简单易练的“少林空门桩”

少林功法

空门桩

少林空门桩俗称“阴阳九口气”，功法简单，易学易练。由于此功要求下肢力量较大，所以初学者可先练“三口气”，逐渐增加到“九口气”。

空门桩属少林内功，久练自能悟出其中奥妙。

一、擎按阴阳手

身体自然站立，两手垂于身体两侧，目视前方(图1)。

两掌向上托起置于腰间，掌心向上，两臂弯曲。用腹式呼吸，气沉丹田。意念两掌如托两个火球(图2)。

接着两手翻掌下按，掌心向下，掌指向前。意念两掌如用力下按弹簀(图3)。

二、开门四平势

右掌向左肩处，左掌向右肩处同时交叉穿出，掌心向外，掌指向上(图4)。

上动不停，两掌上穿，经过头顶向外、向下翻掌置于腰间，掌心向上。同时左脚向左迈步，身体下蹲成马步(图5)。

本势要求“心平、顶平、肩平、腿平“。

此势从起手就用鼻徐徐吸气，成马步下蹲时，用鼻突然出气.意念下肢稳若磐石，两掌如托火球。

三、阴手伸筋掌

两手翻掌向前伸出，抬起与肩平，掌心向下，徐徐吸气。然后用鼻徐徐呼气，呼气时两掌尖拚力前伸，身体不动，两臂向前用力，使力达指尖，意出指外，待一口气呼尽再吸气时两臂放松，但仍保持前平举势，这样反复九口气(图6)。

意念待臂前伸时，要有臂长五尺之感。

四、真力贯十指

两臂由前向两侧平伸，吸气时放松，呼气时两掌拚力外伸，力达指尖(图7)。

本势要求呼吸九次，注意每次吸气大概八到十秒钟，呼气十到十二秒钟时间。

五、左势金刚腿

两掌收于腰间，掌心向上，重心移于右腿，身体左转(图8)。

两手翻掌；掌心向下，顺左腿两侧徐徐下按(图9)。

两掌将按到左脚时，身体重心下落成左仆步(图10)。

此动从两掌下按就徐徐呼气，到按到左脚时，两掌上抬向后划弧，收于腰间，同时徐徐吸气，身体重心上抬成图8动作，然后再呼气下按，重复九口气。

六、右势金刚腿

同左势，惟方向相反(图11、12、13)。

七、起身托天架

身体转正成马步，两掌托于腰间，掌心向上。(图14).

两掌上托至胸前时翻掌向上，指尖相对，托过头顶，目随掌走，同时重心上抬(图15)。

八、阴阳九口气

两掌从身体两侧弧形下落，置于小腹，同时左脚收至右脚旁(图16)。

两掌自然下垂成收势(图17)。（李夫）