糖尿病是“睡”出来的吗？2种“睡法”或易诱发糖尿病，尽量改掉

什么是糖尿病？‍

糖尿病是由胰岛素分泌缺陷或者胰岛素功能障碍所导致的代谢性疾病，如果不加以控制，持续性的高血糖与长期代谢紊乱等会导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。

诱发糖尿病的原因很多，比如长期食用糖分过高，高盐，高热量的食物，导致热量在体内大量堆积而导致血糖水平升高，直至引发糖尿病，前段时间有人在网络上提出了糖尿病与睡眠有关系，有一些糖尿病是睡出来的？这到底是不是真的呢？

糖尿病是“睡”出来的吗？2种“睡法”或易诱发糖尿病，尽量改掉

01——喜欢睡懒觉

快节奏的社会，对于很多上班族来说，早上起床之后匆匆忙忙地洗漱上班，而到了周末之后，可以舒舒服服地睡个懒觉，有一些朋友甚至会睡到中午才会起床。

其实从专业角度来说睡懒觉无法补回来，大家可以适当地晚起一会，但不能睡太久，睡觉时间太久反而会降低晚上的睡眠质量，而且在起床之后会感觉到特别累，甚至有人会出现头晕眼花的情况。

建议大家一定要养成自己良好的生物钟，哪怕是节假日也要按时起床，按时就餐，这样体内的血糖这边才会保持到稳定状态。

编辑搜图

此外睡眠时间太长会导致体内血液浓度升高，影响到自身的代谢功能，血糖水平不稳，容易引发糖尿病。

02——睡眠不足

对于现在很多年轻人来说熬夜也属于正常的现象，也有很多人因为工作的压力会有睡眠障碍，有时到了三四点就无法入睡，而长期睡眠不足不仅会影响体质，也会影响到整个人的精神，每天处于昏昏沉沉的状态。

一些经常熬夜的人在早上起床后会感觉到头晕眼花，其实是因为血糖异常而导致的，有研究证明长期睡眠不足的人群，患有糖尿病的风险会增加两倍左右，因为长期睡眠不足会导致大脑处于兴奋状态，抑制胰岛素的分泌，不利于胰岛对于血糖的分解会导致过多的血糖，在体内堆积起来，从而导致血糖升高。

除了睡觉之外，这些行为也会诱发糖尿病，请及时改正‍

┏吸烟喝酒┛

吸烟喝酒会在不同程度上对身体脏器造成伤害，也会增加慢性疾病的患病几率。

烟草中的有害成分会伤害肺部以及呼吸道的健康，而酒精在进入人体之后，需要肝脏进行代谢，分解大量的酒精堆积在肝脏内部，影响肝细胞的活力，造成肝脏病变。

编辑搜图

┏错误的饮食方法┛

其实大多数糖尿病都是饮食而导致的，如果在平时经常吃高糖高油的食物，会引起血糖出现波动，有一些朋友在确诊糖尿病之后，认为只要不吃甜食血糖就不会升高，其实这是种错误的想法，在生活中若是大量食用高碳水化合物的食物，同样也会引起血糖波动。

┏久坐不动┛

长期缺乏运动会增加患有糖尿病的风险，因为糖分想要代谢，就需要通过足够的运动将体内糖分消耗殆尽。

写到最后：

俗话说“糖尿病不可怕，可怕的是它的并发病”，一旦血糖出现波动，就要及时控制，建议在生活中多吃紫菜，洋葱，银耳等食物，有效稳定血糖水平。