睡眠不足会导致肥胖？医生提醒：睡眠不足还会导致4个问题产生！

随着我们生活水平的提高，肥胖人群也越来越多，并且直接或间接导致了多种健康问题的产生。比如高血压、冠心病、心血管疾病、胰腺炎、消化系统疾病、骨关节疾病、肝肾疾病等。所以减肥也成了当下人们比较关注的话题，很多人会觉得胖是因为吃得多、不运动，虽然这个是主要原因，但其实睡眠不足更容易导致肥胖，却很少人重视。

为什么睡眠不足会导致肥胖？

1、睡眠不足会使瘦素分泌不足

人体会分泌饥饿素和瘦素两种激素用来调节我们的食欲，饥饿素会胃部空腹水平高的时候，让大脑产生饥饿感，会随着我们的进食渐渐减少。而瘦素的分泌可以抑制饥饿感，降低我们进食的欲望。如果睡眠不足，就会导致我们身体的生理机制被扰乱，从而导致瘦素分泌减少，饥饿素不被抑制，就会导致食欲好、吃得多！

2、睡眠不足会降低基础代谢率

我们身体中的基础代谢占我们身体能量消耗的70%左右，是热量消耗的主要动力，基础代谢越高，就更不容易发胖。而睡眠不足会导致基础代谢降低，我们吃下去的食物就会不容易被消耗，还会导致身体出现应激反应，将吃下去的食物都转化成脂肪储存起来，很容易就会造成“喝水都发胖”的现象

3、睡眠不足会丧失运动欲望

长期睡眠不足的人，只会感觉到困倦和疲惫，一有时间就想睡觉，哪里会想运动。就算运动了，达到的效果也不会比正常人有效，变胖是迟早的事情。

4、睡眠不足会让身体渴望高热量食物

睡眠不足会减弱大脑的额叶活动，减弱我们的自制力，容易出现暴饮暴食、渴望高热量食物的现象。还会导致肠胃激素失调，让人不饿也想吃东西，就会容易导致肥胖。不仅是睡眠不足，睡眠质量差也会影响到我们的身体。就算睡满8个小时，如果睡得不好也是没用的。人体只有在进入深度睡眠，体内的生长激素才会增加分泌，使我们的组织修复、新陈代谢、脂肪分解等有效进行。所以不光要睡眠充足，还要睡得好！

5、吃得太晚比吃得多更容易胖！

如果吃得太晚，就会导致机体额米有充足的时间进行消化。吃完不久就睡觉，就会导致食物堆积在肠胃中，能量不能及时被消耗，就导致食物会容易转化成脂肪堆积，使人肥胖。吃得太晚还会影响睡眠质量，导致我们身体中的肠胃、肝脏、胆和胰脏等器官不能休息，得被迫工作，还会使大脑处于兴奋状态，导致入睡困难，睡眠浅、多梦等情况。而我们之前说了，睡眠质量不好，正是导致肥胖的“凶手”！

建议吃晚餐不要太晚，睡前四个小时不进食，最好在7点之前吃完饭，11点前入睡。如果睡前有饥饿感，可以吃一些牛奶、米粥、面包等容易消化的食物，但也不能吃太多哦！