《养生保健荟萃：养生保健小妙招》

抗秋燥作用的食物：

1.百合，糯米百合甜杏粥；

2.莲子，用莲子来蒸馒头；

3.银耳，白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃；

4.梨，梨切成小块和蜂蜜一起食用；

5.西洋参，火锅放西洋参；

6.苹果，榨汁喝；

7.山药，做拔丝山药；

8.芝麻，当佐料；

9.蜂蜜；

10 .乌龙茶。 ​​​​

几种菌类的功效：

⒈蘑菇：抗肺癌、皮肤癌；

⒉香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；

⒊金针菇：健脑抗癌；

⒋猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；

⒌竹荪：减肥降压；

⒍草菇：增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；

⒎平菇：软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。 ​​​​

常做这几个小动作让你一天不疲劳：

1.梳头：可疏通经络，促进新陈代谢；

2.伸懒腰：可增进肌肉本身血液流动，带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳；

3.踮脚尖：加速血液循环，缓解下肢酸胀；

4.深呼吸：增加肺活量和血中含氧量；

5.叩齿：使牙齿坚固；

6.转目：使眼睛运转灵活；

7.搓足心：搓足底涌泉穴可提高机体免疫力。 ​​​

人生中的养心法：“戒”

1、戒躁—别轻易发脾气。

2、戒卑—别认为处处不及旁人。

3、戒傲—别总是自鸣得意，需知山外有山。

4、戒妒—别妒忌别人，总希望别人栽跟头。

5、戒愁—不要生活在忧虑中。

6、戒慎—不要提心吊胆。

7、戒悲—别让不幸的事常浮现。

8、戒疑—别总以为别人暗算自己。 ​​​​

关节炎祛疼小妙招：

人上了年纪或多或少都会有关节的毛病，关节疼痛者遇寒加重者可于每晚睡前，取花椒100g，鲜生姜25片，葱白25根切碎，混在一起，装入布包。然后将药包放在患处，再在上面放置一个热水袋，热敷30分钟左右。热敷后会感到关节处热乎乎的，没有了紧绷感，关节疼痛也渐渐消失。 ​​​​