【观心阁微讲堂】对话Wendy | 我一放松下来就想吃 （文字整理稿 六）

问：我原来工作忙，压力大的时候会吃不下饭。现在在一个休息阶段，突然食欲很旺盛，肚子饱了感觉还很饿。我是要吃呢，还是控制一下？然后小肚子肥肉多，腹部可能积压了很多情绪，请问老师自己做运动对瘦小腹有帮助吗？

Wendy老师

当我们压力大的时候通常是交感神经被刺激，这个时候我们会比较警觉，肌肉开始紧绷，心跳会加速，血管会收缩，我们开始进入一个备战的状态，这个时候是在消耗，燃烧我们的能量，而于此同时消化系统的功能会被抑制，可能会吃不下饭或没有食欲。

当这个压力解除以后，因为我们不能长期处在交感神经过度刺激的状态下，你想想看，我们能够一直不断地长期处在要去面对挑战，要去备战的状态吗？如果这样长期下来可能会崩溃。所以我们需要调和，这个时候就需要副交感神经出来调和。让我们能够进入休息的状态，来蓄积能量。当我们休息，副交感神经开始活化起来的时候，我们的消化系统的收缩，还有分泌的这些功能，就会比较活络。

当然也有其他的可能性产生，因为每个人的体质不同，心理层面抗压性不同，其他生理组织系统的支持也不同，并且”人”还是一个多层次元的互动系统交互作用的形态呈现。

如果你是长期处于这样的状态，长期压力大吃不下饭，没有食欲，那可能你给自己的营养，给自己的滋养是非常不够的。而现在休息了，正常来讲消化系统的功能比较活络了，所以这个时候可能你会觉得食欲旺盛是正常的。但如果肚子饱了感觉还很饿，这是身体给你的一个讯号，可能是吃的食物很多，但没有真正补充到身体所需，所以身体对你仍旧发出讯号，但你只能接收到“饿”。

另外还有可能是已经自主神经系统失衡了，也许你可能还有胃酸过多，胃食道逆流的状况，或其他方面的失衡，也许还有“匮乏感”和“自我分离”的状况，这已经不是吃或控制，或者做运动能不能帮助瘦小腹的问题了，需要整体来检视自己，找出原因，整体来调节让自己各方面重归有序。

（本文整理自观心阁微讲堂：对话Wendy——身体使用指南：从损耗到滋养，我们还需要做些什么？）

回答者：Wendy

90年代末，一个内在的声音觉醒：「我是谁？」、「有个地方是我的依归，我要回去….」。而当时，脊椎也出现很大状况，严重影响身体健康。懵懂间，从身体能复建运动的学习，再开始去到剧场探索剧场身心工作，从回归自然纯朴之「身体」「声音」的基本工作开始，透过「身体」「声音」之纯粹力量为引道，往内探寻回溯生命内在的原点，找回「身体」这个好朋友，为身体/身心工作起了头，从此开始回归自我的旅程，迄今俞十年。近年持续跟随在普那多元大学带领身体工作的那娃妮塔Navanita导师（原是一位身体、舞蹈治疗师），以及台湾身心学会刘美珠教授和身心学领域老师们学习，自我探寻实践中。

2004年跟随赛安慈博士与吴至青博士走上自我疗愈的旅程，之后成为振觉呼吸辅导员，2006年开始带领团体呼吸及个案协助。

除了振觉呼吸法外，致力于以剧场及体适能等元素进行肢体身心平衡工作与疗愈，并应用在个案协助及团体工作坊的带领。整体工作着重本体连结与建立本体感、觉察与打破惯性模式、重塑身心模式。

整理人： Ying

根据Wendy老师观心阁微讲堂：对话Wendy——身体使用指南：从损耗到滋养，我们还需要做些什么？

文字整理：Ying

编辑：蓝雅盈（微：lan3524）

原创插图：Bonnie（微：MsZHOUYao）

审稿：刘芳芳（微：liufangfang1503）

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