说到利用重力，猴子比咱玩得溜
『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救/安防。运动+安全=全为健康。
原创技术文章，真实案例分析
最近有同学问，怎么关于跑步的文章少了？
确实。
跑步并不是很复杂的运动（比如相比游泳，跑步技术要简单得多），该说的技术其实都已经反反复复说过不止一次，再写再说无非也就是炒炒冷饭。
当然并不是以后不写跑步技术文章，还是会继续写下去的，只不过会从一些更新的角度来加以解释说明，这对老Q来说也是个挑战。
以前的那些技术文章，大家看过了，如果觉得理解了、明白了，不过实际跑姿还没有发生明显改变，这就是知行尚未合一的问题了。
那可咋整呢？愁人啊。
跑姿的改变，不仅仅是对技术的正确理解，这是“知”的范畴。重点是应用实践，要“行”。做到做好这个“行”其实是有难度的，我们的神经控制系统、肌肉系统都需要做调整，而这种调整可以说是一种跟原有动作模式完全不同的新动作模式，所以我们以前经常说最难的就是“革自己的命”，说的就是这个，需要跟自己原有的行为习惯做斗争。这需要千锤百炼，才能做到张腿即来。
还需要特别跟亲们提醒的一点是，关注大量技术细节自然算是好事，不过一定要把握住最重要的关键点：顺应重力。我们练的所有技术细节都应该为了这个关键点服务。
不止跑步，包括游泳、骑行，可以说在地球上的任何一项运动，其技术基本都跟利用重力有关，技术好的利用重力（自己体重）的效率就一定高。
罗曼诺夫博士的PoseMethod其实说的就是这样一套理论体系（利用重力有效率地移动），姿势跑法是这套体系在跑步运动当中的实际应用，游泳、骑行等也有相应的应用技术。老Q这几年玩铁三，可不就是在通过大量实践来学习、印证PoseMethod嘛。从18年至今，用这么长的时间，说上一句：亲测有效，不算过分吧？
老罗在其新版的《跑步，该怎么跑》（台版名，国内的新版改名叫《姿势跑法》，徐国峰老师翻译）有这么一段解释，大家可以好好看看，有助于把握关键点：
人类的出生、存活与成长全在地球的重力场上，所有肢体活动也在特定的力学框架下，受限于重力。我们任何的动作应该也属于环境的一部分，而且人与自然是一个有机的整体，我们要将重力当成力量来源，少去抵抗这股力量。有人运动之所以会白费力气与受伤，就是因为破坏了这个有机的互动框架而去对抗重力的力量，而不是顺应这股力量。
也就是说，如果把力量分等级的话，重力毫无疑问是要排第一位的（如上图），它是最底层的基础力量，无处不在。
我们想要提升运动效率，好的思路就应该是怎么利用重力——或者从敬畏的角度来看，说顺应重力似乎更合适——而不是想着如何对抗重力。任何一种运动哦，甚至包括跳高。
再来复习一下：跑步时应该怎么顺应重力？这就要提到姿势跑法里面关键元素之一：落下，E文名叫Falling，其实就是倒，像下图这样就是倒——只要失衡，就会被重力拉向前，通过旋转（支撑点不变），身体在水平方向上发生移动。
当然还有其它技术细节——这些细节往往也是很多同学关心的，例如上半身要正直，上拉的时机要把握好，上拉动作速度要快，落地即为关键跑姿等等。
但是我们一定要明白，学习这些技术细节的目的和意义，它们都是为落下服务的，能让我们落下时更大比例地利用体重，自然也就更有效率。
再次强调一下，任何运动都可以想着去顺应重力，而不是对抗重力。和谐共处嘛。
不妨再来看下（学习下）长臂猿怎么顺应重力、利用自己体重在高架上愉快玩耍的场景，多么轻松自如，赏心悦目。
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