以运动训练为辅助的矫正思路!

今天是星期二，按照我给自己定的写作规划应该是写一篇有关康复的推文，最近给自己定的每天一文弄得我有点文思枯竭了，面对主题时真的有些毫无思绪。凑巧今天收到客户去医院拍的CT，检查出来有椎间盘突出且伴有增生和钙化等并发症，想通过我看能不能通过一些训练恢复一下功能性，缓解一下不适。

先说问题，腰间盘突出是很多白领工作者久坐的通病，因为长时间不正确的习惯性姿势和保持坐姿的时间太长导致“椎体"出轨，从而引发了一些躯干功能和行为姿势下诱发不适。在某种案例下是可以通过动态模式筛查出肌肉功能的问题，然后通过一些特定的训练方法和手法治疗帮助控制病情和缓解不适，好的情况下有可能达到完全康复。今天我就以这类矫正问题为一个出发点来说一说运动训练辅助的矫正思路。

在这里我们只讨论我们训练能帮助我们的问题。通过训练的方式，调整是整个系统结构里的张力不平衡问题，不同的是可能照顾不会像手法推拿段时间达到的效果那么好，但是通过训练方式达到的作用可以更持久，让骨头排列在一个正确的位置和顺序上。而不会导致手法做多以后产生的韧带或者相关组织的张力不平均或者松弛的现象。而在这个过程成我们的训练方式就会要求比较高了。

在常见的脊柱问题或者骨盆偏移，长短腿问题时，训练解决的主要问题是肌张力不平衡导致的牵引的问题，我们可以通过一些训练方式来综合不平衡的张力和肌肉不平衡的拉扯力，也可以通过对角度的变化产生不同的牵拉作用，刺激的肌肉作用力，又对自身的肌肉进行了按摩刺激作用。

所以不通过手法的侵入，通过对力角的大小，方向的作用，对身体进行不同的刺激，改善肌肉力量的传导和力的牵拉，然后促使张力平衡和作用的平衡，使整个身体的力传导回归于正常，从而从根本上解决手法正骨后对力的掌握刺激。我们可以根据几个点去考虑，让我们训练更有效或者更能达到正骨的效果。

动作的特殊性原则

应首先从下到上（特殊人除外）正常都是从脚的发力开始，到膝盖 骨盆 脊柱 头的动作模式。局部发力应该先选择远端发力的模式再到近端，而局部发力的关键又是近端到远端的核心刺激。因此我们在考虑特殊问题时可以用远端作用力去强化近端。

使用力量的特殊性原则 

训练的目的是改变身体的排列让本不应该发生的力去除掉，因此我们在考虑训练时的使用力量是一个关键。

举例；有一腰椎间盘突出者进行训练，腰椎的负荷压力非常大，但是又不得不进行训练，需要去改变腰在动作过程的压力和支撑力，那么在这个情况下绝对不能使用更大的力量去完成动作，可以选择相对刺激小的负荷进行初期的训练，在过度到自身重力，最后过度到额外力量的刺激。

我们在训练的时候考虑力量对身体的刺激，防止过劳，防止新的代偿，和新的组织力的施加。

训练时间的特殊性原则

对训练时间的掌握也是一个相对关键的点，因为我们要生活，要进行日常的行为活动，而在这个活动过程中我们的身体会有一些新的适应，然而就会产生新的代偿。

因为我们通过训练已经改变了身体的力传导，而我们对训练的时间掌握就需要慎重，时间的考虑可以涉及到一天分几个时段，而不同时段内做的动作要有差别；一阶段时间内的训练，应该分清楚问题的类型和严重程度，有的问题每次的训练时间不到十分钟，或者更长，这都是应该根据身体的问题而进行的评定后操作。

回归生活的训练内容

通常我们所训练的目的除了改善目前的身体问题以外，更重要的是回归到生活的本质，去帮助我们更有质量的去享受生活。因为训练的刺激损伤可能会比我们想象中要大，生活中涉及到不同的环境，而我们训练的目的是增加在生活中各类问题的适应过程。

因此我们训练的内容应该匹配到生活中去，让问题改善和生活融为一体，最后通过生活改善问题，并适应生活。

训练要求的原则

通过训练调整可以改变局部的发力情况，因此我们在训练之前应该对身体的问题了解要更加仔细，做什么动作，以及动作的幅度和动作顺序的安排，训练的时间和训练过度都需要有严格要求，特别是对动作细节的掌握要严格把控，如果掌握不好，就会对训练者造成新的代偿，引发新的问题产生。

以上内容均为长期实践中的一小部分，我们可以通过训练方式改善很多问题，都是通过长时间的跟踪和反馈得到，不针对任何组织和技术，因为在不同阶段中处于的具体问题不同从而导致使用的方法也大不相同，今天说的只限于医疗评定和训练评定后做的训练。

以上就是今天我想和大家分享的简单的内容。