不想做、懒得做？学会这四点，让你“立即执行”不拖延

主播：大宝

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2019年8月14日，我们要给大家分享的书是《立即执行术》。

这本书是由阿塔克斯销售集团董事长横山信弘所写。关于如何轻松启动一天的工作，在以往的晨读中，我们介绍过很多技术层面的妙招。然而不少人虽然了解了这些方法，但还是无法摆脱拖延习惯的心理因素影响。为此，作者探讨了造成这种“死循环”的三种思维噪音，并给出了改善策略。

这次我们重点分享书中关于帮你立即执行的4个心理认知，分别是：拖延弊端、纠结过程、三类“思维噪音”和改善方法。

①

『拖延弊端』

明明有些事“非做不可”，但你就是行动不起来。作者从心理学角度，提炼了拖延的三大弊端。

001 压力积累。

在高度信息化的时代，每个人肩上的担子只会越来越重。不能立即行动解决问题或启动任务，“压力积累”是必然的。哪怕是个小任务，如果一直拖延，你肩上的担子就会愈发沉重，最终表现在你的急躁情绪和浮躁心态上。

002 辐射敷衍。

不要觉得一件事不做，没什么大不了的。对事情的敷衍态度是会辐射的。如果你没有给自己紧迫的时间，把事情做好的态度或决心也会越磨越少。带着这样的心态和意识做再多的事，也都难免有敷衍的感觉，工作质量也就下去了。

003 遗忘标准。

时间是遗忘的标尺，时间越久，忘得越多。在任务开始时，你已经思考清楚的标准、细节和流程，一旦拖延，上述内容就会逐渐从大脑流失。

这些就是隐藏在大脑中的拖延弊端，需要我们每个人警惕。

②

『纠结过程』

不能马上行动的人，他们的纠结主要来源于想太多。很多“思维噪音”经常潜入他们大脑的“工作安排”里，造成拖延。

比如，在做一项工作时，有人看到别人在玩手机，就会下意识地想“晚点做呗，反正有人在玩”；有人突然想到一项其他工作，也会产生“这件事不是现在必须做”的想法；有人突然被别人的交谈或外界的声音打断后，之前的做事意愿就被削掉了一大块。

这就是“拖延的常态”，如果没有马上做，造成了延误，原本不存在的纠结或者“思维噪音”，就会突如其来地出现。

“等等再说”“反正别人也没开始呢”“现在不做应该影响不大” ，这些脑内碎碎念会给人积攒负能量，久了就会以各种形式爆发出来。纠结不等于思考，纠结只是发泄情绪。在做事时，如果你的大脑产生了各种“碎碎念”，你是不可能立即执行的。

③

『三类“思维噪音”』

拖延一般会伴随三类“思维噪音”出现，它们分别是：“物理噪音”“否定噪音”和“联想噪音”。

“物理噪音”很容易理解。别人大声打电话、室友肆意使用音箱、手机突然响起的铃声，这类杂音、吵嚷，都是物理概念上的杂音。你应该有这种体会，在嘈杂的环境下，很难集中精神工作。当然，它也会影响你启动一项新任务时的状态。

“这种工作有什么意义呢？”“干这个真没劲。”“我可能不适合做这个工作。”这些带有否定思维的念头，都是“否定噪音”。它能严重降低我们做事的意愿。

最后是“联想噪音”，它指的是任务开启前，你会通过一项工作浮想联翩，从而衍生出一些不必要的信息，让自己负担满满。比如，演讲前想到演讲失败后的窘迫，就不想练习了。联想噪音的关键是“如果”，这样的拖延者总会给自己假设各种情形，平添压力。

④

『改善方法』

既然我们清楚了三种思维噪音对“立即行动”的负面作用，那就要对症下药，解除它们对你的束缚。首先我们要学会给自己的各种负面思维贴标签。

“好吵啊，我不想干了。”当这种脑内碎碎念出现时，我们知道这是物理噪音出现了，就要找到噪音源，并远离它。比如可以选择噪音很少的“时间段”，开启一个新工作。从物理噪音角度讲，清晨和夜晚都是不错的时间段。还可以给自己塑造安静的环境，像独立办公空间，把手机调成静音模式等，只要能减少物理噪音的方式，你都可以尝试。

只有大脑意识到，你才有修正的机会。当负面念头一出现，你就要给它们贴上标签：“否定噪音”出现了。你要意识到这些牢骚和抱怨不是思考，而是一些否定思维，它们并不利于让你完成工作。

我们前面讲，夜晚是解决物理噪音的好方式，但也是“联想噪音”的温床。因为在夜里，你一整天接触到的杂念、杂事、杂音，都会在你脑海中反射，做事时也会产生各种联想。因此，如果你经常在夜晚做事时，大脑却不知不觉想着别的事，那就说明你需要更改时间了。

总结一下，立即执行可不是一锤子买卖，它是一项系统工程，考验着执行者的思维、情绪和时机选择。如果你做事总拖延，容易被各种负面情绪围绕，那说明你真的需要停下来好好审视自己那些大脑噪音了，这会帮你做什么都事半功倍。