【动漫推荐】这部动画太实用了，看了还能对身体有好处，快来跟我一起复习吧

在2019年之中出现了不少优秀的动漫作品，其中比如就有《鬼灭之刃》《冰海战记》的作画剧情都超高质量的作品。但还有一部这样的作品，虽然作画质量和剧情都比不上前面提到的两个作品，但里面可都是满满的健身干货，那就是《流汗吧!健身少女》。这部动画真的太实用了，看了还能对身体有好处，让人强身健体，快来跟我一起复习吧~

《流汗吧!健身少女》动画改编自三肉必起·牙霸子原作、MAAM绘画的漫画，对这个霸气之感扑面而来的笔名，我相信不少小伙伴应该不陌生，没错，他就是《拳愿阿修罗》的原作者。

所以小伙伴们知道为什么《流汗吧!健身少女》有这么多的硬货知识了吧。当然了，毕竟是一部搞笑向的动画，有些知识点只是浅浅一讲并没有深入讲解。所以各位小伙伴也要注意了解原理以后再去行动，可不能照葫芦画瓢哦。

那今天就由健身多年的小编我，为大家介绍一下这部动画的同时，也给大家讲解一下其中的知识点吧。

在动画的开头，就为大家介绍了健身上饮食的不同。动画中展示了朱美的便当盒，虽然便当是正确的，但不知道原理就去照吃的，可是对减肥一点好处也没有。

为什么要这样饮食呢？咱们平常吃的东西主要为三大营养素，碳水化合物，脂肪和蛋白质，大部分食物中都含有这三个营养素，只是含量不同。比如鸡胸肉高蛋白低碳水低脂肪。我可以肯定的说，碳水化合物才是咱们中国肥肥们胖的最主要原因，脂肪其次，而蛋白质是我们健身运动之中必须摄入的东西。

先给大家讲脂肪。为什么讲脂肪呢，因为现在太多人以为脂肪才是大家胖的主要原因，其实不然，虽然在美国因为其饮食结构问题，存在不少因为脂肪上瘾而胖的人。

但在中国，基本都是碳水化合物导致的。脂肪呢是很重要的一种营养物质。女生少吃呢，最直接的影响就是会导致月经不来。其他呢，影响性激素合成影响食欲影响记忆力，又容易引发各种病症，是百害而无一利的。但脂肪呢，又不能吃太多，除去每天合成身体内各种激素的脂肪，多余的都会被储存起来变成身上的肉。

碳水，是为身体临时供能的营养素，而碳水化合物大部分都会转化成脂肪，其实人是可以不摄入碳水的，当你碳水不足身体会进入脂肪大量燃烧的生酮状态，到时候身体需要的热量都会有脂肪供应。

而且摄入足够蛋白质，蛋白质也会异生糖转化成碳水化合物。但小伙伴们可不要自己去学生酮哦，生酮减肥是需要专业知识支撑才安全的，而网上大多数流传的生酮减肥是阿特斯金生酮减肥法，这种方法其实是错误的，用这种方法减肥的人是自杀。另外呢，碳水中的果糖是转化脂肪速度最快的单糖，也是最刺激食欲最没有饱腹感的碳水化合物，所以呢，水果减肥可都是骗人的哦。只是饿轻了罢了，实际身体上脂肪没少。

而蛋白质，简言之就是肌肉合成的必要物质，就是运动也会分解肌肉功能的，而补充蛋白质又能保住运动部位的肌肉！

小伙伴们可能觉得这些知识并没有告诉你怎么减肥，因为篇幅问题没法写太多，但至少看了的小伙伴知道了，不要怎么样减肥，网上有很多减肥法都是利用大家犯懒的心理，实际上并没有多大用处，而有些甚至会让我们在减肥路上越远，努力吧小伙伴们，知识才是力量。

当然，聊了这么多减肥相关的内容，其实这部动画并非是单纯的健身科普动画，故事内容偏向轻松搞笑，故事主人公们都是一群可爱的萌妹子，还有不少福利，综合来说，是一部既能看了开心，又能学到东西的动画，真的挺实用的，强烈建议朋友们可以复习一下。

文：苦力小血