得明健身十期基础班学习内容和学习方法

得明健身线下活动

学习内容

得明健身以传统中医的经络学说为基础，特别是十二正经、奇经八脉等经脉理论，以通畅人体的经脉为目标，从而实现祛病强身，健康快乐的高品质生活。

基础班共分为三个阶段的健身内容学习，分别为：

第一阶段：通顺十二经脉

跨步走：持续激活胯部能量场

三走四举：初步通调十二经脉能量场
三俯三扩：通导太阳经和胸前经脉能量场
三压：激发胯部能量中枢
二卧三跳：激发肩背经脉能量场及震动腹内中脉能量场

第二阶段：强壮十二经脉

三压深化：进一步激发小腹能量场
上焦能量训练进阶：强壮上焦能量场
下焦能量训练进阶：强壮下焦能量场
静态抻拉四件套：理顺十二经脉，通达腹内盘结的能量区域
立式拉腹 ：疏导冲脉、任脉、阳明脉能量场

第三阶段：激发十二经脉能量场

踹法：疏解下焦腹胯能量
吊杠抬腿 ：双向能量场对拉，解除胸腹郁结，进一步激活八髎及盆腔能量区
三段绕球 ：综合性理顺三焦能量场
迈毛 ：激发胯部能量活力
棍法 ：激发肩部能量活力

学习方式