄积,

人体内的阳气也随着旭日开始升发,

以人配天拍手掌就是最方便有效的通气方法。

另外,拍手能同时疏通与手掌相连的6条经络

最能激活心脏的保护神「心包经和心经」,

使心血充盈泻除心火,

帮助身体加速新陈代谢。

【拍法】

在早上7~9点钟,自然简单地拍手,

坚持拍上5—10分钟,十几分钟更好。

。。。

 擀面杖按摩脚底 

脚是阴血的大本营,

三条阴经都汇集于此。

通过按摩脚底疏通经络,

能加快肢体末梢循环,

促进足部以及全身的血液循环。

久而久之人体气血顺畅,

精气神也能得到调养。

如果你的肩颈部对应的穴位会觉得疼、

有颗粒感,擀到颗粒散开,

肩颈部的疼痛也会相应地缓解。

【按摩法】

用一只擀面杖时常放在脚下来回地擀,

每天10~15分钟。

晚上泡脚/敲击脚底也有相同的作用。

。。。

 拍肘窝 

肘窝也是一个经络密集的部位,

分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,

拍打肘窝可以疏通经络,促进气血运行,

也能辅助排出心肺的火气和毒素。

【拍法】

手掌放松,有力且有节奏地一下下拍下去,

每条胳膊连续拍打5~10分钟。

怕疼的话,轻轻拍打到微微发红就可以了。

拍完后再喝杯水。

这几个动作都超简单,

从今天起就动起来,气血通,身体棒~

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