今日霜降:秋天最后1个节气,防备这3件事最关键

原创活法儿 活法儿 今天
I'm Your Man 音乐: Leonard Cohen - The Essential Leonard Cohen 3.0

2021年10月23日(星期六) 12:51:00
农历九月十八
太阳黄经210°,斗指戌
霜降节气交节
今日霜降,秋季的最后一个节气。全国大部分地区最低温度降到了零点,树叶枯黄,纷纷离开枝头。南方的朋友也能感觉到明显的凉意。
《月令七十二候集解》记载:「霜降,九月中。气肃而凝露结为霜矣。」
当地表温度降至零度以下,且水气含量达到一定程度时,会形成坚硬的小冰晶,也就是霜。
深秋的清晨,千里沃野上,一片银色冰晶熠熠闪光。
霜降:看落叶纷飞,吐胸中浊气
「霜降」二字,「霜」为秋凉之候,「降」为敛藏之机。野兽备食,草黄叶落,昆虫藏匿,秋意最浓。
一候 豺祭兽(10月23日~10月27日)
豺捕到了野兽后,先陈列出来,就好像对天祭拜才肯食用。
二候 草木黄落(10月28日~11月1日)
天气寒冷,不耐寒的植物将停止生长。草木枯黄,落叶满地。
三候 蛰虫咸俯(11月2日~11月6日)
小虫子都匿于藏身之所,不吃东西也不活动,静静地进入冬眠。在七十二候中蛰虫三次应候出现,一是立春二候的蛰虫始振,二是秋分二候的蛰虫坯户,三是此候。
此时天高气爽,脏腑应肺,适合登高望远,开阔胸怀,大声的呐喊。既避免身体气血肃降太过,还能把身体里的浊气、郁闷的心情都喊出去。
霜降:秋意浓,古法防秋燥
霜降后,又凉又燥,正是阴虚质、气虚质的人最难熬的时候。这五种得天地精华的天然食物,最适合不过。如若是湿热、痰湿体质,则不宜多吃。
1、朝朝盐水,晚晚蜜汤
这是古代对付秋燥的饮食良方。
白天喝点盐水,晚上喝些蜜水,既是补充水分的好方法,又是养生、抗衰老的饮食良方,还可以防止因秋燥而引起的便秘,起到润肺、养肺的作用。
2、三天变水润:南瓜
南瓜粥可以补中益气、清火养胃健脾,还能平喘消肿。
秋季干燥,许多人会出现嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状。把它与生津养阴的食物共同煨食服用,连吃3天就能让秋燥带来的季节性便秘治愈,皮肤也会水水润润。
3、防干裂,减少黄褐斑:柿子
“霜降吃丁柿,不会流鼻涕。”霜降时节吃红柿子,不仅御寒保暖,还能补筋骨。
老辈的说法是:霜降这天要吃杮子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候,会爬上一棵棵高大的柿子树,摘几个光鲜香甜的柿子吃。
柿子也是润秋燥的美容水果,每天吃3个左右的柿子干,对预防减少黄褐斑也有效。
柿子虽好吃,但性凉,脾胃虚寒的朋友少吃为宜。
4、健肠胃、美肌肤:藕粉
如果你脾胃不好,可以多吃些藕。这样可以健脾消食,平补气血,还不会上火。
《食物疗法》记载「用莲藕经加工制成的藕粉,味甘性平,能养血止血、养阴补脏、调中开胃、健脾止泻,为衰老、虚弱、久病之人的理想食品。」
“女子三日不断藕”。中医认为女子以血为本。一生都需要补血,月经、怀孕、生孩子、哺乳都需要身体有足够的气血。
秋季干燥,很多朋友脱发、头发干黄,皮肤干,口唇干,脸色差,失眠多梦,容易上火等,就是阴血被消耗太多了。
藕粉养血滋阴,超级滋润。用来做早餐,加餐,都很好。加一块红糖,撒一点桂花,顿时有了新的风味,百吃不厌。
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霜降:清风先至,戒备严寒
三国吴国韦昭说:「霜降之后,清风先至,所以戒人为寒备也。」霜降时,先有清风,提醒人们戒备寒气。
蒹葭苍苍,白露为霜。步入霜降以后天真的开始冷了,推荐大家一些防寒护阳的小方法。
1、立位拉筋法:御寒排毒
这个拉筋动作,可以打通背部的督脉和膀胱经,督脉是诸阳之会,膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障。
督脉和膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒也会随着汗液排出,不仅对冬天养肾有好处,对肥胖、便秘、粉刺、色斑也有帮助。
  • 找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展开双臂;
  • 一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
  • 身体与门框平行,头伸直,双目向前平视;
  • 以此姿势站立3分钟,再换一条腿,也站立3分钟。
2、护好穴位:让身体暖融融
秋冬平常多搓揉迎香穴(鼻翼两侧),有助于预防感冒和呼吸道疾病。
神仙都怕脑后风,最好用围巾护住大椎穴。这里是身体阳经气血汇聚的地方。护好这里,不仅减少阳气的消耗,全身暖融融的,也能保护脖颈的健康。
总是低头看手机,电脑桌前久坐的朋友,可以多揉揉这附近的肌肉。
「热从头生,寒从足入」。当外界变冷,脚下温度低时,脚部血管收缩,血液回流受阻,会导致全身血液循环不顺畅,这样全身都会觉得冷。
所以暖人先要暖脚,只有脚温暖了,全身才会感觉温暖。霜降后穿的鞋子,鞋底不要薄,最好有一定的防水台,可以增加身体和冰冷地面间的距离。
有些刚到脚背、露出脚踝的冬款高跟鞋极优雅,但寒气也容易从脚踝处侵入身体。如果外出,靴袜最好护住三阴交
有的朋友阳气虚、上热下寒,脚冷至膝,晚上在被子里很久,腿脚都是冰凉凉的。
可以睡前泡泡脚,祛外寒最简单有效的方法。一盆热水泡到身体微微出汗,就可以帮助身体排出寒湿,还能降虚火、清热毒,一举多得。
寒气重的人,也可以在泡脚水里加点料,比如艾叶、紫苏、花椒、生姜等煮水泡,泡到后背、头皮都微微出汗。有些人泡脚的时候就能感觉到寒气往外冒,有时会打喷嚏,这都是寒气排出的方式。
泡脚时也可以用些旦汤足浴粉,根据中医温阳化痰名方配伍,温暖身体的同时还能祛除湿浊,特别适合湿气重、舌苔厚有齿痕的朋友。

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霜降:防抑郁,倒步走
秋天自然的生机变弱,触物生情,身体也难免受环境影响,易于烦躁或情绪低落。
《淮南子》说:「秋三月,青女乃出降以雪霜,霜者丧也,阴气所凝,其气惨毒;物皆丧也。」
霜降后,冷风吹衣,草枯叶落,花木凋零,生命逝去。难免在心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,和悲伤忧愁的心绪。
1、想哭就哭,千万别忍着
心里难过,有怒火,要发泄出来。遇到事了,想哭就哭一场吧,把心里的愤怒、不平、委屈、焦虑哭出来。
现代研究表明哭泣可以排毒,中医认为哭能够疏肝解郁结,对身体都是极好的。
在能够理解和体谅自己的人面前哭,是最有效的。实在找不到这么个人,自己看一部催泪大片、悲情电影,给自己一个痛哭的理由,哭过你会感觉非常舒畅,反正不能把这些让你不舒服的情绪憋在心里。
2、倒步走:动起来,心情会更好
倒步走,可以说是秋冬时节最佳运动之一。
能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,提高肌体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方式,锻炼时精神高度集中,可调理秋季的焦虑、忧郁等不良情绪。
初学者可双手分按腰部两侧,拇指向后,四指在前,身体平衡,向后倒走。较熟练的人,可向后倒走,配合摆臂甩手,保持整体的协调平衡。
3、借助花的力量,疏解郁结
如果你最近总是闷闷不乐,多梦,或者脾气急躁,眼睛干涩,上火头疼。也可以用玫瑰花、菊花泡水喝。
玫瑰花疏肝理气,缓解肝的压力,菊花清热泄火,清解身体的燥热。
每天上午泡上一杯,放在手边,让玫瑰的芳香和菊花的清香,伴随你工作、学习,精神轻松,心情也会越来越好。
没有时间搭配,也可以直接购买商城的双花八宝茶,用自然花的力量,对抗秋天的负面情绪,让身体每天都开开心心的。
寒风萧瑟,平日里也要避免思虑过度,想不明白也忘不了的事情多和朋友倾诉。
烦恼的事越想越多,悲伤的心越想越悲凉。
勿嗟叹,常言善」,心情和生活都会越来越美好!
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