新年寄语：你永远都可以重新选择
作者：刘芳芳
国家二级心理咨询师
从业10年，个案累积2000-4000小时
亲爱的朋友，你好。
我们一起迈进了2020年。
想起2000年的时候，我起个大早，想做个仪式感满满的事情。跑到家里的顶楼阳台上，想看到新世纪的第一缕阳光。记得那时候还拿了个崭新的笔记本，想记录下这神圣的一刻。当时没有手机，没有照相机，所以，用的是最原始的书写方式。
然后，就20年了。
（此处省略20年。）
回到2020年1月2日，此刻，当下，你正在做什么？
新年伊始，我们需要借助这个不一样的日子，做出不一样的什么吗？
如果你愿意做出一些不一样，那为什么是现在？而不是早就可以开始的过去？
如果你不愿意做出一些不一样，那你想要一样到什么时候？
你是接纳一样，欢迎不一样；
还是排斥一样，却做不到不一样？
吊诡的地方就在于此：
当我们接纳了一样，我们必然也会欢迎不一样；
当我们排斥一样，我们也做不到不一样。
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新的一年，想跟大家分享几个触动我的观念。希望也会给大家一些启发。
1
问题，不可能由产生这个问题的
思维方式来解决。——爱因斯坦
这句话，在我们这些年的心理治疗实践中，一次又一次地被证实。
有很多人，当初遭遇了一件事情，很难接受。想着随着时间的推移，这件事情就会自然慢慢过去。可是，并没有！相反，这个事情所引发的问题还越来越严重。
犹记得一位来访者，坐在咨询室，想起15年前过世的父亲，泣不成声。她以为，时间会抚平一切。慢慢地，自己就会从那个巨大失落的悲痛中走出来。但是，这么多年过去了，这个悲痛有增无减，还越来越全面地影响了自己的生活。自己抑郁了。
当我们因为过于悲痛，而不想去、不敢去面对时，这个产生问题的思维方式，只会不断地增大问题。
那个被压抑、隐藏下来的悲伤不仅不会消失，相反，因为我们已经习惯于去压抑和隐藏情绪，在日后，还会不断积累因生活中的各种发生而产生的情绪。
所以，积累的悲伤或者其他情绪只会越来越多。最后，到我们身心无法承受，以不得不去面对的方式呈现出来。比如，抑郁症，比如，各种身体疾病。
王敬伟老师说过这样的话：陷在痛苦里面，你只会越来越苦，迟早你会受不了。也许受苦能力高一点，你就能呆久一点。但每个人受苦能力都是有限的。
所以，当感觉到自己出现问题的时候，去找更专业的人，去找各种资源帮助，是真正的解决之道。
只靠自己，是不可能成功的。
2
你永远都可以重新选择
这么多年来，我一直受益于这句话。它让我知道：永远都有另外的路可以选择。
记得半年多前，我受困于生活中的一个状况，不知道如何是好。百思不得其解，就问了王敬伟老师，现在这样的状况，应该怎么做更好？
老师根据我的状况，列了很多种可能，有很多是我根本没有想到的。因为我总是那么快，几乎是瞬间，就否定了。所以变得越来越没有选择。
老师说，先不要去评估，先全部列出选项。想到什么都列出来。然后再一项一项评估，哪一个更好。
我听了老师的建议，只是允许自己去呈现各种可能，没想到列出了一大堆选项。然后，好像也不需要评估了。当我知道其实我还有这么多选择，我的内心瞬间宽广了很多。
大多数时候，我们陷入困境，都是因为我们认为只有这一种选择。
在这样的时候，试着把所有的其他选项，尽可能地列出来。
然后一一评估。
评估的过程，也是慢慢面对问题的过程。
最后，记得告诉自己：我永远都可以重新选择！
此路不通，一定有别的路可走。
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3
有一个更大的力量在安排这一切
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亲爱的朋友，2020年已然开启。
新的一年，我们一起试试寻找更多可能性的自己。
就从，现在开始。
刘芳芳
我们是抉择者
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