会喝水的人少得病！

水是生命之源每天都要给身体补充一定的水分，但看起来简单的水也是大学问的。多喝水不是多喝水。了解多喝水的重要性，掌握喝水的时间，对健康的效果会更小。

水对身体有多重要？

说水是生命之源，但它究竟对身体有什么作用？

降低心脑血管发病率和死亡风险

血液粘性不是很严重的疾病，但会诱发心血管疾病、脑梗塞、血栓、心脏病等很多疾病。

减轻糖尿病症状

喝水可以促进血液循环，加强身体代谢，清除酮体，如果患者处于高血糖状态，可以用适当的饮用水降低血浆渗透，达到低血糖效果，预防糖尿病酮症酸中毒，减少糖尿病并发症的发生。

预防老年痴呆症

喝水有保护脑细胞的效果，有助于减缓大脑退化，对维持大脑血管健康有重要作用。

提高身体免疫力

哈佛大学的研究表明，连续两周每天喝5杯水的人体内会产生很多抗病毒干扰素，有助于清除体内有毒物质和废物，对身体各器官有很大的影响。

每天4小时，一定要喝水

水是最好的药物，也是更新人体多种功能的催化剂。喝水对健康有好处，但喝水的时间能产生更好的效果。

起来

起床是补充身体的最好时间。身体各器官在一夜排毒后基本处于缺水状态。这时补充水分不仅可以为身体器官补充水分，还可以滋润胃肠，促进胃肠蠕动，帮助排便。

上午10点

早晨是人精力最旺盛的阶段。很多人喜欢在上午完成难度最高的工作。工作一段时间后，人体会变得疲惫。这时喝水不仅能放松紧张的大脑，缓解身体疲劳，还能促进细胞吸收水分，改善人的精神面貌。

下午三点

下午三点午餐消化已经差不多了，这是人精神最涣散的阶段，细胞也开始缺水，这时补充一定水分，身体各器官自然也能达到滋补效果。

晚上九点

晚上睡觉时间长，对身体水分的需求大，这时喝少量的水，可以防止半夜突然口渴，影响睡眠质量。

谣言：开水会致癌吗？我可以喝吗？

川沸水是反复烧开的水，不能喝这种水的原因是反复开水中含有硝酸盐，进入人体后容易形成亚硝酸盐，是致癌物质。

但是千卷水中含有的亚硝酸盐含量很少。即使煮多次，其中的亚硝酸盐含量也低于每升1毫克，每升1毫克是《生活饮用水卫生标准》 (GB 5749-2006)的标准，因此不必太担心。水是生命的源泉有益健康的饮用水最好选择开水。当然，在最合适的时间内喝水，可以事半功倍。