朝左边睡会压着心脏？医生提醒：这七类人睡姿有讲究！

本文专家：

朱   虹，武汉市中心医院全科医学科主任

段晓宇，武汉市中心医院全科医学科主任副主任医师

睡姿能在一定程度上，决定睡眠质量。各种睡姿，到底哪种睡姿最适合你呢？

朝左边睡会压坏心脏？错！

心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内，哪能随随便便就压坏了，除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。

对于普通人，侧卧位是适合大多数人的睡姿，不用太纠结朝左还是朝右。

但是，以下几类人要注意睡姿。

一、左侧卧

1）怀孕中后期女性

仰卧时沉重的子宫容易压迫血管，而右侧卧位可能会让已经向右旋转的子宫更加右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。

2）胃食管反流病患者

右侧卧会降低食管括约肌的弹性，食管括约肌就像胃的一个“盖子”，弹性一旦减低，胃酸就会突破“盖子”的约束朝食管方向奔腾而去，引起反流烧心的症状。

二、右侧卧

1）慢性心衰患者

左侧卧位时心脏处于相对低垂位置，由于重力原因，回心血量增加，可能加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。

2）有胃炎、消化功能差的人

因为胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。

三、仰卧

仰卧位看似很舒适，但通常床面水平并不符合我们的脊柱生理弯曲，时间久了反而会导致颈、腰疼痛。

建议选择一个高度合适的枕头，同时在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使整个身体有足够的支撑，全身肌肉才能充分放松休息。

除此以外，这些人尤其适合仰卧睡姿：

1）脑血栓患者

仰卧时，枕头最好高5厘米，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，有利于病情恢复。

2）关节不好的人

从关节健康的角度来说，推荐仰卧。因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。

3）腰椎间盘突出的人

仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适。

四、俯卧

只有在特殊疾病状态下，医生才会建议采取这个睡姿。

更多健康生活小知识