夏季减肥宁愿大口吃肉，这5类食物建议少吃，全是长膘的增肥剂

夏季减肥，宁愿大口吃肉，建议也要少吃这5类食物，全是长膘的增肥剂

减肥的话题，在夏天最容易被人们提起。减肥的核心在于管住嘴，迈开腿，3分动，7分吃。为了这样做到，很多减肥的朋友下了很大的决心，但是减肥效果不怎么样。

同样的主食，同样的运动量，为什么有的人减去了多余的脂肪，有的人却越吃越胖。除了个人的身体体质之外，饮食不合理，把握不住饮食的热量，同样也会增肥，不减肥。并不是不吃主食，不吃肉，就一定不会胖！

在生活中，有很多常见的食物，看似热量低，对减肥效果好，其实和“增肥剂”没有太多的区别。减肥的朋友们，一起看看有哪些食物，你经常吃吧。为了快速的减肥瘦身，少吃或不吃这些“不省心”的食物吧。

夏季减肥，为了更好的减肥，这5种食物，大家尽量不吃或少吃。

第一：“晒干类”的果干

市面上有很多的果干，这些零食，都是一些水果经过晒干做成的零食。在减肥期间，这些果干大家不要吃。因为这些果干的糖分极高。果干在晒的过程里， 只是把水果里面的水分晒走了，里面的糖分保留的更加多。这样吃起来和吃糖没有什么区别，是“增肥”的食物中最厉害的一种！

第二：“加糖”类的奶制品

现在市面上比较流行水果酸奶，水果混合的燕麦片等，这些食物，在减肥期间不要吃。真正的纯酸奶，燕麦片，是很适合减肥的。但如果里面加入一些水果，糖类等，这些成分就变了。首先它的含糖量很高，再则它的热量高。对减肥没有帮助。

建议喝纯酸奶，这样营养更高，热量还低，减肥效果不错。

第三：米线和面条

米线很细，很多人觉得它适合减肥来吃，其实是不对的。米线里面的油脂大，里面还加了很多的配菜，这些食物，人体吃进去后，“长肉”肯定也是跑不了

面食是北方朋友的最爱，特别是面条。面条不耐饿，有很多人就会觉得吃面条不会长肉，其实是不对的。面条的热量本来就不低。

还有很多面条做成了别的面的种类，例如热干面，烩面，热干面，刀削面等，吃的时候搭配一些配料，这样的面食热量更加高，对减肥很不好。

第四；沙拉美食

沙拉减肥，在减肥人群里特别受欢迎。简约式的烹饪方法，保留食材原本的营养和味道！这些用的食物，都是一些蔬菜或者低热量的食物，减肥的时候吃一些，应该没有问题。但是如果加了一些沙拉进去，这样就不一样了。

沙拉在生产的过程里，加了很多的高油高糖的食材，如果加入到食物里面去，这样就吃了这些沙拉，减肥就会效果不好。

第五：含糖量高的水果

水果减肥，大家都会用到。但是不是每一个水果都可以用来减肥的。糖分少的水果，大家可以多吃一些。但是糖分高的食物，在减肥期间，还是不要吃了。

甜的水果，糖分高，摄入得过多，则会转化成脂肪堆积物，增胖就会出来，减肥没有一点好处。例如，葡萄，西瓜，牛油果，榴莲。

下面给大家推荐几种很适合减肥朋友来吃的食物，经常吃一吃，减肥效果更加厉害。

食物一：苹果。苹果营养高，热量低，水分多，膳食纤维丰富，搭配它里面的钾元素，润肠通便，减肥瘦身。大家可以清洗干净直接生吃或者煮熟来吃。

食物二：西红柿。西红柿水分多，热量低，饱腹又减肥。搭配西红柿里面的维生素C和膳食纤维，润肠通便，美容养颜。大家可以直接生吃或者做汤也不错。

食物三：西蓝花。西蓝花是减肥人群里最好的助手，热量低，膳食纤维多，营养高。大家可以把西蓝花水煮或者凉拌来吃，这样效果更加好。

食物四：鱼肉。鱼肉大家也可以用来减肥吃。采用清蒸的方法，油盐少，热量低，减肥效果不错。

食物五：鸡胸肉。鸡胸肉热量低，营养还不错。水煮鸡胸肉或者凉拌都不错。

食物六：绿豆汤。夏天喝绿豆汤，热量低，低卡低脂，水分多，饱腹感强。记住绿豆汤里不要加糖，原味的最好。

食物七：火龙果。火龙果低热量、高纤维，水分多，不含果糖和蔗糖，糖分很少，可以减肥瘦身。再加上火龙果里面的胡萝卜素，维生素C，减肥的同时还可以美容养颜。

欢迎大家继续在评论区补充，看看还有哪些主食是让我们“长肉”的，还有哪些食物可以帮助我们减肥的。一起学习，共同进步。