【乒乓找教练】如何徒手挥拍，才能找到重心交换的感觉？-国球汇
红双喜邀您共赏
@神奇的国度：找教练+请马教练指点一下正手攻球徒手挥拍。挥拍轨迹合理吧？感觉右肩高拍形太压了。有种扇人耳光的感觉。这种感觉对不对？每天挥1000下，连续10多天了，不想做太多的无用功，谢谢马教练。
@马凯旋教练：扇人耳光的感觉，在乒乓球里很少这么说，因为这个动作手腕的甩动很明显，但是乒乓球，对于初学，基本上不提倡手腕的多余动作。
你存在的问题
我得声明，我下面讲的，主要是针对你个人的具体问题的说法，肯定是不具有普遍意义的共性阐述，请球友们注意这一点。
你自己其实已经看出一些问题了，我现在尝试着出几个主意，你试试：
1、右脚前移5公分左右，双脚之间横向距离比现在宽10公分左右；
2、你引拍挥拍时找一个基准高度，就是球台的表面，你现在从引到挥，整个右手，特别是前臂的位置太高了，俗话讲：架起来了。这样做动作，不但肩累，连带的你的前臂也受了牵连。
3、你现在身体的运动，给我的感觉是你的身体重心从始至终几乎都在右脚上，至少绝大部分的重量。
咱们现在来咬文嚼字，啥叫交换重心，坊间很多说法我不敢苟同，但这个交换重心似乎没有人敢把他推翻。
就是说，得有交换才行，就开始训练的人来说，通俗地讲就是双脚之间要有重心的交换。你没有交换，至少交换的不够充分，不彻底。我用这个词是教学的需要，为了强调，目的是解决问题。
大白话就是：刚开始练习徒手挥拍，特别是成年人，我的要求是击球时必须100%的把重心交换到左脚上去，还必须100%的交换回右脚上，恰恰在准备第二板击球时，右脚要踩实地板，然后才有腰胯的转动，循环往复，没有间断。
这就是为什么刚开始建立技术时要匀速，要多打板数的由来，非如此你找不到“交换”，及“连续”的那种动感。
这件事很重要，我今天借你的这个机会放肆一回，你量化一下，在调整了双脚的站位，距离之后，引拍时你的脸是朝向对面墙的那块红色横幅，对吧？击球后，你脸的朝向要转到对面墙左斜前方延伸线的那第一块有文字的牌子附近才行！
你自己说幅度差了多少？矫枉要过正。可能日后没必要这么夸张，但眼下它就管用！
就像我们中国人练气功，一般要求要有意念活动，你也来一点儿，意念上慢慢把身体的重量降至自己的腰胯下面去。
慢慢来吧，你现在是还没学会交换重心，只是徒有其表，另外，不知你自己发现没有，你下肢的运动，并不是用腰胯带动的转动，而是上下颠着的，而重心我看也就交换了50%，被你过于前置的左脚给顶死了，这样挥动，动作是不完整的，其他的就不会有了。
肩高只是表象，关键在你的重心下不去，交换不流畅，用力方向不统一造成的。你越琢磨你的肩，他会越紧张，只有把重心降下来，才有可能从根本上改观。
1天1000？ 我在美国的成年学生，一天挥过8000的，按他的说法，挥到5000次感觉才来！当然，我不鼓励大家这么干，这东西因人而异，有人500次就找到感觉，有人5000次都不行，人与人是有个性差异的，但3000次左右还是可接受的。
你也想问？……