一付哑铃，六个动作，锻炼全身，居家完成

有很多朋友问我，陈妈，每天很忙，回家还要带孩子，没时间去健身房，怎么办呢

总有很多朋友问我什么？如果没有很多时间去健身还要加班，休息还在家带孩子该怎么安排锻炼的？特别是肌肉的锻炼那么亚林就是最合理的选择，它最容易买到，还不占地方，同时又能有效地锻炼，全身索性我编排了一套训练方法，总计六个动作涵盖了身体所有的肌肉同时不超过十分钟分享给大家，至于哑铃的重量，无需过重你自己能独立完成标准的十五次侧平举

哑铃 健身房