从77条职场黄金指南中，选出3条送给你

主播：赛男

这本书是由人气连载专栏作者金武贵所写。找到天赋，不如找对方法。精英的工作法并非特立独行，只需精准练习就能实现技能精进。本书旨在通过“工作基本”“自我管理”“工作心态”“领导能力”和“自我实现”这五个切入点，为读者提供“发挥出自己的较高工作水准”所需的行动指南。

这次我们分享书中关于健康的三部分内容，分别是：技巧的软肋、练就职场好声音和缓压准备金。

①

『技巧的软肋』

“职场72计”“升职需要的36个心法”“学好‘攻心计’，走遍职场都不怕”，类似职场技巧无异会激发每一个有志者的好奇心，并借以打造职场“金刚不坏之身”。

但是对技巧的过分追求，可能会让我们忽视一些工作的基本。作为经济版块的专栏撰稿人，作者接触过大量精英人士和精锐公司。在见人时，他发现只要是一流的餐厅，餐具都毫无例外地保持着惊人的干净、锃亮，根本不需要顾客用纸巾擦了又擦；餐桌、吧台包括餐厅的角角落落也都一尘不染，甚至连洗手间都极其整洁。这反映出的行业态度是：追求未知的工作秘诀，不如完善已知的工作基本。

对于世界级一流企业也是一样。迪士尼乐园内整洁得几乎找不到一片垃圾碎屑，绝大多数的工作人员也都笑脸盈盈，温和亲切。这一切自然而然，无关价位。无论是星巴克，还是丽思卡尔顿、四季酒店的员工，公司上下都秉持着相同的理念。

对于个人呢？可能从在职场打拼多年的人身上看不到太大的差异，但如果你去观看“大力士”比赛，你会发现，冠军大力士们身上的每一块肌肉都极致突出，没有明显的软肋。归根结底，他们的成就都来自对“一流基本”的日积月累。

因此，在工作中，与其花心思找窍门浪费精力，不如加深对基本工作素养的理解，提高看问题的视野，努力实践。

②

『练就职场好声音』

作者遇到过的一流领导者，特别是那些十分成功的人，说话方式也极具魅力，拥有一副“职场好声音”。他们的声音略微低沉而浑厚，仿若大地的震动，气息从腹部底部喷涌而出，带着浑厚的共鸣，通过空气直抵耳膜。他们不会像一般人一样，换气混乱、语速急促地表达什么。

这样的好声音不是单纯指声音好听，而是它给听者传递了丰富的信息，包括说话人是否自信、正直、有领导力等。还是那句话：“人们不会记住你说了什么，但会记住你给他们的感觉”。 “声音反映人格” 在大多数情况下是成立的。

一般人说话时用的都是胸式呼吸，但这种呼吸方式下的肺活量只有2000-2300ml，而腹式呼吸能达到2200-2700ml，所以胸式呼吸会经常出现支持力量减弱，导致说话吃力、气短、高音调、硬起音等一系列发音问题。

对于腹式呼吸，它的训练方法是：

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻呼吸而不用口。

第三，一呼一吸的时间掌握在15秒左右。即深吸气，你会发现下腹部会有明显的起伏，3—6秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—6秒，屏息1秒。

第四，每次练习要持续5—15分钟，如果有时间能做到30分钟为最好。

在这种呼吸方式的支撑下，说话时，注意放低、放慢自己的声音，你会发现自己的声音“中气十足”。

③

『“缓压准备金”』

“这个环节怎么就出错了呢？我们设计了多少次啊！” “那个部门的人真差劲，这点事都不配合。”“我不是那个意思，你怎么就不理解我呢？”折磨我们的从来都不是大事，而是日常生活中各种和我们认知相抵触的小插曲。它们总能成功地勾起我们各种愤怒的情绪，或者闷闷不乐，或者暴跳如雷。

这种问题该怎么解决呢？在采访过大量精英人士后，作者发现他们处理压力地方式很独特，就是在做任何事前，都先预设“缓压准备金”。我们可以拿投资理财举例，比如某人买了非保本理财产品，当他投入了1万日元时，就已经提前做好了“这1万日元中的2000日元可能收不回来”的心理准备，并把这2000日元不放在自己的预算中，直接当损失处理。因此，即使两年后真的只收回8000日元，理财者也不会太闹心。因为他早已做好了承担这笔损失的心理准备与相关处理。这就是“准备金”所蕴含的做事哲学。

虽说对待每件事力求完美是一流职业精英的本分，但事实上，很多事情并不是仅凭我们自身的努力就能控制的。因此，为了与这个不按常理出牌的现实社会达成和解，我们必须要巧妙应对压力，找到内心与外界的平衡。

“那个环节的非可控因素很多”“反正总有30%的人搞不清楚状况”“哪有什么绝对完美的爱情，有陪伴就是好的。” 为减轻现实带来的压力，预设“缓压准备金”真的很重要。

总结一下，由于社会不断发展，职场的形式日益丰富，因此，关于职场的话题说也说不完。这次我们从做事的逻辑、影响力提升和保持好心态三方面介绍了在职场如何成为一流人士，仔细体会，用心学习，积极修炼，属于你的“一流”正在不远处等你。

今天的分享就到这里，剽悍晨读关注您的职场生涯。

参考书目：《为什么精英都是方法控》[日] 金武贵