冬季养肾 三汤一粥来帮忙

河青新闻网讯 中医认为，一年四季中冬季与肾关系最为密切。冬季是自然界万物闭藏的季节。冬季养生最重要的原则就是要顺应阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本。河北省廊坊市中医医院肾病科主任田大虎提醒，冬季是养肾的最好时节，可以试试三汤一粥的补肾方。

试试三汤一粥补肾方

食疗养肾应以温热类食物为主，可以多吃些牛肉、羊肉、韭菜、核桃、黑米、秋葵、腰果、大蒜、牡蛎等食物，能够有效缓解肾虚的症状，补养肾脏，推荐几个冬季补肾食疗方：

花生红枣汤：连衣花生200克，红枣30-50克。做法：红枣花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。功效：健脾养肾。

黑豆排骨汤：黑豆50克，排骨250克。做法：黑豆提前泡一下，排骨洗净切块，凉水将排骨下锅，大火煮开，开锅后，用大火煮30分钟，撇净浮沫，加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。功效：补肾养血乌发。

参杞羊肉汤：羊肉500克，党参20克，枸杞10克，菟丝子1克，砂仁5克，牛膝15克。做法：以上材料除羊肉外，入砂锅加水煮30分钟后，倒出药汁。将羊肉切成小块，加酱油，糖，黄酒，葱，姜，味精等调料腌渍入味，放入锅中加药汁及适量清水，煮沸后文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用。功效：可用于肾阳虚，气血不足之症。

五黑粥：黑米，黑豆，黑枣，核桃，黑木耳适量，用豆浆机打粥进食，具有补肾阳之功效。

常按这些穴位可养肾

冬季养肾还有一些穴位可以应用，常用百会、大椎、神阙、关元、肾腧、足三里、太溪、涌泉等穴位，主要手法为按揉搓，每日10-15分钟，可让你肾气充足，身体温暖。

冬季通过适当方法养肾，可提高人体正气，即提高人体免疫力和抗病能力。可以减少哮喘、支气管炎、心脑血管疾病及肾脏疾病的发生及发展，并可起到强筋健骨，改善睡眠，减轻体重，延缓衰老的作用。

文/河青新闻网记者王珊

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