胃不好的人喝粥、吃面条可养胃？医生建议：养成4个好习惯才正确

对于胃病大家肯定都不陌生，即使自己没有胃病，谁周围还没有几个有胃病的朋友了。胃病是一种常见的慢性疾病，治疗是一方面，关键还在于平时自己保养，尤其是饮食方面更要注意，尽量不要吃对胃有刺激的食物，而要选择一些软烂好消化的食物。所以不少人会认为，要养胃就要喝粥吃面条才对，这种观点正确吗？

养胃需要二要素：一是食物需要温软，好消化，二就是能够修复损伤的胃黏膜。

粥和面食的确软烂，比起其他食物来说更容易消化吸收，尤其是长时间熬煮的粥更加容易消化，而面里的碱，也可以起到中和胃酸，缓解胃部不适的情况，所以是符合养胃第一要素的。但是我们的胃不仅需要好消化的食物，还需要充足的营养。

胃黏膜细胞需要脂类，糖分，蛋白质和矿物质等元素来维持三到五天一次的更替频率，而粥和面条中主要含的是碳水化合物，营养成分并不全面，是不足以起到修复胃黏膜细胞作用的。

所以天天靠喝粥，吃面条来达到养胃的目的，是起不到好的效果的，充其量也只是维持某些胃病的现状。而且如果长期吃这些食物，就像物不用则废一样 ，时间长了胃功能缺乏锻炼，还会导致肠胃消化能力变差，没有办法适应消化吸收其他食物，是起不到养胃作用的。

医生建议：真正养胃，需要养成以下几个好习惯

1、戒烟限酒

在一些人的错误认识里，认为抽烟对肺有损害，其实烟中产生的尼古丁会进入到身体的血液循环里，导致胃黏膜下的血管发生痉挛收缩，诱发胃出血。而且长期吸烟会让胃黏膜对胃酸的抵抗力下降，从而容易造成胃溃疡。而喝酒尤其是喝高浓度的白酒会损害胃黏膜，引起胃出血，严重的会导致胃溃疡。

2、三餐有规律，饮食有“讲究”

想要养好胃，那么就要遵循人体生物钟规律，保证按时吃饭，这样才有利于胃部菌群的平衡和稳定，而且吃饭是避免暴饮暴食，这样容易给肠胃带来负担，影响肠胃的消化和吸收。

饮食上要注意不吃辛辣刺激的食物，避免刺激伤害到胃黏膜，饮食方面应该以清淡，软烂的食物为主，注意营养均衡，食物新鲜卫生。避免吃过冷过烫的食物，或是坚硬难消化的食物。

3、不熬夜

经常熬夜，会导致肠胃功能发生紊乱，时间长了容易诱发胃部疾病，所以要养成早睡早起的好习惯，尽量在晚上11点前入睡，保证七到八小时的睡眠时间。

4、保证好心情，学会释放压力

一个好的心情，对身体健康非常有利，不良情绪会通过大脑皮质传到身体边缘系统，从而引发肠胃功能失调。而且心情郁闷，也会影响人的胃口，不利于养胃。所以要学会缓解压力，保持开朗乐观的心情，这样会增进食欲，也会对养胃起到积极的作用。

总之，做事情要防患于未然，不要等到胃疼了才想起来要养胃，养生应该融入生活的习惯当中，养成好的习惯，才能让身体更健康。