减肥失败的原因，99%的人都中招！难怪你瘦不了。
即使减下来了，99%的人5年后还会恢复到原来的样子！与其害怕，不如一开始就要做好成为那1%的准备，今天，蓝豆豆营养师就来和你唠一唠减肥失败的八大原因，合理避开，让自己在愉悦、轻松的环境下减肥，真正的长期保持好身材。
1、目标不明确，没有计划
一周就想减十斤，这样你可能很快就因为实现不了目标而气馁放弃。首先就要制定可行的目标，并把他写下来，具体到每天的饮食、健身。把目标分解到每天，做好每天的事，那30天下来就有巨大的效果。
很多人一开始减肥就节食，毕竟节食是最容易开始的，但也是最容易失败的，减肥最重要的是调整优化你的饮食结构，而不仅仅是调整你现在吃的分量。控制卡路里没错，但错误的饮食搭配只会降低你的新陈代谢，让你减肥之路越来越难。
3、对自己吃了多少没有概念
有的人觉得自己吃得很少，却不知道热量早已超标。你可以把你每天吃的东西记录下来，饮食日记可以帮你慢慢对食物热量概念越来越清晰。如果你看到自己一日三餐之外还吃了三包薯片、一份寿司和两杯奶茶，瘦下来需要调整饮食已不再需要别人来提醒了。
现在的物质生活太丰富了，谁都可能会随时接受着食物诱惑。不过下次你可以在吃美食诱惑面前问问自己：“真的值得吗？我宁愿沉沦在这些垃圾食品里，还是选择健康的好身材。”时刻保持警惕，再大的诱惑也改变不了变瘦的决心。
体重除了脂肪，还有肌肉，水分，体重增加不代表胖了，体重不变不代表没瘦，体重减了也不一定是真的瘦了。
如果你真的做到了坚持运动和合理饮食，你的减肥一定会成功，一两天的体重不变，或者增加并不需要气馁，更不要直接放弃治疗而暴饮暴食。你要明白肌肉比脂肪密度大，刚运动的时候可能会因为肌肉增加而体重不降反升，但是你身材一定会更好！
6、三天打渔两天晒网
规律的每周锻炼几次，才是真正的坚持运动，哪怕每次只有30分钟，也远比你周六突击运动2-3小时效果更好，控制饮食也是如此。
7、运动的方式不对，以为仅仅靠运动就可以减脂
坚持运动只是帮助消耗少量的能量，关键是保持代谢，因此减脂增肌要同步进行，最好的方式是不同形式的运动组合，让你的身体保持新鲜感。
不要高估运动消耗而随便乱吃，还是那句话“三分靠练，七分靠吃”，只有保持热量负平衡才可能减脂。
酒精全部是"空卡"（毫无营养价值的热量），并且必须在肝脏进行代谢，所谓的酒精性脂肪肝就是这么来的，消耗不掉的能量会在肝脏直接转化成脂肪囤积起来，对于酒精来说没有绝对安全的剂量，非必要，不喝酒，滴酒不沾才最安全。