癌症，可能是“懒”出来的？提醒：这4个生活习惯，劝你别偷懒
英国《每日邮报》曾报道，英国一项近万人的调查显示，有86%的人出现了比其实际年龄大4岁才会出现的健康问题，究其原因，罪魁祸首竟然是因为“懒”。
世卫组织2013年公布，当时懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素，全球每年因此而死亡的人数高达320万人。
其实，除了懒得运动会导致死亡之外，因“懒”而引起的癌症也不少。
一、“懒”出来的4种癌症
懒得刷牙——口腔癌
临床调查数据显示有半数以上的口腔癌患者存在口腔卫生不佳的情况。生活中口腔卫生习惯差、不规范的刷牙都会给细菌滋生创造条件，继而诱发口腔炎症，常导致某些细胞处于增生状态，对致癌物更加敏感之余也会诱发口腔癌。
破解方法：
·早晚都要认真刷牙，顺着牙齿上下刷且持续三分钟左右
·学会用牙线
·养成漱口的好习惯，尤其是饭后以及进食甜食之后需要及时漱口
·定期洗牙，以半年到一年为一个周期
懒得换胸罩——乳腺癌
美国的国家癌症研究所调查发现全世界有80%的女人穿错了胸罩！过紧的胸罩直接影响乳房淋巴液的流通，长期如此会引起乳腺增生、乳腺炎的问题，增加乳腺癌的患病风险。
破解方法：
·避免长时间戴胸罩，晚上不要穿胸罩睡觉
·化纤胸罩中的纤维细丝容易堵塞乳腺乳头，所以建议选择棉质胸罩
·胸罩要宽松且及时更新换代
·50岁后避免戴有钢托或者纤维质地的胸罩
懒得上厕所——膀胱癌
因为懒而憋尿会损伤膀胱括约肌，尿液中的有毒物质无法及时排出会过度停留在体内，刺激膀胱并诱发膀胱癌。
破解方法：
·通过训练膀胱，锻炼膀胱的储尿功能
·注意休息，特别是长时间工作的情况下要给自己休息时间去排尿
·憋尿后要及时喝水，通过增加排尿次数来预防细菌滋生
懒得运动——肠癌
久坐不动加上喜欢高脂肪、低膳食纤维的食物，容易减缓肠道蠕动速度，粪便长时间停留会过度刺激肠粘膜，久而久之会降低肠道免疫功能并增加肠癌风险。
破解方法：
·坐时常踮脚，能够促进下肢血液回流顺畅
·可以站的情况下就不要坐
·少吃外卖，饭后散散步
·多走路，能走楼梯就不要坐电梯
二、“省”出来的2种癌症
省着吃——消化道癌
现代人尤其是父母辈年轻的时候吃过苦，因此即使现在生活富足也仍然节俭，特别是在吃的方面，比如发霉的食物挑着吃，隔夜的饭菜不舍得扔，经常不更换食用油等等。
殊不知这种“省”却会诱发胃肠道疾病，甚至会增加消化道癌的风险。
郑州大学附属郑州中心医院肿瘤科的易善永主任指出：不新鲜的蔬菜、腐烂的水果、剩饭剩菜等食物含有大量的细菌、硝酸盐，进入胃部后会变成亚硝酸盐以及亚硝酸铵，这些物质都有强烈的致癌性，因此最好不要食用。
除此之外，食用油经过反复高温油炸之后也会产生芳烃类物质，特别是食用油在“一冷一热”的情况下更容易变质，长期食用极易诱发肿瘤癌症。
建议平时做饭前考虑好用餐人数与用餐量，避免剩饭剩菜；如果需要反复食用油油炸食物，需要滤净残渣，同时要留意食用油的颜色、气味，如有异常建议丢弃不要再食用。
省着用——肺癌
平时做饭的时候都需要开抽油烟机，但是有些人却觉得使用抽油烟机很奢侈，认为费电所以很少使用抽油烟机。
但是长期接触高温油烟对身体无益，特别是油被加热到150℃后容易生成丙烯醛，极易刺激眼睛、鼻子以及咽喉粘膜，从而引发鼻炎、气管炎等疾病。
除此之外菜籽油、豆油加热到270~280℃时产生的油雾凝聚物会损伤细胞染色体，并有致癌作用。
建议平时在厨房做饭要保持良好的通风环境，炒菜时开抽油烟机，炒完菜后也要让抽油烟机持续工作五分钟，确保有害的气体完全排出。
三、教你从吃穿住行4方面，预防癌症
1、吃：食物要新鲜
病从口入的道理大家都懂，所以我们生活中要坚持自然、健康的饮食，不吃垃圾食品，食物追求新鲜，特别是发霉的食物中含有致癌物质黄曲霉素，不要吃！
广州市第一人民医院肿瘤科刘国龙主任建议大家最好能吃新鲜的食物，虽然生活中有冰箱可以保鲜食物，但是肉菜蔬果长时间放置会产生硝酸盐，进食后转换成亚硝胺并诱发食道癌、肝癌和胃癌。
2、穿：内衣要干净
衣服在加工过程中会添加甲醛除皱、保色和防腐，所以新衣服往往会有甲醛残留的问题，而甲醛的致癌作用也很强。
有研究发现未经清洗的新衣服每天会释放0.012～0.426ppm的甲醛，量不多但是对人体还是有一定的危害性。
建议大家购买了新衣服后要彻底清洗一遍，特别是贴身内衣裤和儿童衣物，通过清洗可以让衣服上溶于水且易挥发的甲醛含量降低。
3、住：房屋的通风清洁，选用高品质家具
住房环境内笨和甲醛具有致癌作用。
笨常隐藏在油漆涂料等装饰材料里，需要一至两个月才能挥发干净，而甲醛则嵌在涂料、家具粘合剂中，挥发速度很慢，甚至需要十年！
刘国龙主任提醒大家，在装修房子的时候应当选择无甲醛或者甲醛含量少的油漆涂料，装修好的新房子也要放置通风一段时间后再入住，并且平时要多开窗通风以保持室内空气清新。
4、行：运动能降低癌症发病率
美国癌症中心对144万人长达18年跟踪调查后发现，运动可以降低癌症的发病率。
运动能够增强特异性免疫细胞的数目并调节自身免疫系统，提高人的抵抗力降低患病率，特别是适度运动还能加快白细胞的生长速度，阻止癌细胞在体内生存传播。
除此之外，运动还能提高细胞的抗氧化能力，帮助清除体内多余的自由基，加速有害物质排出体外，避免其在体内堆积，减少机体癌变几率。最重要的一点是运动可以控制体重，对于预防三高、心血管疾病和癌症有积极的意义。
生活中太“省”和太“懒”都不好，这两种坏习惯都会增加患癌的风险，对此我们在日常生活中要避免错误的“省”和不必要的“懒”，从源头出发不给疾病可乘之机！
参考资料：
[1]《健康丨有7种癌症是“懒”出来的，可惜你还没意识到》.泰州发布.2017-04-09
[2]《有些癌症是“省”出来的，这些习惯，其实是养癌！》.郑州大学附属郑州中心医院.2021-06-30
[3]《【干货】吃穿住行，日常生活防癌有妙招！》.广州市第一人民医院.2017-04-12
[4]《科普丨运动真的能防癌！教你如何正确运动！》.中国食品药品监管杂志.2018-12-23