几个发胖生活恶习，导致你无法瘦下来！你纠正了吗

生活中，我们可以看到有的朋友身材一直很苗条，而有的人身材一直很胖。那么，是什么原因导致不同身材的出现呢？其实，平时的生活习惯、作息规律、饮食状况都会影响到一个人。

这几个常见的生活恶习，导致你身材无法瘦下来，减肥总是失败，看看你占了几个？

恶习1、喜欢吃甜食

平时总喜欢吃各种巧克力、蛋糕、雪糕、糖果、奶茶等食物，这些甜食会升高身体血糖，促进胰岛素分泌，从而让你身体快速合成脂肪，身材就会慢慢发胖。而高糖分食物也会加速身体的氧化，让你皮肤衰老。

恶习2、喜欢重口味食物

相比于清淡口味的食物，重口味喜欢辛辣麻酸盐的人，吃饭的过程中食欲会提高，食物的摄入量也会提高，身材也更容易发胖。而保持清淡饮食可以降低食物本身的热量，还能控制食欲，避免过量进食。

恶习3、喜欢油炸类的食物

平时油条、炸鸡、薯片、爆米花等食物都是过度加工的食物，营养被破坏了，食物还富含脂肪的，容易在体内产生有害物质堆积，还会影响身体机能的运转。

油炸食物的热量是非常高的，一份100g的薯片热量达到了495大卡，而一份100g西兰花的热量只有34大卡，热量的差距就是你发胖的主要原因。

恶习4、熬夜晚睡

熬夜晚睡的人身体机能无法高效修复，身体激素分泌会紊乱，皮质醇水平会上涨，这个时候脂肪也更易堆积起来，减肥效率也会下降。

而规律早睡，保持充足的睡眠可以提升身体代谢水平，有助于瘦素分泌，第二天你的精神状态也会更加充沛，减肥效率也会比熬夜的人快，身体机能也会更年轻。

恶习5、久坐时间超过10小时

如果你一天地坐着的时间超过了10小时就要引起重视了，久坐会让你出现脊椎变形、关节硬化、腰酸背痛、脖子前倾、含胸驼背等亚健康形象，还会加速肚腩、大象腿的形象。我们需要多活动刺激身体下肢血液循环，改善亚健康问题跟体态形象。

建议：每个小时起来活10分钟，可以做俯卧撑、深蹲、拉伸训练来提高身体的卡路里消耗，激活肌群，活动关节，改善亚健康疾病。平时坐着的时候要注意仪态，不要东倒西歪，保持端正坐姿才能减少体态问题的出现。