女性雌激素不足对身体伤害大,建议:多吃这6物,助你找回女人味

为什么年轻的女性皮肤光洁细腻,身段苗条,精神气色好,而45岁后的女性就会面临皱纹,色斑,身材变形的困扰呢?

这里的始作俑者就是雌激素。因为雌激素是随着女性的年龄而呈下降趋势的,45岁后的女性身体内的雌激素分泌就会减少,当其缺乏时,就会让容颜衰老,还会给身体带来不少麻烦,造成月经不调,更年期提前,面色萎黄长斑长皱纹,身材肥胖,烦躁不安等多种问题。

想要延缓衰老,让自己看上去更年轻,除了养成良好的生活习惯以外,还需要通过食补的方式来补充身体的雌激素。

45岁后的女性不妨多吃这6种富含雌激素的食物,或能助你找回女人味

1、豆制品

豆腐,豆浆等黄豆制品,好吃又有营养,因为它们所含的植物蛋白,植物激素可以很好地平衡身体内的激素水平,所以如果体内雌激素分泌少的话,可以适当吃些。不过千万不可过量,如果过量反而会加大身体负担。

2、蜂王浆

蜂王浆中的营养物质含量特别高,具有提高记忆力,延缓衰老的作用,女性朋友们食用还可以起到延缓卵巢衰老,保持体内雌激素平衡的作用。

蜂王浆对女性的好处不止如此,适当食用还可以润泽容颜,让女性肌肤变得光滑细腻,减少皱纹和色斑的出现,皮肤状态好,人也自然显得更年轻。

3、鱼肉

鱼肉中含有大量的维生素B族和叶酸,对于女性而言是非常有补益作用的。女性朋友们适当吃些鱼肉可以消肿利尿,而且因其脂肪 含量低,还不用担心发胖。

此外鱼肉中镁元素,维生素A,钙,磷,铁等元素含量也高,对于保护心血管健康,养护肝血,预防心血管疾病都有好处。

4、坚果

坚果中的营养元素对于改善更年期女性焦虑的心情很有好处。尤其核桃中的孕酮素含量高,适当食用既能健脑益智,还有助于补充雌激素,滋养肌肤,延缓衰老。如果雌激素分泌量过少的女性朋友们不妨每天适当吃上些核桃,花生,瓜子等坚果。

5、鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋比其他蛋小得多,但是它的营养价值可一点不逊色,特别是所含的蛋白质和微量元素更是要高于其他蛋类。

所以雌激素不足的女性朋友们每天可以吃上3-5个鹌鹑蛋,这样可以为起到补充体内黄体酮,美容养颜的作用。

6、红糖

女性朋友们适当食用红糖,可以改善自身气血不足的现象,还能促进体内雌激素的分泌,助你提升女人味。

身体内雌激素分泌不足的女性朋友也不要背负太大的心理负担,应该保持好的心态,通过补充富含雌激素的食物,来慢慢进行调理,平时再辅以适量运动,就可以得到很好地缓解,助你重新找回女人味。

(0)

相关推荐