秋天快要过完了，马上进入冬天，这几个简单的养生宜忌，提前知晓

时间过得真快，虽然今年大多数的人日子过得艰难，可时间毫不留情，一转眼秋天快过完了，马上迎来冬天。这段日子以来气温已经明显下降，在我们家乡，很多老年人已经穿上了棉衣。

到冬天了，天地阳气会储藏，这时候，人也要顺应天地，将阳气收藏。但是因为天气寒冷，身体会释放一些阳气来温暖身体，阳气没有得到很好的收藏。所以到了冬天，生病的人很多。

所以，快到冬天时，请大家提前了解一些养生方法，帮助更好地收藏阳气，顺利度过寒冷的冬天。

秋天快要过完了，马上进入冬天，这几个简单的养生宜忌，提前知晓！

一、注意保暖

天气寒冷，首先要做的自然就是要注意将身体保暖，这个时候不能只讲风度不要温度。当然，也要根据气温变化来适时调整衣物，也不能穿过多过厚，这样会使得皮肤血管扩张，增加了散热，反而会降低身体对于外界温度变化的适应能力。

除了身上多穿衣服，也不能忽视了脚部的保暖。比如穿上一双舒适棉质的袜子，出门穿上暖和的鞋子。

还有一个简单方法，那就是睡觉之前用热水泡脚，《千金要方》中有过这样一个记载：“冬季洗足而卧，则无冷病。”

所以，温暖脚部可以坚持用热水泡脚，泡脚时间可以不用太长，大概20分钟左右就可以，水温以45度为宜。

二、起居要定时

到了冬天，早晚气温比较低，大家要及时调整睡眠时间，要早点睡觉，千万不可熬夜。早上起床可以适当晚一点，尤其对于心脑血管患者来说，起床的时候都要注意缓慢起床，不能一跃而起，避免血压升高。

而喜欢运动的人，冬天的运动时间要适量晚点，最好等太阳出来了再出门锻炼，这样有利于阳气的收藏。

三、室内空气要保持流通

到了冬天，很多人都不习惯外出了，躲在家里吹暖气，烤火炉，连窗户都关得紧紧的。其实这种生活方式不可取，再冷也要保持室内通风。

如果紧闭门窗，室内的二氧化碳浓度太高，在这样的环境中，人会出现头昏恶心，食欲不振的现象。

四、要多喝水

冬季天气干燥，人们的皮肤和肺部呼吸都要蒸发很多的水分，所以在这个时候要多喝水，保持肺部和呼吸道的湿润度，这样也能避免出现咳嗽。

当然，多喝水不是让你一次性喝很多的水，要少量多次并且小口饮用。一般情况下，每天要喝够1500毫升左右的水。

除了多喝白开水，还可以适量喝一些淡茶水，建议大家可以在冬天喝红茶。红茶性温，经过发酵后，多酚类物质转化比较多，而且它里面的茶黄素和茶红素能帮助消化，所以冬天喝红茶有比较好的养生作用。

冬天养生，还有以下几忌：

一、忌蒙头睡觉

冬天睡觉，被子本身就盖得比较厚，被窝里面空气不通畅，而且睡觉时，还会呼出二氧化碳，身体散发体臭和汗臭，甚至还有人喜欢闷声放屁，蒙头睡觉自然会使得身体里面的氧饱和度下降。

喜欢蒙头睡觉的人，在第二天起床时出现头昏脑涨、精神萎靡的症状，时间长为还可能导致食欲下降，记忆力减退。

二、忌憋大小便

冬季天气寒冷，但不能因为冷而养成憋尿或憋便的习惯。长期憋尿，膀胱里面的尿液会越积越多，导致身体里面的有害物质没有被及时排出，容易引发前列腺以及尿道方面的感染。

而憋大便，会使得水分被肠道反复吸收，大便会变得干结，还难以排出，而且大便里面的毒素在身体里堆积，被肠道所吸收，也会对身体带来伤害，比如便秘、肛裂、痔疮都是非常让人痛苦的。