百岁寿星大调查：人的寿命长不长，大多由这3个因素决定

人们为了追求长寿，确实在饮食跟生活作息方面下了不少功夫。长时间下来，也确实出现了很多百岁老人，那他们都具备哪些特征呢？今天不妨跟小九一起来了解下。

一、百岁寿星大调查，都有哪些共性？

其实，影响人寿命的因素有很多，如生活习惯、家庭教育、相处氛围等，但归根结底，饮食和遗传对寿命的影响最为深远。

第一：饮食

《欢度百岁——江苏长寿老人风采》一书提过，许多长寿的老人都喜欢吃豆制品，且大多有早晨起来喝水的好习惯，据调查显示，有百分之八十左右的长寿老人每天主食能吃四至七两，他们更喜欢选择粗杂粮并保持食物多样化的习惯。

第二：遗传

长寿这件事在一定意义上确实也是“拼爹妈”，简单说，就是拼基因。

据美国叶史瓦大学的研究表示，在所有受调查的百岁老人中，基因遗传占了百分之七十。上海复旦大学生命科学学院王笑峰副教授表示，40岁前，遗传对寿命的影响比较小，约占到15%-25%，但40岁以后，遗传因素对寿命的影响愈发明显。

长寿可不一定都是偶然，习惯的力量是不能小觑的。

第三，生活习惯

现代人之所以容易患慢性病，主要跟他们的生活习惯有很大的关系。例如，长期大鱼大肉，容易引来高血脂；缺乏运动，容易招来肥胖；经常熬夜、睡眠不足，增加患癌概率……据调查显示，那些长寿老人大多自律，且一般拥有以下生活习惯。

1：睡午觉

哈佛公共健康学院曾经做过一个调查研究，他们发现长期保持午睡习惯的人死于心脏病的概率会降低40%。建议大家每天保持午睡一刻钟，喜欢赖床的朋友也最好不要超过半小时的午睡时间。

2：合理的运动

这不仅是保证体型的好方法也是长寿的秘诀，据美国《自然》杂志报道，六十岁以上保持每周三次步行，且时间在四十五分钟以上，就能有效预防老年痴呆，一周步行七小时以上的人还能使自身患乳腺癌概率降低20%。

3：多吃鱼

鱼类中含有大量的Omega-3脂肪酸，它能改善大脑健康，对预防老年痴呆也有帮助。

4：多和人交流

就算是简单的闲聊也能对脑力起到锻炼的作用，而且多与人交流也能保持良好的心情，对健康十分有益。

5：经常晒太阳

到了中老年阶段，人们的骨质会产生很大的变化，容易出现骨质疏松，经常晒太阳、呼吸新鲜空气可以提高人体对钙的吸收。建议每天上午十点前后或者下午三点后晒半小时或六十分钟的太阳。

总结：

所有的身外之物都可以失去，因为它们有可能以另外一种方式回到自己身边，但健康没有了可就再也难回来了。特别是年纪大的人，健康长寿实在太珍贵了。