有很多浆果和水果

浆果和水果富含抗氧化剂，是保护细胞免受自由基侵害的天然物质。此外，黑色和蓝色浆果有助于大脑应对与年龄相关的认知障碍。此外，特别令人愉快的是，即使经过冷冻或热处理，大多数浆果仍能保持其有益特性——因此，在您的日常饮食中添加一部分新鲜、冷冻或干燥的浆果。

喝很多水

这通常是一个通用的方法：保持水分平衡对于我们身体所有系统的正常运作很重要。但是对于那些在意皮肤年轻和弹性的人来说，千万不要忘记喝水——否则细胞会开始迅速恶化，脸会变得疲惫和憔悴。

...和茶

另一个宝贵的抗氧化剂来源是茶。此外，几乎所有品种——黑色、绿色和乌龙茶——都富含这些用于晚年的自然疗法。每天至少喝一杯这种提神饮料——不仅美味，而且健康！

应对压力

持续的压力确实让我们更快老化——这已被大量研究证实。最糟糕的是，持续的压力会增加与年龄相关的认知能力下降的风险——这就是为什么每天找一些时间放松和放松是如此重要。用精油洗个热水澡、放松的按摩、悠闲的散步、冥想或喜爱的爱好——无论您选择哪一种，重要的是它会帮助您保持健康和年轻。

选择合适的衣服

记住几个简单的规则：衣服要尺码（时尚oversize只适合非常年轻的女性，40岁以后最好拒绝）；最好选择平静范围内的颜色（太亮和饱和会突出你的年龄，太暗 - 也会使它变得沉闷），不要忽视配饰。即使您的造型采用经典朴素的风格设计，原创的装饰或明亮的围巾也会使其更加大胆，并“甩”您五到十年。

减少糖和盐的摄入量

这些食物会增加体内发生炎症过程的风险，从而加速细胞衰老。道理很简单：饮食中的糖分和盐分越多，过早衰老的可能性就越大。你需要它吗？

锻炼

首先，久坐不动的生活方式确实让我们衰老得更快：每天坐着或躺着超过 10 小时的老年女性最终比活跃的女性拥有更多磨损的身体细胞。其次，高强度训练有助于保持您的细胞健康：您在健身房中越活跃，您的细胞端粒（负责其“年轻”的指标）越长的可能性就越大。一般而言，您的生活方式越活跃，您的身体就越年轻 - 真正意义上的。

使用防晒霜

根据克利夫兰大学的研究人员的说法，防紫外线的面霜和乳液不仅有助于保护您的皮肤免受癌症侵害，还可以减缓皮肤老化。他们的实验结果表明，每天使用 SPF 保护指数为 15 的产品的人，皮肤细胞的老化速度减慢了 24%！所以不要忘记使用防晒霜。

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