五分钟热身开赛，你够用吗？

业余比赛里面，很多时候是周末举行，赛制是一天或者两天完成。为了保证比赛顺利，会采用很多办法控制比赛时间，比如无占先、4局制等等，最不受大家喜欢的，就是5分钟热身开赛。那么请问大家，5分钟，你够用吗？

通过电视机转播的重大的网球赛事，发现球星们上场热身时间也是很短，10分钟左右，难道这就是业余比赛5分钟（有的比赛也是10分钟）开赛的依据？其实不然，职业球手，在进入有转播的中央球场之前，已经在赛会专门提供的练习场地上面练习了很久了，你所看见的球星们煞有模样的进场脱衣服、热身，那都是转播需要，他们那时所做的热身，其实就是熟悉，熟悉场地，熟悉环境，熟悉对手，熟悉光线，熟悉观众等等，绝对不是你看到的十分钟让身体机能预热，随时准备高速发动。传说球星中纳达尔预热的时间最长，经常需要在赛前热身2小时以上。

业余比赛，5分钟开赛，其实是为了压缩时间而规定的，你如果不限制，随时有人热身半个小时都觉得不够的。但是只给5分钟，却并没有练习场地提供给大家，确实是不太合理的。不过存在即合理，大家也要从赛事主办方角度考虑一下，主办方压缩时间，一个是节省场地费用；二是比赛更紧凑，可以留多一点时间应付突发情况，比如万一下雨，停电；三是有的场次会明显耗时更多，需要挤压其他场次时间。比如有的牛皮糖选手，打一场单打要一个多小时，还最喜欢碰到弱的选手，二比五落后才追，这都会挤占了比赛的时间。

那么，5分钟，你够用吗？

我算了一下，20个来回，40拍的正手小场对拉，50秒；20个来回反手小场对拉，50秒；20个来回的底线正手对拉，1分10秒；20个来回的反手底线对拉，1分10秒；高压球10个，1分钟；吊高球10个，1分钟；正手小场，反手小场的截击各20个来回，30秒加30秒也是1分钟；总共7分钟，还是比较紧凑的，中间如果失误次数较多，一定会超时。而且，由于截击动作类似，只练习了小场的截击，没有底线对网前的截击练习。并且，由于发球和高压的动作类似，也没有发球的练习。如果这些都要练习一遍，最少需要十分钟。

那么，只有五分钟，你怎么才能充分热身呢？

首先，是偷时间。截击，是不需要场地的，所以可以提前随便找一个不打扰其他人的地方，找一个搭档，就可以凌空截击了。当然，考虑到技术问题，当然捡球越方便的地方越好了。第二，类似的动作可以忽略，比如高压和发球类似，小场截击和全场截击类似。我这里重点提出一个个人经验，给大家参考。其实，正反手的小场和大场，也有充分的类似度，不要把小场和大场分开来对待，小场只是大场的缩小版，一样要有所有的身体动作去打小场，而不是单纯用手腕刷就可以了。如果你打小场都可以用尽全身力量去拉球，大场的2分20秒就可以省下来了，这样，5分钟，就够了。

业余的比赛里面，善用5分钟的热身时间，如果可能，尽量提前在场地外面热好身，像职业球员一样，把时间都留下来熟悉球场，熟悉对手。尽量在5分钟里面，摸清楚对方的水平和技术特点，摸清楚对手的弱点。长脚自己是怎么做的呢？我在以前的一篇文章，我的武侠网球里面写过，大家参加比赛，我尽量找机会提前去看看对手的比赛，看看对手是左手还是右手？喜欢发球在什么落点？发球是平击还是上旋？侧旋重不重？喜欢发球上网还是喜欢在底线？喜欢攻击什么位置？一般用什么方式拿分？一般在什么地方丢分？喜不喜欢冒险？有没有经常走直线？有没有挑高球？一般看一会儿心里就有数了，然后赛前热身，大家互相热身，我会同样的球，多给他几个试试，比如给对方5个正手，5个反手，看看对方回球的质量，评价一下两个对手哪个更弱，哪个的某一项技术有缺陷。

5个正手里面，可能会有三个上旋，两个下旋，看看对手哪一种球处理的不好，反手可能会故意给的高一点，看看对手处理不同高度的球有没有能力。尽量做到心里有数，知己知彼。还有更牛的人，提早热好身，5分钟热身的时候故意把球打下网，打出界，不让对手知道自己的水平，然后就可以出其不意了。

所以，功夫在场外，高手不靠这5分钟热身，别纠结赛会只给你5分钟时间热身了，如果不懂怎么合理利用，给你30分钟也没有用。合理的分配这宝贵的5分钟，把自己的热身和对对方的试探结合起来，自己送出去的球，去到什么落点，想达到什么效果，综合起来，认真分析，事半功倍。（来源：网球之家 作者：长脚）