东马日记：三三两两、分分合合之间
鹧鸪天 东营马拉松
娄峰
1.报名
10月17日，齐鲁工大组队去参加了东营马拉松。
参加的人员有张旋、盛莉等几位老师，还有王孝涛、齐浩等一批学生。
东马算是下半年开张的第一个大型比赛，且在2019年就有过美好的参赛回忆（【洪哥雷语】真情陪伴，从半马到全马，从起点到终点--记2019东营马拉松），所以报名通知一出来，我就跟着长清马协报名了。而盛莉和张旋两个人因为近期跑量少，一直在犹豫徘徊，最终两个人互相激励一下，也报名了。还有文老师，一直期待着他的首马，也安排上了。老师里还有王立功，几乎每天雷打不动的10公里，但还是报了半马。
学生群体，王孝涛跟着长清马协报了半马项目，肯定是奔着PB去的，最终也达成了，128。其他的几个我没留意，等到跑完了，知道参加的有齐浩（半马129），朱炳阳（半马145），董凯威（半马207），林胤（全马404），于灏（全马331）。其中两个全马的都是首马，成绩都不错，他俩分别是上一期和这一期的党课学员，算是我直接的学生。
王孝涛
林胤
林胤来跑东马，也没打个招呼，我是从他微信运动的步数发现他的，才知道他出现在了合影里。于灏是我从公众号留言中注意到的，互动交流了一下，他似乎跟了别的团的车宿，入场合影时没有看到他。他俩的跑步并非源于党课，但党课促成了他们去进行更高阶的挑战。
学生军团相比2019年，人数要少了一些。但有这么多种子，总还有繁花满地的希望。
2.备战
这次比赛，跟往常一样，报名后就放下了，甚至连公众号也没关注，长清东马群里倒是信息不断，但也很少去看，以至于车宿等事儿，还得军哥单独小窗提醒我。跟东营的同学联系了一下，说房间并不好定，保险起见，还是从马协定了车宿。
赛前的准备很不充分。我近期跑量不少，但长距离很少，也没有进行力量训练。上一次全马距离还要追溯到321跑步活动，操场上断断续续跑了100圈，4月份有个百公里越野，但节奏明显不同。8月生日那天费了好大劲，断断续续跑了37公里，后来有两三个半马距离，仅此而已了。对东马的预期是，跑下来不难，跑舒服了不容易。
她们两个跑量少，长距离更少。借着国庆节活动的那天，张旋只跑了个25公里，盛莉大概有个22公里。距离不太够，从速度看，两个人的差异明显。张旋的配速明显要快一些，盛莉带着一帮徒弟在小清河附近训练，平时配速要慢15秒左右，我也预感到，这次比赛，她俩可能跑不到一块儿去。我也不知道自己的速度更适合哪一个，随跑而安吧！
3.启程
很快接近了比赛日，变化比计划快，周六要去市区参加一个婚礼，大巴车是不能坐了，约好工大的小伙伴从市区出发。下午2点钟，立功开车带着盛莉，捎上我俩，离开婚礼现场，直奔东营。
王立功
一路好风景。今年因为雨水大，植被的绿色明显延迟了很多。而连续几日的低温，又嵌入了一些黄色。秋天的色彩终于在艳阳下呈现了。
本该是小麦萌芽的季节，玉米秸却依旧矗立在地里，长时间的雨水浸泡，田地里不能进大型机械设备，而人工收割成本会更高。所以今年的秋粮生产肯定出问题，而如果小麦不能按时播种，明天的夏粮生产也会遇到问题。北方降雨增加，让干旱的地区湿润起来，看起来是好事儿，但比往年多下了5成的雨，已经打破了原先的生态平衡和生产方式。
4.前夜
一路欢声，我们赶到了领装备的广场。不得不说，东马这么多年的经验，把流程安排的妥妥的。跑友分为东营人和来东营的人，后者只需出示健康码和核酸检测报告，以及疫苗接种证明，接下来再做一个核酸检测，带上一个核酸检测的蓝色手环，证明你在防疫环节做的没问题了。就进入往常的领物环节，刷身份证打印领物单，验证芯片，很快就完成了。
入住提前定好的酒店，在东营的大东北方了，条件很一般，好在我们要求不高，能安安稳稳睡个觉就行了。
晚上盛莉的几个学生约着吃饭，两个男生，一个女生，其中有一对儿。有一个是国家电网的，我也顺便了解了这个行业的情况。他们三个中有两个是党员，上过我的高级党课，对我的跑步作业印象很深刻，那个男生还偶尔能跑个5公里。聊起毕业后的生活，看的出来他们能很能打拼，事业也颇有成就。但与此同时，体重也在猛涨。两个男生上大学时120，毕业时140，现在都增长到150了，健康管理，很快就会遇到危机。
早早吃晚饭，回酒店后收集了一下党课学员的作业，还是有一些格式不规范的，真没办法。“明天早起，今天是看不成作业了！”关掉电脑，很快入睡了。
早上，果然3点多又醒来了，刷刷微信，看看新闻，刷到一篇关于国内宜居城市的文章，滑到文末，排名第一的竟然是东营，这真是莫名的缘分。然而东营市的情况并不是很好，石油资源枯竭之后，产业补位还没到位，城市的人口显著下降，显得空荡荡的，当然，因为土地资源丰厚，加之之前非常有钱，这个城市的基础设施是非常的好，房价也不高，最好的小区也不过1.7万左右，而原先的一些福利房，获准进入了市场，有些位置很偏僻的六七十平方的小房子，据说全价10万之内就可以搞定，人们的幸福指数确实很高。
又迷糊了一会儿，5点多，起床收拾好装备，很纠结要穿什么衣服，从天气预报看，预早上温度是4度，中午10度左右，而且有风。穿短袖会冷，穿长的会不会热？最终穿上了短袖，下身是紧身裤套短裤，主要还是觉得马孔多的短裤上的手机包方便。最终跑下来的体验是穿的有点太保守了，完全可以直接短裤加短袖的搭配。
吃过简单的午餐，就开车去现场。昨天晚上做了一些功课，找到了合适的停车点。那里是一片待完工的住宅楼边，路倒是宽宽的，路与楼宇之间还隔着一些芦苇丛，这个季节是绝佳的欣赏芦苇的季节，只是芦花荡里，没有发现野鸭。
5.上场
太阳刚刚升起，我们一路迎着阳光走向起点，阳光是那种奶黄的金黄色，并不耀眼，从芦苇丛中看过去，别有一番静谧的美。然而这份静谧很快被打破，叽叽喳喳的跑友们一路说笑着或走，或跑，都去向起点。
起点处，尝试与学生们汇合，终于互相找到，先是集体撸油，这事儿我擅长，带来的4粒PB姜油少了，我们自己需要的人很多，其他队伍里来蹭油的也好几个，只能大家匀和着分了，最后到我这儿，就几乎没有了。
撸油不到位，会抽筋的，这里埋下了一点点隐患。
然后是合影，5个老师，4个学生，另外两个不知道哪里去了。存衣，上厕所，大家分头去比赛场地，我、张旋、盛莉在A区，文老师在B区，我们想一起跑，就从A区的尾巴等着他。B区也看到了于灏，但他穿了工大蓝的衣服，实在记不住模样。
我们反正又不抢名次，又不想C位，就躲在A区后部在这相对空荡的区域，热热身，拍拍照，跟熟悉的跑友打打招呼，努力让自己兴奋起来。
现场有些嘈杂，看看时间，已经接近发枪的时间，隐隐约约听见了国歌，但并不真切，我身在A区，尚且听不清楚。既然听不见，大家也不会有肃立的行动，看起来缺了对国旗的尊重。
按说这种大型的活动，奏唱国歌的仪式一定是严肃的，而且能激发大家爱国热情的。做的最好的是北马，就在天安门广场，3万名马拉松跑者齐唱国歌，那是何等的震撼。
准备起跑的过程中，我试图用微信视频号进行直播，让家里的同学看看现场的画面。但是没有经验，也不知道该如何做现场的呈现，估计是放送了一批乱七八糟的画面，且时间刚到7:30，学生们起床的人很少，围观者也就刚刚两位数。
6.起跑
起跑了，我们三个等文老师从B区上来，4个人一起跑。前500米，人多，跑不开，稍微开阔一点，张旋就拉不住地跑到前面去了。
“你家张老师就是比赛型选手，上了赛道就摁不住。”盛莉说。
4人战队很快成了3人战队。
跑起来后，跑友们开始陆续扯掉了身上的雨衣，好多人把雨衣随手扔到了地上。脚步带起的风把雨衣吹得在赛道上到处跑，很容易打乱跑者的节奏，也可能会被绊倒人，有一定危险，我就边跑边捡起够得着的雨衣，团成一团扔到赛道外。在人流中时而弯腰，还要穿行、抛出，也是一个高难度的动作。
我们3个按6分配速跑，跑着跑着也就快了，到了550之内，这个速度对文老师来说快了，他自己说还行，平时半马530配速跑是没问题的，然而我觉得还是快，但似乎也压不住。
6分的配速跑并不舒服。我让盛莉去追张旋，我们两个一起跑。
只剩下了2人战队。
7.校友
“你们是齐鲁工大的吗？”过来一位老者跟我们打招呼，他60岁左右的年纪，步履矫健。“我是咱们的校友，硅酸盐专业，78级的。”那跟宿建沛老师是同学，有共同认识的人，很快找到了话题，于是聊了起来，这个大师兄也常常跑马拉松，今天说的目标是4小时。那又可以一起跑了，又成了3人战队。
我拨通了宿老师的电话，他们快速聊了一会儿，估计宿老师也会对我与他老同学在马拉松赛道的偶遇而感到意外。
大师兄的速度明显比我们快，我们俩互加了微信，很快我们就分开了。
又变成2人战队。我俩配速倒是稳定，但一直压不下来，540-550之间，我说快了快了，他说还好还好。
8.见色
这时，一位女士不知道什么时候加入进来，她穿的是赛事的黄色T恤，戴了一顶白色的帽子。也没问她的名字，也没记住她的号码，更没有记住她的脸，就叫她小白帽吧！
她主动跟我们攀谈，说跟我们的配速跑很舒服，请求加入。两人战队又回到3人战队。
她的家是泰安还是哪里的记不清楚了，这是她的首马，之前跑过30公里，半马533左右配速，是个高手。她说自己的师傅去滨州跑马了，师傅230左右的马拉松成绩，那肯定是抢钱去了。
这种高手师傅带出来的徒弟不会很差，她也说，师傅希望她首马跑4小时，那将来肯定是要冲330的，用她师傅的话讲，300也是多数人都可以达成的成绩。说起来容易，做起来难，那得特别严格的系统化的训练。师傅有要求，徒弟肯定会努力，我也帮着他那个大神师傅带带这匹新马吧！
9.忘义
过了5公里，追上了430的兔子，这时配速开始有提升。文老师提出要跟着430兔子跑，那样正好，他也有稳定的配速员，我也可以跑一个舒服的配速。
于是带着小白帽以540的配速摆脱430兔子的大部队，向前奔去。
太阳升得老高，温度上来了，随着稳定节奏的奔跑，身体也热了起来。
今年的赛道设计比2019年更合理，路边的树能稳稳地遮住树荫，能抵挡太阳的暴晒，让身体处于更舒适的温度。这些树有法国梧桐、有栾树，也有白蜡树，感觉比2019年的赛道上树更多了，也高大了一些。树叶已经开始变黄，但变黄的程度又不一致，黄绿相间，黄色又赛事T恤的颜色一样，我身上穿的是“齐鲁工大爱跑步”的工大蓝，跟天空的颜色是一致的，整个赛道，伴着跑者稳定步伐，透出一份协调的雅致。
丢下文老师，陪着小白帽，又变成了2人战队。而扔下队友，陪着一个陌生的美女跑，是不是有见色忘义的嫌疑？
10.同途
我和小白帽一起跑一起聊，她的步频很稳定，180左右，我的接近200，同样的配速她的步幅比我要大一些，跑步的姿态更舒展一些。我们稳定在540左右的配速，开始时温度比较低，出汗比较少，进站的次数也比较少，差不多是5公里或7.5公里才进站一次。
似乎聊了一路，但也没聊太多的内容，无非就是关于跑步的，关于我们学校学生跑步的情况，也顺便点评一下身边朋友的姿态，谈一谈以往参赛的一些经历和体验，相信这些对她都是有帮助的。
快10公里的时候，接到了张旋的电话，她正跟着400的兔子跑，按这个节奏，怕是要奔着PB去了。反正追不上她，管也管不着，随她去吧。我就专心陪身边的美女好啦！
张旋
所有的路线都经过城区，赛道旁的啦啦队特别多，有跳新疆舞的大妈，有健美操的青年职工，有青春活泼的中小学生，还有锣鼓队，合唱队，东营人把所有的热情都倾洒在赛道上。忍不住跑到路边，跟他们击掌互动。有时我也调皮地喊一声，“大家辛苦啦！”竟然有人回答“为人民服务！”国庆阅兵都过去两年了，大家的感觉还在。
10公里刚过，半马全马分道而行了。
人数突然减少，赛道更加空旷。奔跑的速度似乎也有所提升，这是一段4公里的南北路，刚好太阳不是很高，半边的路上都有树荫，跑得愈加舒适。
再转一个弯，向西跑去，背着太阳奔跑，不照不晒，依旧很舒适，我们的配速也提升到了530左右。给小白帽介绍我们跑团的情况，说起了张旋盛莉如何如何能跑，也提到我们两口子一起跑步，跑步如何从矛盾的导火索成为家庭的润滑剂，她很是羡慕。
本以为追不上盛莉她们了，17公里处，远远地看到了盛莉在前方，工大蓝果然容易辨认，看起来张旋已经把她给丢下了。
于是追上盛莉成了我们接下来的目标。然而不敢轻易提速，只能是慢慢缩小差距。到19公里处，感觉就快追上了，然而似乎盛莉加快了速度，距离一直稳定在150米左右。
20公里处，感觉喝下去的水起了作用，有一些尿意，去了一趟厕所，让小白帽继续追盛莉去。这一进一出，耽误了40多秒的时间，加上一个转弯，视野里已经看不到了她们。
两人战队变成了1个人的战队。
20.5公里转过弯来，进入了一段往返的道路，能看到很多选手已经跑了回来，不少还是三三两两结队同行，我20.5公里，他们已经跑了接近31公里，这些都是3小时以内的大神啊！现在的跑友总体实力好强大啊！
11.归队
这时盛莉拉开我的距离已接近200米，小白帽渐渐接近了盛莉，她们在一起了，似乎开心地聊着。
我也努力向她们靠近，但此时右腿后侧肌肉有些抽紧，不敢轻易加速。但还是一步步地接近，配速524，529，连续两公里微提速，终于在24公里处追上了她们。
于是一起跑，盛莉突然改口叫我师傅了。大概她们刚刚聊过了师傅的话题。
接下来就是盛莉的“抱怨”，张旋在7公里处就甩下了她，这17公里，她都是一个人在跑。终于等到了我，等到了我们。
又一个3人战队组成了。
接下来的13公里，3人战队一起跑过。
快25公里的时候，看见张旋从对面跑过，她已经拉开我们一公里多了，状态不错，PB看起来是没有问题了，如果后半程还能提速，没准能一步跨入精英跑者了！
我测算了一下，如果我们几个保持当前的节奏，在最后的10公里如果能适当提一下速度，很大希望能进4小时，盛莉也有可能PB，所以我们一直保持着稳定的节奏前行。
29公里左右，看见文老师从对面过来，他已经落在了430的兔子后面好多，而表情已经很痛苦，他这时才24公里多，已经掉速到6分半多，挣扎还将在后面。
盛莉
12.终弃
超越30公里时，我跟小白帽说，每前行一米，都是对自己的跨越。
从补给站出来，我又开始了数数的游戏，看看后半程能超越多少人。
32公里，超越了不到40人，大直道结束，开始进入短距离的景区道路，先是穿越悦来湖公园，看到了宽宽的湖面，水瓦蓝瓦蓝的，水边是连成片的芦苇。这时有轻轻的风吹过，水面泛起一波波的涟漪，芦苇仅仅是微微点头，并没有放荡起来。
脚步依然轻松，过了35公里。
这5公里，只超越了不到80人。记得2019年的战绩要好很多呀！可是那一届参加的人数多呀，我们后半程一直在提速，相对速度有绝对优势，今年只做到了保持速度而已。
这时，按说那个拿着锤子的男人该在这里等着我们了。
拿着锤子的男人没有看见，看见了一座桥，一座坡度并不大但很长的长桥。
就是这个桥，让我们做出了改变。
上桥时的配速掉到了620，甚至630，好不容易挣扎着到下坡，配速仍然不能快速地提升起来，我知道，困难来了。
更困难的是小白帽，她的配速下降更明显，跟我们拉开了两个身位，似乎跟不上我们的节奏了。
是时候分手了，作为陌生的跑友，我陪她跑过30公里，盛莉陪她跑过12公里，我们也算尽力了。
于是3人战队，又变成了2人战队。
13.决胜
心里盘算着，如果以5分半的配速跑完后半程还是可以实现破4，甚至再努把力，也能把盛莉的PP给刷掉，于是试图把配速提起来，37公里到了524，这也是全程最快的速度之一。我对着公里牌大喊一声，“再跑一个520就到终点了！”
而我的520已经在大前方了。
然而想撒欢也不容易，先是盛莉的宜准手表抗议了，心率报警，她也喊累，于是降速。其实我又何尝不累？速度依旧维持在540之内，破四似乎没有什么希望了，于是索性跑得更舒适些。
转过弯，快40公里，最后一次进站，喝了一大杯冰冷的饮料。这时已经出了很多的汗，体力也有些透支了，然而离开补给站，很快就能进入奔跑的节奏。虽然慢，一直在跑。41公里，又一座长长的桥，慢慢地跑上去，也没能很快地跑下去，破四无望，舒适就好。
“不能破四，404也不错啊！”盛莉说。404是我首马的成绩，那是一场痛苦的经历，好像宕机的页面也呈现404！这个数字不好，我们得快一些。
下了最后一个坡，只剩下最后一公里了，身边没有几个跑友了，而且他们开始加速，我们则慢悠悠地跑过去。最后200米时，我让盛莉先跑过去，我跟在后面，保持笑容，优哉游哉过了终点。
然而，实际情况是，我的左腿已隐隐作痛，有要抽筋的感觉，而体能似乎也已经在透支，这笑容，真的是挤出来的。
14.汇合
跑过终点，盛莉已经跟张旋汇合了，我们一起拍了合影，除了正面照，肯定还有背面照，要把“齐鲁工大爱跑步”定格在东马赛道上。
从终点向前走，领了奖牌和诚意满满的大毛巾，披在身上，挡一下寒风。身体很快凉了下来，打了两个喷嚏，莫非要感冒的症状？
跑完后的一路过来，自然要听张旋讲她一个人的奔跑，7公里丢下了盛莉，10公里很快甩掉了400兔子，后面一直用520~530之间的配速跑，一路上一直没有找到合适配速的陪跑者，而她的肚子一直在隐隐作痛，多去了好几趟厕所，也没有解决问题。要不然整体成绩还会提高一些。
然而毕竟又一次刷新自己的PB，进入了355区间，虽然未达到精英（352）的水准，然而已经可以足够骄傲了，她也掩饰不住自己的兴奋。何况这次她是独自奔跑了35公里，懂得自己把握节奏，把握配速。
盛莉说，这是她跑过的最舒适的一场马拉松。成绩比预期的要好很多，整个过程。没有感觉疲惫也一直没有停下。或许是心率表给了她指导，更重要的原因是经过多场马拉松的历练，她们已经越来越走向成熟，哪怕自己奔跑，也能跑出应有的节奏。而跑得舒适，意味着有很大的提升空间，未来工大有两名精英跑者，是可以期待的。
再往前走，有大保健区，好多人在排队等待，我们只是穿上鞋套在旁边的冰水池里泡泡脚，然而水不够凉，没看见冰，且不够深，疼痛的小腿享受不到冰浸的感觉，于是匆匆结束。
泡脚的时候，成绩短信来了，盛莉40201，挺好的一组数字，我的40216。张旋的35442。
大家都很满意，张旋超级满意。
看着这一组4开头的数字，42195米的马拉松，是不是可以跑一个42195的时间，那不是更完美？最终的结论是，再努力也试不出来，9不可能出现在秒的十分位上。可惜了我的这个创意。
冰敷的时候，于灏同学过来打招呼，他331完赛，赛前自己的预期是350，年轻，果然强悍。不幸的是，他的首马奖牌不小心弄丢了。
于灏在比赛中
身体越来越冷，抓紧去领了衣服，把羽绒服穿上，立马舒适了。
然而口渴，又喝下了大半瓶饮料。
走出安检区，立功和文老师夫人已经专门把车开到了出口处，在等待我们了。立功153完赛，已经在车上睡了一觉，文老师夫人出去赏了赏风景，也过来一起等我们，但文老师其时还挣扎在赛道上，好像已经改跑为走了。那估计还得好久好久，450也不一定能完成。
15.返程
中午盛莉的大学同学请吃涮牛肉，赶过去，已经早早准备好了，满桌子的牛肉，盛莉同学说，你们跑了这么长的距离，消耗肯定很大，一定要好好补补。饭菜很香，我的胃口却不佳，大概是灌了太多饮料的原因，肚子一直涨的难受，凉的难受，虽然屋子里热气腾腾的火锅，也没有觉得多暖和，羽绒服一直没敢脱。
这一餐饭，大家吃的开心，聊得很开心，除了我的肚子，其他的都开心。
回程的车上，迎着暖暖的阳光，舒舒服服的睡了一大觉。立功把我们送到地铁站，辗转坐上开往郊区的地铁，回到了家，一次赛事就结束了。
16.盘点
盘点这次赛事，准备并不充分，包括张旋在内，但大家都跑出了不错的成绩，盖因天时地利人和之故。温度虽然低，但5-15度其实是马拉松的最佳温度，我们在10月中旬的东营遇上了。东马赛道平整，我虽然描写了两个坡，但放到别的赛事里，这种破度根本不值得一提。而来回有立功驾车，住宿有军哥安排，来后有学生同学接待，赛道上那么多人给加油助威，人和这一点，更为突出。
于我个人而言，对于成绩已经没有了任何的欲望。剩下的就是陪伴大家跑，但陪跑的对象是谁？张旋，我本想一直陪着她PB到底的，但似乎已陪不了，接下来的唐王比赛如果她还想PB，我恐怕还得把她放飞。由是想到，陪着别人进步的同时，自己也需要进步才行。
陪不了她，那该陪谁呢？就随遇而陪吧！今天陪文老师5公里的感觉不错，陪小白帽30公里的感觉也不错，陪盛莉20公里的感觉也很好。
最后得夸夸长清马协，这次组团参赛，进一步彰显了跑团的力量。团报、车宿，省却了跑友的时间和精力，让大家可以安心参赛，而他们组织的330战队，喊着号子一起跑，展示了团队的力量。从个人成绩来看，除了一群打破330的选手，程伟一举破三，更是为马协巩固了江湖地位。而工大战队也跟随者他们，享受一些便利，获得一些激励。这就是团队的价值。(激情东马 长清马拉松协会征战东马风采）
马拉松赛事风起云涌，或许未来几年内，不会再战东马，但这一份记忆，将永留心中。