更多的年轻人为何会得痛风?4个习惯能早点改,尿酸也会稳如泰山

提到痛风,这种疾病以往多发生在40~55岁的人群中,但近几年,痛风的发病年龄越来越趋于年轻化,不少30岁以下的人也患上了痛风。

而痛风造成的危害性是很大的,它不仅会引起关节剧烈的疼痛,如果尿酸水平未得到控制,后期还可能引起尿路结石、肾功能衰竭等问题,因此,积极预防痛风十分关键。

其实,年轻人发生痛风,主要是由于不良的饮食、生活习惯造成的,以下4个习惯是诱发痛风的“元凶”。

想要预防痛风,一定要及时纠正!

1、摄入过多高嘌呤食物

想必大家都知道,痛风与体内的尿酸水平过高有关,而尿酸又是嘌呤代谢之后的产物,因此,大量摄入高嘌呤食物,会导致尿酸水平升高,最终诱发痛风。

如今年轻人的饮食结构有了很大变化,不少人喜欢大鱼大肉,饮食上不加以节制,甚至达到了无肉不欢的程度。

牛肉、猪肉等红肉以及动物内脏、海鲜等食物均为高嘌呤食物,毫无节制的食用,必然会增加痛风的发病风险。

2、精神压力过大

现代的年轻人由于工作、买房等压力,很容易造成精神紧张、过于疲惫,而长期保持这一状态,可导致自主神经功能紊乱,继而影响尿酸的排泄,长些以往,也会导致体内的尿酸水平升高,诱发痛风。

3、久坐、缺乏运动

现代人生活愈发便利,许多人出门时乘坐车辆,步行减少,工作期间也是一直坐在电脑前。

再加上下班之后缺乏运动,可导致超重、肥胖身体代谢水平降低,这也会影响尿酸水平,诱发痛风。

4、喝酒

大量饮酒也是诱发痛风的重要原因。摄入过多的酒精,可导致体内的乳酸水平升高影响尿酸的正常排泄

成年人每天摄入的酒精一旦超过50克,相对于不喝酒的人,其痛风的发病风险可高出153%。

归根结底,痛风是一种生活方式病,年轻人想要避免痛风的困扰,生活中应做到以下几点:

1、管住嘴

既然痛风与饮食有关,那么预防痛风首先应管住嘴。

生活中应远离高嘌呤食物,包括海鲜、动物内脏等,同时要尽量避免喝浓肉汤、浓鱼汤。

饮食上还要减少高糖饮料、酒精的摄入,以减少痛风发作的风险,可适当多吃一些新鲜的蔬菜水果

2、多喝水

体内的尿酸可随着尿液被排出,因此,多喝水也可以降低尿酸水平,每天饮水量应保证在2000毫升,可分少量多次喝完。

3、多运动,少熬夜

缺乏运动、熬夜都会增加痛风的发病风险,建议生活中坚持适量的运动,可强身健体,预防痛风的发作。

同时要多休息,少熬夜,劳逸结合,避免过于疲劳。

年轻人发生痛风大多是由于不良的生活习惯造成的。

因此,想要远离痛风的困扰,建议年轻人平时养成良好的生活习惯,远离上面提到的几个不良因素,在生活中管住嘴、迈开腿,同时注意多喝水,多休息,这样才可以拥有健康的身体,防止各种疾病的发生!

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