霜降到,吃3菜,饮2水,食1肉,做1事,顺应时节,健康进入寒冬季
霜降到,吃3菜,饮2水,食1肉,做1事,顺应节气,温暖过冬,健康养生,安稳进入寒冬季
24节气里面的霜降来到了,也是秋季的最后一个节气,意味着秋季将要结束,冬天就要来了,是秋冬交替的一个重要节点。在这个时节,昼夜温差较大,气温也很干燥,雨水少,因此大家要合理正确的调理身体。
古话说的好,“冬补不如补霜降”。在这个时节,秋补尤为重要。多吃营养丰富的食物,增加抗寒能力,为身体存储能量,为入冬打好基础,安稳渡过严寒冬季。
养生专家指出,霜降时节,吃3菜,饮2水,食1肉,做1事,顺应节气,营养充足,家人身体更强壮,温暖过冬。一起看看吧。
霜降吃3菜:第一菜:萝卜
秋冬吃萝卜,不用找医生帮。霜降的时候正好是吃萝卜的好季节,“十月萝卜赛人参”。经过了霜的洗礼,萝卜清脆香甜。吃一些萝卜可以顺气,可以补水份,可以滋养人体。
秋冬的萝卜价格很便宜,人人买的起。萝卜在饮食里,可以炖,可以炒,可以拌,可以晒干,可以腌制,今天给大家推荐一种吃法,腌萝卜干。想必7080年代的人,小时候都吃过,特别在上学住读期间经常吃。吃到这种菜,满满的回忆,今天我们来做一做,好吃美味。
食材:萝卜2个,食盐,辣椒面,醋,五香粉
做法:1把萝卜清洗,连皮切条,放到阳台上晒几天。
2萝卜干晒半干后,里面加入盐,一点醋,五香粉,辣椒面,用力揉几遍即可。
3吃的时候,拿出来一点,里面加一点香油,味道更美。
第二菜;茼蒿
秋末时节是茼蒿上市的时节,是秋季的时令蔬菜。茼蒿也叫皇帝菜,营养价值丰富,人体吃一些,可以补充维生素,增强免疫力,清热润嗓,健脾胃,好处极好。
在秋冬级,茼蒿最常见的就是涮火锅吃,烫一下就可以吃了,清爽解油腻,清肠助消化。今天给大家推荐一种新吃法,大鱼大肉都不如这菜,隔三差五吃,肠胃轻松,身体好。这道菜既可以当菜食用,还可以当主食里吃。它就是清蒸茼蒿。
食材:茼蒿2把,面粉适量,盐,胡椒粉,
做法:1清洗茼蒿,然后切碎,放到一个大碗里。
2里面加入一些面粉,加入温水适量,加入盐,胡椒粉,鸡精,搅拌,成糊糊状,备用。
3锅里烧水,水沸后,把茼蒿面放进一个盘子里,放到锅里来蒸。
3时间大概8分钟即可,蒸好的茼蒿,软烂,香口。
第三菜:南瓜
霜降过后的南瓜更加香甜好吃。南瓜味甘,性温,可以补中益气、消痰止咳,南瓜里没得营养成分,可以增强体质,美容养颜,还可以缓解秋燥。
南瓜在饮食里,可以煮,可以炒,可以炖,可以蒸。今天给大家推荐一种吃法,南瓜小米粥,这是一道养生粥,在养生界很受欢迎,这道粥,做法也不难。
做法:1南瓜去皮,清洗,切成小块,备用。
2炖锅里加入清水,放进南瓜块,放进淘洗后的小米,大火来煮。
3煮沸后,转小火,慢慢煮,把食材煮烂了即可。
霜降到了,大家要多喝2水,可以补充水分,还可以滋养身体。
第一水:热茶
秋末冬初,天气干燥,大家多喝一些热茶,对身体极好。防止寒冷,滋养身体,还可以预防秋季的口干舌燥、皮肤粗糙。对一些爱美人士也有帮助。
枸杞菊花茶,养肝明目,补水,滋养身体。
银耳百合茶,滋阴降火,润肺止咳,清心安神
菊花决明子茶,去火,清热,对于咽喉疼有帮助,还可以帮助降血压。
萝卜茶,清肺热、化痰湿,预防秋燥。
金银花茶,清热解毒,缓喉咙肿痛,心烦心闷等症状,还可以预防感冒。
第二水:热汤
俗话说的好,吃肉不如喝汤。秋季喝汤,可以补水分,可以滋补身体。
汤的种类也很多,时令的食物搭配一些肉来煮汤都可以,好消化也好吸收。
推荐美味养生的汤:冬瓜老鸭汤,莲藕排骨汤,海带汤等等
霜降养生,大家可以多吃1种肉,就是羊肉。秋冬时节正是吃羊肉进补的好时节。羊肉里面营养丰富,蛋白质含量高,脂肪含量低,非常适合秋冬季节食用。秋天贴秋膘,首先羊肉,滋养又暖身,热乎乎的,营养又解馋。
羊肉在饮食里,可以炖,可以炒,可以烧烤,可以焖。不管怎么做,都美味好吃。推荐秋末的做法,胡萝卜羊肉汤。
食材:羊肉2斤左右,胡萝卜2根,葱姜,大枣,胡椒粉
做法:1买回来的羊肉切好后,冲洗一下,然后放进锅里来焯水一下,里面加入料酒,去腥。
2煮沸后,撇去浮沫,捞出羊肉,备用
3胡萝卜清洗,切块,备用。
4高压锅里面加入温水,放进羊肉,胡萝卜,葱姜,大火来压,时间大概15分钟,
4高压锅冒气后,转小火,压5分钟,即可,高压锅打开后,加入盐,胡椒粉可以了。
霜降后的秋末养生,大家在生活中要养成好的生活习惯,做到1件事,就是御寒保暖。这个时节是秋冬气候的转折点,也是阳气从收到藏的过度,是秋季中最寒凉的一个节气。
气温早晚温度地,一场秋雨一场凉,寒风乘虚而入,使人生病,感冒咳嗽经常会出现。因此大家要注意身体的爱护。穿衣保暖很重要,不宜露膝、露胳膊、露腹,护好膝关节和踝关节,保护自己的双脚。及时增添衣服。
晚上睡觉前,可以泡脚,对身体好。睡觉的时候要盖好被子,注意保暖。晚上早点睡,少熬夜,加强我们身体的抗寒能力和抵抗能力
除了上面的好的习惯外,在秋末霜降,大家也要合理的锻炼身体,增强体质,多到户外活动。登高赏菊花,看美景,秋天的黄色景色。还要有一个好的心态,精神饱满,积极的面对生活。